Многи људи са боловима у крижима или ишијасом описују бол као стезање мишића или грч у леђима. Спазми у леђима могу се осећати благо, као да вам мала песница притиска једну страну кичме.Или се могу осећати интензивно и спречавају вас да удобно седите, стојите или ходате.
Грчеви у баску могу постати толико јаки да имате потешкоће у одржавању нормалног усправног положаја. А ако грчеви у леђима постану толико јаки да се не можете правилно кретати, можда ћете морати одмах потражити медицинску негу. Дакле, шта узрокује грчеве у леђима и шта можете учинити с њима ако вам се десе?
Порнпак Кхунаторн / Гетти Имагес
Шта је грч у леђима?
Спазам у леђима је изненадни почетак стезања леђа. Обично се осећа као затегнути мишићи, а понекад напети осећај постане толико интензиван и јак да вам онемогућава нормално кретање. Спазм леђа може трајати неколико сати до неколико дана. Неки људи са грчевима у леђима имају потешкоће да се савијају напред због болова и стезања.
Уобичајени осећаји и симптоми који се осећају када имате грч у леђима могу да укључују:
- Бол на једној или обе стране леђа
- Стисак у леђима
- Тешкоће у савијању кичме
- Пулсирајући болови и осећаји у доњем делу леђа
Спазми у леђима понекад могу да изазову бол у задњици и куковима. Када су заиста озбиљни, могу их пратити нервни бол, утрнулост и трнци који зраче низ једну или обе ноге.
Узроци
Спазме у леђима узрокује уско мишићно ткиво. Али та затегнутост се често јавља као резултат неког другог механичког напрезања. Стрес ствара ситуацију у вашем телу када се мишићно ткиво у близини кичме необично повлачи. Као резултат овог повлачења, мишићна влакна постају напета и јавља се осећај болне стезања.
Механички узроци грчева у леђима могу да укључују:
- Хернија лумбалног диска
- Артритис доњег дела леђа
- Лумбални сојеви
- Прекомерна употреба
- Лоше држање у седећем или стојећем положају
- Спондилолистеза
- Спинална стеноза
Сви ови проблеми повећавају стрес због анатомских структура кичме. Мишићи доњег дела леђа у близини ових структура могу да уђу у заштитни грч, што изазива напете и болне сензације у леђима.
Остали немеханички узроци грчева у леђима могу да укључују:
- Стрес и анксиозност
- Недостатак физичке вежбе
- Фибромиалгија
Ако имате стање које доводи до стреса и напрезања кичме, можда ћете ризиковати од грчева у леђима.
Фактори ризика
Постоји неколико фактора ризика за спазме доњег дела леђа. Неке од њих је могуће променити, док друге није могуће променити.
Фактори ризика за грчеве у леђима укључују:
- Лоше држање тела
- Старост
- Болест слабљења костију
- Често дизање тешког терета
- Гојазност или вишак килограма
- Психолошки услови и емоционални стрес
- Пушење
Ако имате било који од ових фактора ризика, потрудите се да их умањите или избегнете. Можете престати пушити, бавити се вежбом (под водством лекара) или се бавити позитивним активностима које вам помажу у управљању стресом.
Ако имате грчеве у леђима, можда ћете морати да се обратите лекару како бисте добили правилну дијагнозу и исправан третман.
Када код лекара
Већина епизода грчева у леђима нестаће сама од себе, али понекад ваше стање може захтевати да посетите лекара ради правилног лечења. Симптоми који указују да одмах требате посетити медицинског радника због грчева у леђима могу бити:
- Спазми који су се појавили након значајних траума
- Спазми у леђима који су праћени трнцима, утрнулошћу или слабошћу у једној или обе ноге
- Спазми праћени потешкоћама при покретању мокрења или отежаним задржавањем у цревима (ово захтева брзу медицинску негу).
- Грчеви у леђима који вас спречавају да седите или стојите усправног положаја
- Спазми који се јављају са грозницом или са неколико недеља необјашњивог губитка тежине
- Спазми који се не побољшавају недељом или две одмора
Ако имате било који симптом који изазива забринутост да се нешто озбиљно догађа, позовите свог лекара. Нема штете ако разговарате о свом спазму са својим лекаром. Тада могу да утврде да ли треба да вас виде и могу да вам пруже смернице о томе како најбоље лечити своје стање.
Када је хитна медицинска помоћ?
Ако имате грчеве у леђима који су праћени изненадним губитком функције црева или бешике, ово је стање које се назива синдром кауда еквине. То је хитна медицинска помоћ и одмах требате да се обратите лекару или одељењу за хитне случајеве.
Када посете свог лекара због грчева у леђима, он ће вероватно обавити разне тестове како би утврдио механички узрок вашег бола. Ови тестови могу да укључују:
- Физички преглед
- Рендген
- Снимање магнетном резонанцом (МРИ)
- Скенирање помоћу рачунарске томографије (ЦТ)
- Електромиографски тестови, посебно ако имате ишијас и грчеве у леђима
Ови тестови су створени да лекару пруже представу о вашим кретањима и статусу костију, живаца, дискова и мишића доњег дела леђа. Тада се може поставити тачна дијагноза шта узрокује грчеве у леђима. Тада се може започети прави третман за грчеве у леђима.
Лечење
Лечење грча у леђима може да укључује кућне лекове или третмане лекара. Третмани су дизајнирани да ублаже грчеве у леђима и управљају механичким стресовима који су можда узроковали грчеве. Медицински радници вас такође могу научити стратегијама за спречавање грчева у леђима.
Домаћи лекови за грчеве у леђима могу да укључују:
- Аналгетички лекови
- Противупални лекови
- Масажа доњег дела леђа
- Нежно истезање
- Постуралне промене
- Примена топлоте или леда
Ако било која од ових стратегија самопомоћи не успе да реши грчеве у леђима, можда ћете морати да посетите медицинског радника ради лечења. Медицински третмани грчева у леђима могу да укључују:
- Физикална терапија
- Нега киропрактике
- Транскутана електрична неуромускуларна стимулација (ТЕНС)
- Ињекције стероида
- Лумбална хирургија
Ињекције и хируршки захвати против болова прилично су инвазивни и ризични и треба их сматрати крајњим средством за лечење грчева у леђима. Већина људи са грчевима у леђима може се носити са физикалном терапијом или хирудотерапијом која укључује вежбе за учење и држање тела који помажу у ублажавању затегнутости у доњем делу леђа.
Колико трају грчеви у леђима?
Већина епизода грчева у леђима траје само неколико дана. Неки тежи случајеви трају отприлике шест до осам недеља, али грчеви и бол би требало постепено попуштати током тог временског периода, омогућавајући вам нормално кретање и повратак у нормалне активности.
Спречавање грчева у леђима
Унца превенције вреди пола килограма лека. Превенција грчева у леђима је од највеће важности, посебно ако сте у прошлости патили од грчева. Идеје за спречавање грчева у леђима могу да укључују:
- Технике корекције држања тела
- Бављење аеробним вежбама
- Престанак пушења
- Свакодневно извођење вежби истезања и јачања мишића леђа
- Извођење медијације или других техника управљања стресом
Једноставне промене у вашем начину живота могу драстично утицати на грчеве у доњем делу леђа. Блиски рад са вашим лекаром, физиотерапеутом или личним тренером може вам помоћи да започнете пут ка спречавању грчева у леђима.
Реч од врло доброг
Постоји много могућих узрока грчева у леђима. Механичке промене на кичми могу повећати стрес на ваше мишиће, а анксиозност или стрес могу довести до затезања леђа. Када осетите грчеве у леђима, можете испробати разне стратегије кућне неге како бисте решили проблем.
Упорни или озбиљни грчеви у леђима могу захтевати помоћ лекара или другог медицинског радника. Ако имате грчеве у леђима, сазнавање узрока вашег проблема и како га најбоље решити може вам помоћи да се брзо и безбедно вратите на свој претходни ниво функција и активности.
