8 најбољих додатака цинка 2021. године, према речима дијететичара

Више у Холистиц Хеалтх

• Додаци
• Биљни лек
• Ароматерапија и есенцијална уља
• Масажа терапија

Наши уредници независно истражују, тестирају и препоручују најбоље производе; овде можете сазнати више о нашем процесу прегледа. Можда ћемо добити провизије за куповине извршене путем изабраних веза.

Први поглед

Најбоље у целини: Тхорне Ресеарцх Цинк Пицолинате на Амазону

„Ове капсуле цинковог пиколината могу се похвалити са 15 милиграма цинковог пиколината, високо упијајућег облика цинка.“

Најбољи буџет: Натуре’с Боунти Цинк 50 мг капсуле на Амазону

„Без ГМО, а такође нема никаквих вештачких боја, укуса или заслађивача.“

Најбоља течност: НутраЦхампс течни јонски цинк на Амазону

„Ове течне капи апсорбују се брже и ефикасније од осталих облика минерала.“

Најбољи веган: Витамин Цоде Гарден Сирови цинк на Амазону

'Даје 30 милиграма цинка из келата смеђег пиринча, као и 60 милиграма витамина Ц.'

Најбољи без глутена: МегаФоод цинк на витаминхоппе.цом

'Сертификовани вегански, без глутена, млечних производа, соје, кошер, не-ГМО пројекат.'

Најбоље гуме: Дакота Елдерберри Гуммиес на Амазону

'Свака укусна гуменаста гума у ​​облику бобица нуди 10 милиграма цинка и 100 милиграма витамина Ц..'

Најбоље пастиле: пастиле цинка побољшане продужењем живота на Амазону

„Упаковано са 18,75 мг цинковог ацетата, који се ослобађа као јонски цинк, испоручујући позитивно наелектрисане јоне цинка вашем имунолошком систему путем пастиле са укусом пеперминта са природом.

Најбоље органско: Нутриголд цинк злато на витаминхоппе.цом

'Свака капсула садржи 15 милиграма цинка из органске, проклијале мешавине.'

Иако је цинк најпознатији лек за спречавање прехладе, есенцијални минерал је такође пресудан у развоју и расту ћелија. Према НИХ, просечној одраслој особи је потребно приближно осам милиграма до 11 милиграма цинка дневно, од чега се већина апсорбује из извора хране као што су пасуљ, месо, сир, семе и остриге. Међутим, неки људи имају проблеми са уносом довољне количине цинка у исхрану, најчешће људи који су имали гастроинтестиналну операцију и они са дигестивним поремећајима, вегетаријанци, старија дојенчад која су дојена, алкохоличари и људи са болестима српастих ћелија.

Ако вам недостаје цинка или вам се чини да вам треба појачивач имунитета - нарочито ако осећате прехладу - суплементи су следећа линија одбране. Заправо, студије су откриле да комбинација цинка и витамина Ц - која се налази у неколико избора производа - може помоћи у смањењу симптома прехладе. У

Ево најбољих додатака цинка:

Наши најбољи одабири

Најбоље у целини: Тхорне Ресеарцх Цинк Пицолинате

Купите на Амазону Купујте на Пхармаца.цом

Тхорне Ресеарцх је једна од најцењенијих компанија за производњу витамина и додатака у земљи која се може похвалити сопственим научницима, лабораторијама и истраживачким објектима како би осигурала најсигурније и најефикасније производе - сви они садрже глутен, ГМО, вештачке конзервансе и све главних алергена. Сваки њихов производ задовољава стандарде НСФ Интернатионал и Управе за терапеутску робу (ТГА) и има НСФ сертификат за спорт, што значи да нема више од 200 супстанци које су забраниле многе велике атлетске организације. Такође сваки свој производ тестирају четири пута на квалитет, сигурност и ефикасност.

Ове капсуле цинковог пиколината могу се похвалити са 15 милиграма цинковог пиколината, много апсорбирајућег облика минерала од цинковог цитрата или цинковог глуконата. У

Најбољи буџет: капсуле Натуре'с Боунти Цинк 50 мг

Љубазношћу Амазона. Купите на Амазону Купи на Валгреенс-у

Натуре’с Боунти је компанија која се бави суплементима која је прошла проверени тест времена, производећи висококвалитетне и приступачне суплементе готово 50 година. Њихов цинк није изузетак од њихових стандарда.

Као и сва њихова понуда, ове капле без ГМО и немају вештачке боје, ароме или заслађиваче. Такође су савршени за све који имају алергије, јер листа састојака не укључује млеко, соју, глутен, пшеницу, квасац или рибу, као ни шећер, скроб и натријум. Бочица је напуњена са 100 капсула од 50 милиграма цинковог глуконата, више прихватљиве, али упијајуће врсте цинка.

Најбоља течност: НутраЦхампс течни јонски цинк

Купите на Амазону

За оне који више воле цинк у течном облику, препоручујемо НутраЦхампс течни јонски цинк. Ове течне капи, које укључују витамин Ц за боље резултате, упијају се брже и ефикасније од осталих облика минерала и лако се могу интегрисати у вашу дневну рутину.

Само додајте неколико капи слатког укуса без шећера у воду или сок и добићете сав цинк потребан за тај дан. Такође су одлична опција за децу, јер се лакше уносе него капица или пастила. Такође су органски, вегански и не-ГМО.

Најбољи веган: Витамин Цоде оф Гарден Витамин Цоде Сирови цинк

Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе

Гарден оф Лифе се поноси производњом УСДА органских, не-ГМО, сертификованих производа без глутена и сертификованих веганских производа. Док друге компаније своје додатке затварају у желатинске капсуле, апсолутно нема животињских производа који учествују у производњи сировог цинка са витаминима.

Свака капсула садржи мешавину сировог воћа и поврћа, минерале у траговима, пробиотике и ензиме, пружајући 30 милиграма цинка из келата смеђег пиринча као и 60 милиграма витамина Ц. Још један бонус је што можете отворити капсуле и мешати прах у смоотхие или пиће ако не волите да гутате таблете.

Најбољи без глутена: МегаФоод цинк

Љубазношћу Амазон.цом

Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе Купите на Витацост-у

Мегафоод је изврсна компанија за додатак прехрани која је добро позната по својим висококвалитетним суплементима добијеним из целокупних састојака хране. Без обзира на то да ли сте на дијети без глутена из личних разлога или имате целијакију, можете бити сигурни да су таблете Мегафоод Цинк сертификоване без глутена, поред тога што су без млекара, соје, кошер и не-ГМО пројекат и сертификовани веган.

Свака таблета од једног дана може се узимати у било које доба дана и довољно је нежна за стомак да се може узимати са храном или без ње. Само једна доза садржи 22,5 милиграма цинка као минерала везаног за С. Церевисиае или квас обогаћен цинком, као и мешавину различитог поврћа, укључујући спанаћ, смеђи пиринач, першун, шаргарепу, брокулу и репу.

Најбољи гуми: Дакота Гуммиес од базге

Купите на Амазону

За оне којима треба мало мотивације за узимање витамина, гумени производи су одлична опција. Ако тражите свеобухватну имунолошку подршку у гумираном облику, препоручујемо Дакота Елдерберри Гуммиес.

Направљена од 150 милиграма богате антиоксидансима природне црне базге Самбуцус, свака укусна гуменаста гума у ​​облику бобица нуди 10 милиграма цинка и 100 милиграма витамина Ц. Такође садрже ГМО, конзервансе и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, који садржи само природно воће укуса.

Најбоље пастиле: пастиле од цинка побољшане продужењем живота

Купите на Амазону Купите на Витацост-у

Цинк пастила је одличан начин да постигнете огроман имунитет када вам је најпотребнији. Студије су откриле да високе дозе цинка могу смањити трајање прехладе и до 33 процента, а сјајан начин уноса у ваш систем је пастила. 18,75 милиграма цинковог ацетата, који се ослобађа као јонски цинк - испоручујући позитивно наелектрисане јоне цинка у ваш имунолошки систем помоћу пастиле са укусом пеперминта.

Важно је напоменути да они нису замишљени као дневни додатак. Уместо тога, требало би их користити када осетите да вам треба јачање имунитета - као током промене годишњег доба - и могу се користити неколико пута дневно до три дана.

Најбоље органско: Нутриголд цинк злато

Љубазношћу Витамин Схоппе. Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе Купите на Луцкивитамин.цом

Нутриголд је сјајна компанија са којом се можете држати ако тражите висококвалитетне, не-ГМО, веганске и органске додатке. Ове капсуле свој цинк добијају из потпуно органске интегралне хране, „нежније и храњивије“ алтернативе синтетичким додацима цинка.

Свака капсула садржи 15 милиграма цинка из органске, проклијале мешавине направљене од лишћа гуаве, морнарских клица пасуља, клица сочива и клица граба гарбанзо.

Коначна пресуда

Иако на тржишту постоји пуно висококвалитетних додатака цинка, ми стојимо иза Тхорне Ресеарцх Зинц Пицолинате-а (поглед на Амазону) као златног стандарда. Због чињенице да је компанија толико посвећена науци и истраживању, не можете погрешити ни са једним од њихових производа. Волимо овај цинк јер не садржи глутен, ГМО, вештачке конзервансе и друге главне алергене. Облик цинка - пиколинат - такође се лакше апсорбује од осталих врста.

На шта треба обратити пажњу у додатку цинка

Тип:

Као и већина суплемената, цинк можете узимати на разне начине. Најчешћи типови су капсуле, пилуле, таблете, гумени и течни облик. Гумије и течност су дефинитивно боља опција за децу или људе који имају проблема са гутањем таблета. Међутим, имајте на уму да гуми не нуде веће концентроване дозе као друге врсте додатака цинка и, слично течним формулама, могу садржати додане шећере или заслађиваче.

Образац:

У случају да нисте приметили, постоји и неколико облика цинка. Цинк-пиколинат, цинков цитрат, цинков ацетат и цинков глицинат се лакше апсорбују од цинковог сулфата - али углавном коштају више.

Дозирање:

Обратите пажњу на то колико мг цинка вам треба и шта свака таблета, капсула, гуми, таблета или течност нуди. Имајте на уму да више није нужно и боље, јер сви имамо различите потребе. Пре узимања било које врсте суплемента, увек се обратите свом лекару да утврди које су ваше потребе.

Намена:

Да ли тражите свакодневни додатак цинка или повремени појачивач имунолошког система? Док неке понуде цинка треба да узимају једном или два пута дневно како бисте осигурали да уносите довољно цинка, другима треба неколико дана дневно током неколико дана.

ФАК

Шта је РДА за цинк?

Препоручени додатак прехрани за цинк је 11 милиграма дневно за мушкарце узраста од 19 година и више, и 8 милиграма за жене од 19 година и више. РДА се повећава са трудноћом и дојењем (за жене старије од 19 година), на 11 милиграма, односно 12 милиграма.

Да ли цинк комуницира са било којим лековима?

Додаци цинка могу да интерагују са неким диуретицима и антибиотицима, као и са одређеним лековима за реуматоидни артритис. Увек разговарајте са својим здравственим радником пре него што узмете додатак - укључујући цинк - како бисте били сигурни да га можете узимати.

Можете ли узети превише цинка?

Да, токсичност цинка може настати узимањем високих доза. Нежељени ефекти могу укључивати повраћање, губитак апетита, грчеве у стомаку, дијареју и главобољу. Прекомерни дуготрајни унос цинка може исцрпети статус бакра, смањити имунолошку функцију и проузроковати промене у функцији гвожђа.

Како цинк комуницира са бакром и гвожђем?

Анемија са недостатком гвожђа озбиљна је забринутост за јавно здравље која милионима захтева додатак гвожђа. Суплементација са више од 25 милиграма гвожђа може утицати на апсорпцију цинка.

Велике количине цинка могу инхибирати апсорпцију бакра, узрокујући недостатак бакра и придружену анемију.

Шта кажу стручњаци

"Цинк је неопходан хранљиви састојак који игра многе важне улоге у телу. Од пресудне је важности за имунолошко здравље и игра кључну улогу у расту ћелија, изградњи протеина и зарастању рана. Месо, живина и морски плодови су одлични извори цинка. такође се налази у биљкама попут интегралних житарица и поврћа; међутим, ми углавном апсорбујемо мање састојака из биљних извора него код животиња. "-Меррилл Бради, МС, РД

Зашто веровати здрављу Веривелл?

Лична белешка о мојим горе написаним препорукама. Као дијететичар, пажљиво препоручујем додатке, укључујући цинк. Провела сам време прегледавајући најновије препоруке о додавању цинка и погледала више брендова и производа.Верујем да су додатке у прегледу направили брендови од поверења који су посвећени чистоћи производа и састоје се од висококвалитетних састојака .—Елиза Саваге, МС, РД, ЦДН

Леах Гротх, слободна здравица, такође је допринела овом чланку.