Нагнута карлица: симптоми, третмани, узроци и разлике

Болови у леђима могу имати више узрока. коззи2

Бол у леђима може настати из било ког броја разлога, као што су траума, артритис, стеноза или непознати узроци. Када вам лекар не може дати узрок бола, обично се означава као неспецифични бол у крижима (НСЛБП).

У многим случајевима проблеми са држањем леже у основи неспецифичних болова у крижима. То је зато што неусклађеност држања може сигнализирати живцима у том подручју да испаљују сигнале бола.

Са боловима у леђима повезаним са држањем тела, посебно у доњем делу леђа, може бити укључен одређени степен абнормалног нагиба карлице. У ствари, хронично неусклађен положај карлице често је камен темељац разних проблема са држањем тела, укључујући оне који не утичу само на доњи део леђа, већ и на друга подручја кичме.

Нагнута карлица и болови у леђима

Карлица је централно лоцирана кост са којом су повезане кичма, као и кукови. Има одређену позицију која се сматра добро усклађеном или „неутралном“ (а самим тим и здравом).

Карлица се такође може нагињати напред и назад, може се ротирати напред или назад и може се пењати горе или доле на једној страни. Може истовремено да комбинује два или више ових покрета.

Такви покрети карлице могу изгледати суптилно или чак непостојеће када их доживите, али како се претварају у навике или заглаве, као што је често случај након повреде, могу створити каскаду проблема или проблема у оближњим областима. Једно од ових подручја је, наравно, доњи део леђа.

Нагиб карлице напред и назад

Скелет карлице, сакрума, лумбалне кичме, зглобова кука и бедрене кости. сциенцепицс

Када се карлица нагне напред или назад, цела кост (која је направљена од неколико костију које су „спојене“ заједно на њиховим зглобовима) помера се у само једном смеру. Сваки смер нагиба различито утиче на доњи део леђа. Било који сценарио - нагиб антериорне или постериорне карлице - може изазвати бол, али не нужно.

Напред нагиб карлице

Нагиб напред, назван предњи нагиб карлице, може затегнути ваше мишиће доњег дела леђа, јер наглашава малу количину природне кривине која је присутна у здравој кичми. Проблеми са држањем тела повезани са нагибом карлице напред су много чешћи од оних који су повезани са нагибом страга. Нагиб карлице према напред може бити узрокован додатном тежином на стомаку (укључујући тежину у трудноћи), као и другим стварима.

Нагиб карлице уназад

Нагиб уназад, назван задњи нагиб карлице, чини управо супротно. Смањује количину нормалне кривине крижа коју имате, што заузврат издужује мишиће леђа након њихове нормалне толеранције на истезање.

Исправка

Већину времена, хронични проблеми са држањем тела који су настали услед нагиба напред или уназад добро реагују на програме вежбања посебно дизајниране да се баве „одступањем“ од неутралног. (Неутрално позиционирање карлице сматра се добро поравнаним и није нагнуто ни превише напред ни превише уназад.)

Такви програми углавном укључују истезање и јачање. Циљна подручја укључују кукове, леђа и језгро. Потрага за квалификованим физиотерапеутом или личним тренером за смернице и програм вероватно ће бити ваша најбоља опклада за враћање вашег положаја у добро поравнат положај.

Нагиб карлице

Повећајте мишиће леђа и уравнотежите стојећи једним ногама. ундреи

Ствари постају занимљиве ротацијом карлице напред и назад и / или једностраним планинарењем кукова. Ово је феномен који се назива „коса карлице“ или бочна карлична неравнотежа. Већина случајева, коси карлице - где је један кук виши од другог - повезан је са разликом у дужини ноге и / или сколиозом.

Разлика у дужини ногу као услов постоји у два типа - функционалном и анатомском. Генерално, функционална разлика у дужини ногу може се пратити назад до косог карлице; процењује се у смислу косог карлице.

Људи са функционалном разликом у дужини ногу такође могу имати сколиозу. Истраживање је мешовито у погледу тога да ли разлика у дужини ногу заиста узрокује сколиозу, али у сваком случају, ова врста сколиозе сматра се функционалном, а не анатомском. Сколиоза, у овом случају, започиње нагибом карлице, што заузврат одмиче кичму од идеалног поравнања.

Функционална разлика у дужини ногу није увек праћена сколиозом. Неки извештаји наводе да и до 87% људи са разликама у дужини ногу такође има сколиозу.

Функционалне разлике у дужини ногу, а посебно укошеност карлице која их покреће, обично долазе из дана у дан у начину на који обављате уобичајене активности (седење, стајање, ходање, кућни послови, бављење спортом итд.).

Анатомска разлика у дужини ногу

Лекар прегледа пацијента са боловима у крижима. мангостоцк

Анатомска разлика у дужини ногу је стварна ствар. Овде је једна од ваших ногу заправо и мерно дужа од друге, а кости кука у леђима се поређају водоравно. То може бити врло болно и често ремети свакодневне активности, друштвене активности и спорт.

Генерално се анатомска неједнакост дужине ноге лечи стављањем уметка у ципелу краће ноге како би се помогло уједначавању ствари. Добијање основног програма за јачање који такође ради на куковима вероватно ће вам помоћи да смањите бол и повећате физичко функционисање решавањем мишићне неравнотеже у карлици.

Као и код свих врста проблема са позиционирањем карлице, вероватно је најбоље да посетите лиценцираног физикалног терапеута, јер је ово здравствено стање.