Природни лекови против болова у колену

Ако осетите бол и нелагодност у коленима, нисте сами. Годишње око 18 милиона људи посети здравствену установу ради лечења болова у колену. То може ометати свакодневне активности попут вежбања, пењања степеницама и кућних послова. За многе овај бол потиче од остеоартритиса, хроничног, дегенеративног стања које узрокује упалу зглобова услед постепеног распада хрскавице колена. То је најчешћи облик артритиса, а наводно погађа око 30% популације.

Требали бисте потражити медицинску помоћ ако имате јак бол или погоршање симптома. За оне са благим или умереним боловима у колену, постоји много природних лекова којима се можете обратити код куће ради олакшања, од локалних лекова до промена у начину живота.

Луис Алварез / Гетти Имагес

Локални третмани

Можда сте се дугорочно вратили кући и открили да су вам колена у некој нелагодности, али желите да избегнете узимање оралних лекова за ублажавање болова. Неколико приступачних локалних лечења може вам помоћи.

Капсаицин креме и трљања

Капсаицин је активни састојак чили паприке који када се користи у облику масти, лосиона и трансдермалних фластера на кожи може да ублажи бол. Капсаицин је узрок осећаја печења који повезујете са чили папричицом, а нека истраживања сугеришу да исцрпљује нервне ћелије хемикалија које шаљу поруке о болу у ваш мозак.

Извештај из 2014. године пронашао је доследне доказе да су третмани капсаицином ефикасни за ублажавање болова од остеоартритиса, али производи са капсаицином нуде само привремено олакшање. Неки лекари препоручују да се примењује више пута дневно. Такође би требало прво да га тестирате на малом делу коже како бисте били сигурни да немате алергијску реакцију. Такође, избегавајте наношење производа капсаицина на сломљену кожу или отворене ране.

Шта треба знати пре употребе капсаицинске креме

Есенцијална уља

Есенцијална уља се односе на концентроване биљне екстракте који се дестилују у уља, популарно коришћена у савременој алтернативној медицини, али која су вековима била део лековитих третмана. Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише есенцијална уља, па свако ко их користи треба да поступа опрезно. Ова уља су кључна компонента ароматерапије, у којој се показало да мириси ових биљних производа ослобађају мозак сигнале за ублажавање болова, посебно када је реч о артритису.

Студија из 2016. године испитивала је како би ова врста ароматерапије на бази есенцијалног уља могла да утиче на бол од остеоартритиса колена. У једној студији 90 људи је насумично подељено у три групе: оне које су примиле ароматерапијску масажу есенцијалним уљем лаванде, плацебо групу која је добила масажу бадемовим уљем и контролну групу без масаже. Ова терапија есенцијалним уљима значајно је смањила бол код људи са остеоартритисом колена у поређењу са друге две групе.

Арника је популаран пример есенцијалног уља које се користи за ублажавање болова. То је биљка која се налази и у Северној Америци и у Европи, а уља добијена од ње су предложена за ублажавање болова од артрозе.

Шта знати о есенцијалним уљима за артритис

Актуелни НСАИЛ

Нестероидни антиинфламаторни лекови за бол (НСАИЛ) су уобичајени лекови против болова који се, између осталих, користе за лечење стања попут тендонитиса и артритиса. Доступни су без рецепта, попут Ибупрофена или на рецепт. Локални НСАИЛ су дати за ублажавање болова у зглобовима. Производи од диклофенака одобрени су у Сједињеним Државама од 2007. године и доступни су у облику течности, фластера и гела. Обично се прописују за болове у колену од остеоартритиса.

Додаци

Природни суплементи су још један уобичајени начин за ублажавање неугодности због болова у колену.

Куркума

Куркума је зачин који се дуго користи у ајурведској медицини. Иако нема много истраживања о његовој ефикасности у ублажавању болова, једна анализа показала је да је побољшала симптоме остеоартритиса, али аутори су истакли да су „потребне ригорозније и веће студије како би се потврдила терапијска ефикасност куркуме за артритис“. У

Ђумбир

Показало се да ђумбир лечи остеоартритис и потенцијално може да буде замена за НСАИЛ. У једној студији на 247 учесника, бол у колену је знатно смањен међу 63% оних који су добијали терапијске производе од ђумбира у поређењу са 50% оних у плацебо групи.

Витамин Е.

Један преглед из 2018. године открио је да суплементи витамина Е могу бити корисни за болове у колену због својих антиоксидативних квалитета. Аутори су закључили да „витамин Е може успорити напредовање остеоартритиса ублажавањем оксидативног стреса и упале зглоба“. Међутим, такође су цитирали да су даља истраживања оправдана.

Глукоасмин / хондроитин

Истраживања су помешана у вези са ефектима глукозамина и хондроитина на ублажавање болова.Једна студија о глукозамину и хондроитину из 2016. године проучавала је 164 особе са боловима у колену од остеоартритиса. Заправо је престало рано, јер су они који су имали додатак имали горе симптоме од оних који су узимали плацебо верзију додатка. Обавезно се прво обратите свом добављачу пре употребе овог додатка за управљање симптомима остеоартритиса.

Метилсулфонилметан (МСМ)

Нека истраживања су показала да ово уобичајено средство за ублажавање болова може бити корисно код болова у колену. Студија на 50 мушкараца и жена од 40 до 76 година показала је да доза метилсулфонилметана два пута дневно од 3 г побољшава бол и физичку функцију колена. Истраживачи су рекли да треба урадити још студија о додатку.

Пријавите се код свог фармацеута

Као и код било ког другог режима лекова, обавезно разговарајте са својим добављачем о свим другим лековима којима се можда бавите док разговарате о третманима болова у колену. Обавезно се консултујте са фармацеутом о потенцијалним интеракцијама које нови додатак може имати са другим лековима и биљним производима које тренутно узимате.

Терапије

Поред суплемената и топикалних третмана, низ терапија може вам помоћи да ублажите хронични бол у колену:

• Лед или топлота: Терапије леда и топлоте могу помоћи код болова у зглобовима од артритиса. Реуматолози кажу да топлотни облози или фластери генерално најбоље раде за ублажавање болова у колену од остеоартритиса, али неки људи сматрају да хладноћа помаже бољем отупљивању болова.
• Масажа: Масажна терапија је уобичајена алтернатива за ублажавање болова у колену. Иако постоји много врста ове терапије, једноставна само-масажа, гнетење болних зглобова зглобовима руку, рукама или алатима за масажу, може помоћи у ублажавању болова у колену.
• Физичка терапија: Физички терапеут вам може помоћи да разумете како раде ваша колена, где се налазе болови и може да користи ручну терапију и масажу, ултразвук за лечење грчева и електричну стимулацију.

Начин живота

Неке интервенције против болова у колену укључују једноставне промене вашег начина живота и навика, укључујући:

• Дијета: Добро заокружена прехрана богата биљном храном, рибом, интегралним житарицама, орасима и пасуљем може помоћи у управљању симптомима артритиса и болом. Утврђено је да медитеранска дијета, рибље уље, зелени чај и зачини и биље смирују упале и јутарњу укоченост у зглобовима.
• Вежба: Преглед из 2013. показује да терапеутске вежбе попут аеробних тренинга, тренинга снаге, пливања, између осталог, доказано ублажавају упале, јачају зглобове и јачају колена.
• Таи цхи: Ова пракса ума и тела укључује низ вежби које се споро крећу, медитацију и ритмичко дисање. Доказано је да помаже код болова у колену и артритиса. Истраживање које је финансирала влада показало је да пракса смањује бол и побољшава функцију колена код особа са остеоартритисом колена.
• Слушање музике: Једноставно слушање музике може бити психолошки и физички терапијско. Музикотерапија се може упарити са техникама физикалне терапије. Такође може помоћи у ублажавању болова и стреса.
• Смањите стрес: Проналажење начина за ублажавање менталног стреса може ублажити физички бол. То се може постићи вежбањем, слушањем музике и вежбањем медитације. Стрес утиче на део мозга који шаље нервне сигнале по целом телу, укључујући и колена.

Једите ову храну да бисте помогли артритису

Реч од врло доброг

Бол који погађа наша колена може ометати наш живот. С обзиром на то да то може утицати на све, од ваше способности за шетњу напољу до уживања на одмору, важно је лечити бол у колену када га приметите, посебно ако је то последица остеоартритиса. Као и код сваког другог здравственог стања, консултујте се са својим лекаром о најбољим начинима лечења бола. Пре него што употребите било који лек или додатак за ублажавање болова који се продају без рецепта, консултујте се са својим медицинским тимом да ли је тај третман примерен за вас.

Природни лекови за ублажавање болова од остеоартритиса