Врсте и примери меких ткива

Меко ткиво описује врсту ћелија које заједно раде како би се повезале, омотале, подржале и / или помериле околне структуре. Генерално, „меко ткиво“ се обично користи за описивање мишића, тетива, лигамената и / или фасција. Али неколико других врста ткива и телесни системи садрже и меко ткиво, укључујући масноћу, кожу (интегритетни систем), нервни систем и крвне судове циркулаторног система.

Иако сво меко ткиво игра улогу у боловима у леђима и њиховом зарастању, неколико њих је стално укључено у рехабилитацију кичме.

Мишићи

Мишићи су мотори покрета. Они окружују зглобове, штите их и раде заједно како би обезбедили кретање.

Мишићи се скупљају и опуштају, процес којим управља нервни систем.

Изградња довољне снаге мишића да подржи леђа, истовремено пружајући флексибилност за лако кретање у свим могућим правцима, један је од циљева кичмене физикалне терапије.

Ако сте оперисали кичму, ваш хирург је можда урезао одређене мишиће како би приступио структурама током операције - било да сте имали отворену хируршку поправку или минимално инвазивну операцију кичме (МАСТ). Процес зарастања након хируршког урезивања мишића може се оптимизовати физикалном терапијом.

Брзи поправци меког ткива за напетост леђа

Мишићи и друге врсте меких ткива играју важну улогу у здрављу вашег доњег дела леђа. На пример, уски мишићи кука могу вршити притисак на мишиће кичме, узрокујући бол или бол.

Да бисте отклонили болове у леђима узроковане затегнутим мишићима кука, узмите у обзир следеће истезање:

• Хамстринг се протеже
• Четверокут се протеже
• Унутрашње бедро (препоне) се протеже
• Вањско бедро се протеже

Ако су ваши болови у крижима узроковани затегнутошћу мишића доњег дела леђа, размислите о томе да испробате програм брзог ослобађања мишића.

Фасциа

Фасциа је још једна важна врста меког ткива која долази у обзир током терапије леђа и врата. Фасциа је облога која окружује снопове малих мишићних влакана и велике мишићне групе.

Фасциа помаже у подршци интегритета и покрета мишића. У идеалном случају, фасцијална влакна глатко клизе. Али када се повредите или развијете хроничне проблеме са држањем тела, фасција се може задебљати. Будући да се фасција обавија око мишића, може се заменити са напетошћу мишића када се згусне.

Ручни терапеути често користе технику која се назива миофасцијално ослобађање да би то исправили.

Ако вам је лекар дијагностиковао упалу фасције и нисте у формалном програму лечења, размислите о употреби тениских лоптица или пенастог ваљка за израду фасцијалних кинкова. Само-миофасцијалне технике могу резултирати ублажавањем болова и повећаним опсегом покрета услед ослобађања.

Фашистички фитнес системи такође добијају на популарности. Већина укључује миофасцијално ослобађање, као што је горе описано, у комбинацији са покретним покретима који помажу враћању природне еластичности фасцијалног покривача. Идеје из подручја фасциалне фитнеса почеле су да се прожимају у устаљеније системе као што су јога и пилатес.

Везе и тетиве

Лигаменти су жилаве траке везивног ткива које спајају кости зглоба. Будући да укрштају зглобове, помажу у спречавању прекомерног, потенцијално штетног кретања.

Тетиве, направљене од сличне врсте везивног ткива, причвршћују ваше мишиће за кости. Када се мишић стегне, повуче тетиву која из ње произилази, а тетива помера кост за коју је причвршћена.

Улога мишића и других врста меких ткива у повреди и болу у леђима

Благе повреде меког ткива врата и леђа су прилично честе. Такве повреде се оцењују према врсти и тежини.

Ако повредите мишић или тетиву, то се назива напрезање; повреда лигамента назива се угануће.

• Оцена 1 је блага; пример је повучени мишић или тетива након једнодневног рада у башти или дворишту.
• Трећи степен представља потпуну пукотину. То је врло озбиљна повреда која захтева хитну прву помоћ и хитну медицинску помоћ.

Свеукупно стање вашег меког ткива такође може утицати на ниво вашег бола, посебно када је ван форме, преуско или пренапрегнуто. Програм вежбања који наглашава поравнање и равнотежу кроз тело може допринети здрављу и стабилности мишића и фасције и спречити напрезање или истегнуће мишића, лигамената и тетива.