Напад анксиозности епизода је крајње и прекомерне бриге, нелагоде или страха праћене разним физичким симптомима. Симптоми напада анксиозности укључују отежано дисање, лупање срца, неконтролисане мисли, осећај панике и још много тога.
Ако сте икада доживели напад тескобе, знате колико застрашујући могу бити. Застрашујуће је осећати се неспособним да контролишете своје тело и ум. Због тога је важно потражити третман за нападе анксиозности, посебно ако вам ометају свакодневни живот.
Јасмин Мердан / Момент / Гетти Имагес
Дефиниција
Неколико је тешко дефинисати напад анксиозности, јер се овај термин често користи наизменично са другим терминима попут „напада панике“ и „акутне анксиозности“. „Напад анксиозности" заправо није клинички појам и није укључен у „Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје" (ДСМ-5). Стога постоји спектар искустава која би људи могли имају и дефинишу као напад анксиозности.
Иако не постоји категорична дијагноза напада анксиозности, она се обично схвата као изненадни и интензивни напад страха и анксиозности. Ова анксиозност је често реакција на самоопажану пријетњу и можда није повезана са стварна опасна или по живот опасна ситуација.
Напад анксиозности може трајати од неколико секунди до 15 минута или дуже. Неки људи могу препознати окидаче за нападе анксиозности, док за друге напад анксиозности наизглед може настати ниоткуда.
Борба или одговор лета
Анксиозност је повезана са реакцијом тела на борбу или лет. Ово је еволутивни стресни одговор на ситуације опасне по живот. Постоји физиолошки одговор симпатичког нервног система, укључујући навалу хормона стреса, који припрема тело за претњу.
Код неких људи је ова реакција на стрес превише реактивна, а непријетећи окидачи попут презентације на послу, куће с уклетама или чак нечега толико малог што је тешко препознати могу довести до онога што доживљавамо као „нападе тјескобе“.
Анксиозни напад против паничног напада
За разлику од напада анксиозности, израз панични напад препознат је у ДСМ-5. Напад панике није стање за дијагнозу само по себи, већ је централни симптом код паничног поремећаја, као и код других анксиозних поремећаја. Према ДСМ-5, напад панике може бити очекиван или неочекиван.
Не постоји чврсто и брзо правило о томе шта разликује напад анксиозности од напада панике. Међутим, можда бисте о нападу анксиозности мислили као о нечему ширег карактера.
Напади анксиозности могу бити благи или умерени, као и тешки и могу обухватити било који од симптома анксиозности. Супротно томе, сви напади панике су ометајући и озбиљни, како би се задовољили симптоми напада панике како је дефинисано у ДСМ-5.
Симптоми
Симптоми напада анксиозности могу се разликовати од особе до особе и од ситуације до ситуације. Будући да „напад анксиозности“ није клинички појам, постоји сива зона у томе како га људи доживљавају и како описују своје симптоме.
Симптоми напада анксиозности могу бити:
- Вртоглавица
- Знојење
- Мучнина
- Дрхтање, дрхтање или дрхтање
- Раздражљивост
- Укоченост и трнци у рукама и ногама
- Кратак дах
- Лупање срца
- Бол у грудима
- Интензиван осећај панике, страха или пропасти
Када се обратити лекару
Ако доживљавате нападе анксиозности који ометају ваш свакодневни живот или вас наводе да избегнете раније уживане активности, обратите се свом лекару.
За информације о установама за подршку и лечење у вашем подручју можете се обратити Националној линији за помоћ лицима за заштиту од злоупотребе супстанци и службама за ментално здравље (САМХСА) на 1-800-662-4357.
За више ресурса о менталном здрављу погледајте нашу националну базу података линија за помоћ.
Узроци
Не постоји јединствени узрок напада анксиозности. Напади анксиозности су симптом многих менталних здравствених стања. Они такође могу бити узроковани одређеним стресним животним ситуацијама или појединачним покретачима.
Ситуације
Било који број ситуација може изазвати напад анксиозности. За многе људе ионако стресна животна ситуација може се преточити у напад тјескобе. Те ситуације могу да укључују:
- Развод
- Незапосленост
- Стрес везан за посао
- Дужности неге
- Туга или губитак вољене особе
- Финансијски стрес
- Представе или презентације
- Испити
- Вожња у густом саобраћају
- Глобална пандемија
Запамтите да је анксиозност као емоција потпуно нормалан део живота. Главне промене у животу могу изазвати анксиозност, али здрав ниво анксиозности може вас држати на опрезу и фокусираним. Међутим, ако ваше свакодневне бриге постану напад анксиозности, са акутним симптомима, то може бити невероватно узнемирујуће.
Студија из 2017. године открила је да су људи који доживљавају нападе панике преосетљиви на непредвидиве стимулусе, па би због тога непредвидљиве, шокантне ситуације код неких људи могле да изазову нападе анксиозности. Те ситуације могу укључивати плашење куће уклетих кућа, угриз мачке, пропуштање степеница или било коју другу шокантну ситуацију.
Стања менталног здравља
Напади анксиозности такође могу бити симптом одређених ширих дијагноза менталног здравља. Напади анксиозности и панике нарочито су карактеристика многих анксиозности и сродних поремећаја, укључујући:
- Панични поремећај
- Социјална фобија
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Генерализовани анксиозни поремећај
- Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)
- Специфичне фобије
- Агорафобија
Брига о себи
Можда ћете се осећати неконтролисано док имате напад тескобе, али постоје начини да вратите контролу. Кроз самопомоћ можете смањити стрес, смањити озбиљност напада анксиозности, па чак и спречити будуће нападе анксиозности.
Неке стратегије самопомоћи које помажу у нападима анксиозности укључују:
- Редовно аеробно вежбање
- Спавање адекватно
- Вежбање медитације и пажљивости
- Прогресивно опуштање
- Социјална подршка
- Јога
- Дубоко дисање
- Мантре
- Позитивна визуелизација
- Једење медитеранске дијете
Лечење
Веома је важно потражити третман за нападе анксиозности. Стални напади анксиозности не само да могу довести до избегавања претходно уживаних активности или ситуација, већ истраживања такође показују да напади анксиозности доводе до повећаног ризика од покушаја самоубиства.
Срећом, постоји много ефикасних и доступних третмана за анксиозност. Иако је већина ових третмана намењена анксиозним поремећајима, они ће такође бити релевантни и корисни људима који доживе нападе анксиозности. То је зато што су за неке људе напади анксиозности симптом укупног анксиозног поремећаја.
Ако имате суицидалне мисли, обратите се Националној служби за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255 за подршку и помоћ обученог саветника. Ако сте ви или вољена особа у непосредној опасности, позовите 911.
Лекови
Лекови су централни третман за поремећаје анксиозности и многим људима могу помоћи у смањењу симптома. Генерално, лекар за примарну здравствену заштиту или психијатар, ако га имате, преписаће лекове против анксиозности.
Ови лекови могу да укључују:
- Лекови против анксиозности: Бензодиазепини могу бити корисни за акутно лечење анксиозности.
- Антидепресиви: Инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ) и селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ) су најчешће прописани антидепресиви за лечење анксиозности.
- Бета блокатори: Ово су лекови који се не лепе на етикети и користе се за лечење физичких симптома акутне анксиозности, као што су убрзани рад срца и дрхтавица. То их може учинити добрим третманом за људе који доживе нападе анксиозности током друштвених перформанси.
Терапија
Напади анксиозности такође се могу излечити психотерапијом. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли ћете вас упутити психијатру или терапеуту због ваше анксиозности. Две врсте терапије су нарочито ефикасне у смањењу симптома и учесталости напада панике или анксиозности.
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) широко је проучавана и показало се да ефикасно лечи анксиозне поремећаје.Кроз ЦБТ терапеут вас учи да постанете свесни својих искривљених мисли и понашања и помаже вам да их промените на емоционално прилагодљивији начин .
Терапија излагањем такође може бити ефикасна у лечењу напада анксиозности, посебно оних повезаних са одређеним фобијама. У терапији излагања, која се такође може вршити путем виртуелне стварности, постепено сте изложени застрашујућим стимулусима. Кроз излагање вас уче адаптивним техникама и прилагођавате се подражајима, што на крају постаје мање застрашујуће.
Реч од врло доброг
Било да га доживите једном или сто пута, напад анксиозности је застрашујући. Важно је потражити медицинску помоћ за нападе анксиозности из неколико разлога. Прво, лекар ће вас можда повезати са одговарајућим лечењем, као што су лекови и психотерапија, као и предлагање животних промена које вам могу помоћи да се вратите на оно што волите, без страха од будућег напада тескобе.
Такође, симптоми анксиозности такође могу имитирати оне озбиљних медицинских стања, попут срчаног удара. Ваш лекар може вам помоћи да дијагностикујете или искључите ова стања и да вас одржи здравим.
