Здравствене предности Н-ацетилглукозамина

Н-ацетилглукозамин (познат и као Н-ацетил глукозамин) је једноставан шећер изведен из спољне љуске ракова. Сматра се да је хемијски сличан глукозамину, природној супстанци која се налази у хрскавици, да Н-ацетилглукозамин ублажава укоченост и бол зглобова, штити слузницу желуца и црева и смањује тамне мрље на кожи изазване излагањем сунцу и старењем.

Доступан у формулацијама капсула, таблета, праха, креме и серума, Н-ацетилглукозамин је један од три допунска облика глукозамина уз глукозамин сулфат и глукозамин хидрохлорид. Упркос својој сличности, они се не сматрају заменљивим.

Здравствене бенефиције

Потрошачи су глукозамин одавно прихватили као лек без рецепта за остеоартритис (познат и као артритис "хабања и хабања"). Може се узимати самостално или користити заједно са хондроитином за обнављање хрскавице у зглобовима и смањење болова у зглобовима.

Од три облика глукозамина на полицама тржишта, верује се да Н-ацетилглукозамин стимулише производњу хијалуронске киселине (течности за подмазивање зглобова) ефикасније од друге две.

Такође се верује да Н-ацетилглукозамин користи другим системима органа, спречавајући или лечећи такве болести као што су мождани удар, инфламаторна болест црева (ИБД), мултипла склероза (МС) и болести срца. Поред тога, наводно Н-ацетилглукозамин има ефекат осветљења када се нанесе на кожу.

Неке од ових здравствених тврдњи боље подржавају истраживања него друге.Ево само неких од онога што говори садашње истраживање.

Остеоартритис

За разлику од многих дијететских суплемената којима недостаје клиничка процена, ефекат глукозамина на остеоартритис истраживачи су детаљно проучавали.

Један од највећих истраживачких напора, назван Покус интервенције за глукозамин / хондроитин артритис (ГАИТ), обухватио је скоро 1.600 пацијената са болним остеоартритисом колена. После 24 недеље свакодневних додатака, пријављено је да глукозамин смањује бол у колену код људи са умереним до тешким остеоартритисом за 65,7% - мање или више исто као дневна доза Целебрека (целекоксиба).

Супротно томе, глукозамин није пружио никакву корист људима са благим остеоартритисом колена у поређењу са плацебом.

У односу на Н-ацетилглукозамин, додатак има и своје предности и недостатке. Иако Н-ацетилглукозамин стимулише производњу хијалуронске киселине, хрскавичне ћелије га слабо апсорбују у поређењу са глукозамин сулфатом (што значи да има мањи утицај на обнову хрскавице).

Да би се постигла упоредива пропустљивост, биле би потребне изузетно високе дозе Н-ацетилглукозамина. Као такав, Н-ацетилглукозамин може бити ефикаснији у побољшању функције зглобова од спречавања губитка хрскавице.

Запаљенска болест црева

Н-ацетилглукозамин може да помогне у смањењу озбиљности и рецидива ИБД, сугерише студија из 2018. објављена у часописуПНАС.

За ову студију, цревна ткива узета од људи са улцерозним колитисом (типично озбиљнијим обликом ИБД) била су изложена Н-ацетилглукозамину у епрувети. Тиме су инхибирани рецептори Т-ћелија, молекули на површини цревних ћелија који подстичу упале.

То сугерише да Н-ацетилглукозамин може да помогне у лечењу КВЧБ каљењем често упорног упале које карактерише болест. Потребна су даља истраживања.

Мултипла склероза

Као аутоимуну болест, МС карактерише прогресивно уништавање спољне мембране нервних ћелија (мијелинска овојница). Предложено је да се смањењем упорне аутоимуне упале могу одложити многи карактеристични симптоми МС.

Студија из 2011. године уЧасопис за биолошку хемијусугерисао је да Н-ацетилглукозамин може управо то. Мишеви са хемијски индукованом МС лечени су оралним Н-ацетилглукозамином. У поређењу са нелеченим мишевима, они под условом да су додаци имали мање клиничких знакова уништавања мијелина - показатељ сузбијања прекомерног имуног одговора повезаног са МС.

Ефекат се делимично приписује инхибицији рецептора Т-ћелија. Потребна су додатна истраживања на људима.

Осветљење коже

Многи произвођачи козметичких производа и производа за негу Н-ацетилглукозамин су већ дуго хвалили због својих особина да осветљавају кожу.

Према студији из 2007Часопис за козметичку дерматологију,одрасли са хиперпигментацијом лица лечени су мастом која се састојала од 2% Н-ацетилглукозамина и 4% никотинамида на једној страни лица и плацебо масти на другој страни. После осам недеља, страна третирана комбинацијом била је видљиво лакша међу свим учесницима.

Студија из 2010Британски часопис за дерматологијудаље је известио да је иста мешавина Н-ацетилглукозамина и никотинамида имала заштитну корист против оштећења на сунцу упоредива са заштитним средством за заштиту од сунца СПФ 15.

Упркос позитивним налазима, нејасно је какав је ефекат имао Н-ацетилглукозамин у поређењу са никотинамидом. Такође је нејасно да ли је крема у стању да смањи тамне мрље (попут соларне кератозе) или само генерално осветљава кожу.

Могући нежељени ефекти

Иако се мало зна о дугорочној безбедности суплемената Н-ацетилглукозамина, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) их генерално сматра сигурним (ГРАС). Нежељени ефекти су обично благи и могу укључивати:

• Надимање
• Затвор
• Пролив
• Надимање
• Горушица
• Лоша пробава
• Мучнина
• Узнемирен стомак

Људи алергични на шкољке могу такође доживети алергијску реакцију на Н-ацетилглукозамин, узрокујући свраб, кијање, осип, дијареју или отежано дисање. Људи који су у анамнези имали анафилаксију на шкољке, требало би да избегавају Н-ацетилглукозамин без изузетка.

Н-ацетилглукозамин такође може погоршати симптоме астме код неких људи. С тим у вези, ризик се сматра ниским и о њему углавном сведочи усамљени извештај о случају објављен 2002. године.

Као једноставан шећер, Н-ацетилглукозамин може утицати на ниво глукозе у крви, али углавном није довољан да захтева интервенцију. Међутим, требало би да престанете да узимате Н-ацетилглукозамин најмање две недеље пре заказаног хируршког захвата како бисте смањили ризик од високог шећера у крви и крвних угрушака.

Сигурност Н-ацетилглукозамина током трудноће није позната. Да бисте били сигурни, избегавајте употребу Н-ацетилглукозамина током трудноће или дојења.

Интеракције

Н-ацетилглукозамин може успорити згрушавање крви и појачати ефекте антикоагуланса (разређивачи крви) као што су Цоумадин (варфарин) и Плавик (клопидогрел). Узимање Н-ацетилглукозамина са било којим од ових лекова може повећати ризик од лаког крварења и модрица.

Ово је још један разлог због којег би требало да престанете да узимате Н-ацетилглукозамин две недеље пре заказаног хируршког захвата.

Дозирање и припрема

Широко доступни за куповину на мрежи, додаци Н-ацетилглукозамин се такође продају у многим продавницама природне хране, дрогеријама и продавницама специјализованим за дијететске суплементе.

Не постоје смернице за одговарајућу употребу суплемената Н-ацетилглукозамина. Дозе до 1.000 милиграма (мг) дневно се безбедно користе код одраслих током 16 недеља.На сличан начин, 2% Н-ацетилглукозамин маст се сигурно наноси на кожу до 10 недеља.

Неки произвођачи подржавају дозе до 1.500 мг дневно, узимане у једној или подељеној дози. Међутим, нема јасних доказа да веће дозе дају бољим резултатима код свих људи. Као правило, почните са најмањом могућом дозом и постепено повећавајте како се толерише. Никада не прекорачите препоручену дозу на етикети производа.

Формулације таблета и капсула је најлакше користити, јер је доза коју пружају конзистентна. Насупрот томе, Н-ацетилглукозамин у праху (који се може додати у заслађивач у кафу или чај) захтева прецизно мерење одговарајућом мерном кашиком.

Никада не прелазите са једног облика глукозамина на други мислећи да су исти. Свака од њих има карактеристичне механизме деловања и специфична упутства за дозирање.

Шта треба тражити

За разлику од лекова на рецепт, дијететски суплементи нису стриктно регулисани у Сједињеним Државама.

Да бисте осигурали квалитет и сигурност, купујте само брендове који су добровољно предати на тестирање од стране независног тела за сертификацију као што је Америчка фармакопеја (УСП), ЦонсумерЛаб или НСФ Интернатионал.

Најчешћа питања

Да ли је Н-ацетилглукозамин најбољи облик глукозамина?
Сваки образац има предности и недостатке које вреди размислити. На пример:

• Глукозамин сулфат има високу пропустљивост за хрскавицу, али нема опипљив ефекат на ниво хијалуронске киселине, док је супротно за Н-ацетилглукозамин.
• Морате да узмете скоро двоструко више глукозамин хлорида да бисте постигли исту концентрацију у крви као глукозамин хидрохлорид.
• Концентрација глукозамина у хрскавичној и зглобној течности је далеко већа код глукозамин хлорида од глукозамин хидрохлорида и траје сатима дуже.

Међутим, када процењују који је облик глукозамина „најбољи“, већина здравствених стручњака сматра глукозамин сулфат супериорним јер садржи сулфат - минерал који је телу потребан за производњу хрскавице. Преостала два не.

Према прегледу студија из 2016. годинеСеминари из артритиса и реуматизма,глукозамин сулфат показао је јасну супериорност у односу на Н-ацетилглукозамин и глукозамин хидрохлорид на основу смањене потребе за лековима против болова и нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), као и смањеном учесталошћу укупних операција замене колена.

Како да чувам Н-ацетилглукозамин?
Н-ацетилглукозамин се може безбедно чувати на собној температури. Избегавајте прекомерно излагање топлоти или влази и никада немојте користити додатак који је истекао.