Рак дојке је најчешће рак код жена код рака плућа. Процењује се да ће свака осма жена током живота развити инвазивни рак дојке.
Иако постоје одређени фактори ризика који се не могу променити, попут генетике, студије објављене 2014. године показале су да одређене животне навике у комбинацији са другим здравственим стратегијама могу смањити ризик.
Јупитеримагес / Гетти ИмагесПромене животног стила
Гет Пхисицал
Физичка активност може смањити ризик од рака дојке. Студије које је 2014. објавила Иницијатива за здравље жена откриле су да су жене које су жустро ходале један до два сата недељно смањиле ризик од рака дојке за 18%. Вежбање не значи увек ни традиционалне вежбе у теретани. Можете плесати, јурити своју децу, бавити се спортом - шта год вам срце напумпа.
Вежбање за смањење ризика од рака дојке
Прескочи алкохол
Жене које свакодневно конзумирају два до пет пића имају око један и по пута већи ризик од рака дојке као жене које не конзумирају алкохол. Америчко друштво за борбу против рака препоручује да жене које пију не узимају више од једног алкохолног пића дневно. Пиће је 12 унци пива, 5 унци вина или 1,5 унци 80-постотног дестилованог жестице (жестока пића).
Веза између алкохола и рака дојкеОдвикавање од пушења
Бројне студије показале су везу између пушења и ризика од развоја карцинома дојке, као и ризика од рецидива.Верује се да удисање пасивног дима такође доприноси повећаном ризику. Смокефрее.гов има пуно ресурса који ће вам помоћи да престанете.
Веза између пушења и рака дојкеЈедите дијете са мало масноће
Дијета са мало масти не само да смањује ризик од гојазности, већ може смањити и ризик од рака дојке. Познато је да естроген игра главну улогу у развоју рака дојке и да масно ткиво садржи мале количине хормона. За сада не постоје коначна истраживања о утицају уноса масти уопште и ризику од рака дојке, али бројне студије су закључиле да гојазност игра велику улогу у развоју рака дојке.
Рано зачети
Није увек могуће планирати када или ако затрудните, али истраживања су показала да одсуство биолошке деце или рођење првог детета у средњим 30-има или касније повећава ризик од рака дојке.
Дојите
Истраживачи верују да месеци без периода током трудноће и дојења могу смањити ризик од рака дојке код жене.Ово прати податке који сугеришу да менструација са касним почетком и рана менопауза такође смањују ризик због мањег излагања естрогену током живота.
Здравствене стратегије
Упознајте своју породичну историју
Породична или лична историја рака дојке повећава ризик. Ако је непосредни рођак, попут ваше мајке или сестре, боловао од рака дојке, важно је да обавестите лекара, јер рак дојке може бити генетски.
Генетичка испитивања гена БРЦА1 и БРЦА2, као и саветовање, доступни су онима који су забринути због њиховог ризика. Међутим, имајте на уму да то што ваша мајка или сестра има рак дојке не значи да ћете и видефинитивноразвити болест.
Избегавајте терапију замене хормона
Студије су показале везу између дуготрајне хормонске супституционе терапије (ХРТ) и рака дојке. Ова веза сугерише да ХРТ са комбинацијом естрогена и прогестерона повећава ризик. Пет година након укидања ХРТ-а, ризик опада. Ако требате да узимате терапију замене хормона, разговарајте са својим лекаром о одмеравању ризика и користи.
Прегледајте своје дојке сваког месеца
Провера дојки сваког месеца можда неће смањити ризик од развоја рака дојке, али може помоћи у раном откривању рака дојке. Што се раније открије рак дојке, то је излечивији.
Корак по корак Водич за самопрегледе дојкиУзми мамограф
Попут самопрегледа дојке, мамограф неће спречити развој рака дојке, али може открити рак. Понекад може бити тешко осетити квржицу у дојци, а мамограф ће вероватно открити квржице које се не могу осетити. За већину жена препоручује се годишњи или двогодишњи мамограф који почиње у доби од 40 до 50 година.
Водич за мамографијеРеч од врло доброг
Не постоји начин да гарантујете да нећете добити рак дојке, али примена горе наведених стратегија може вам помоћи да га избегнете. Разговарајте са својим лекаром о томе шта можете учинити да измените било које нездраве животне навике које можда имате. Такође вам могу саветовати колико често треба да се обављају рутински скрининг тестови и да ли сте кандидат за генетско тестирање.
