10 производа који тренутно помажу у смањењу анксиозности

Далеи Куинн је новинар за лепоту, здравље и животни стил са богатим искуством у преиспитивању здравствених и веллнесс производа и услуга.

Никада нећу заборавити први пут кад сам имао напад панике. Била је то моја старија година факултета, а многи моји школски другови и ја отпутовали смо у Пунта Кана на пролећне празнике - последњи ура пред наш велики дан матуре. После недељу дана пића, заједно са повлачењем целе ноћи последње ноћи тамо, стигао сам на аеродром следећег дана са анксиозношћу која је колала мојим телом.

Никада раније нисам доживео напад панике, нисам имао појма зашто су ми колена изненада клецала, зашто су ми усне зујиле и нису се мицале и зашто су ми се руке згрчиле у оно што могу описати само као руке диносауруса. Пребачен сам у хитну помоћ на аеродрому, где сам примио ИВ ињекцију за рехидрацију. Срећом, вратили смо се на време на време да одлетимо назад до Њујорка, али од тада користим више производа и техника током јаког стреса.

Било да се ради о масовном мамурлуку, страху од летења или само прекомерном раду на послу, анксиозност се може манифестовати из различитих разлога.

„Анксиозност може бити позната и као поремећај мишљења, јер може створити усковитлање цикличних мисли у мозгу“, каже Марк Маифиелд, ЛПЦ, саветник и оснивач и извршни директор Маифиелд саветовалишта у Колораду, сертификованог од одбора. „Ове заморне мисли активирају борбу, бег или смрзавање у мозгу и затим укључују симпатички нервни систем, који аутоматски штити наша тела од опасности или штете.“

Према Маифиелду, анксиозност може изазвати бројне симптоме, укључујући:

• Повећан пулс
• Проширене ученика
• Убрзано дисање
• Ослобађање надбубрежних хормона
• Ослобађање хормона кортизола
• Успорена пробава
• Хипервигиланца

Ако је анксиозност дуготрајна и не само ситуациона, она може имати штетне ефекте на тело, сматра Мејфилд.

Узимајући у обзир догађаје у протеклој години, укључујући глобалну пандемију, протесте широм земље и председничке изборе у Сједињеним Државама, није изненађење што су стопе анксиозности порасле у 2020. години. „Видим да анксиозност и даље расте [у мојој пракси] - почетак пандемије открила је анксиозност која је већ била присутна у нашем друштву, а онда са наставком несигурности видим да се анксиозност експоненцијално повећава “, каже Мејфилд. „Нека истраживања указују на пораст од 25% само у јуну и јулу.“

Наравно, постоји много разлога зашто се анксиозност значајно повећава у овој земљи, али Мејфилд верује да је то углавном због наше превелике потрошње медија. „Људско биће није дизајнирано да узима и обрађује онолико информација колико примамо (више платформи друштвених медија, 24-дневне вести, телевизија итд.), Што повећава анксиозност“, каже он. „Да, избори такође [појачавају анксиозност], али мислим да је то због велике количине„ стручњака “који говоре у разговору што повећава анксиозност.“

Ако сте тренутно један од многих Американаца који се боре са анксиозношћу, можда је време да се одмакнете од друштвених медија и телевизије и окренете према унутра својим омиљеним одабирима у наставку.

Огрлица Тхе Схифт из компаније Комусо Десигн, 85 долара

Недавно сам открио овај алат и изузетно ми је помогао у свакодневној анксиозности. Схифт би Комусо Десигн је згодан мали алат за дисање који можете носити око врата и који ће вам помоћи да контролишете дисање успоравањем издаха. Контролом даха кроз сламкасту цев можете успорити откуцаје срца, смањити ниво стреса и смањити крвни притисак.

Купујте на Комусодесигн.цом

Ролл-он есенцијалног уља ЦАМПО - мешавина РЕЛАКС, 25 долара

Волим да користим есенцијална уља која ће ми помоћи да прођем кроз сваки дан. Удишем одређена уља током дана у зависности од тога шта радим - да ли се будим, почињем да радим, започињем вежбање или навијам за кревет. У тренуцима у којима осетим како моје тело почиње да стрепи, волим да намотам мало овог ЦАМПО РЕЛАКС уља за мотање на зглобове, задњи део руку и под нос. Мешавина ми заиста помаже да се опустим без да се осећам поспано.

Купите на Ораспаце.схоп

ЦБД уље призматичних биљака Гоод Даи, 70 долара

ЦБД уље је најновији тренд у ублажавању стреса и анксиозности, и са добрим разлогом - ингестибилни ЦБД може деловати брзо и позитивно утиче на лимбична и паралимбична подручја мозга. Овај избор из Присматиц Плантс садржи 300 милиграма (мг) ЦБД-а, плус 100 мг канабидиолне киселине (ЦБДа) у свакој бочици и идеалан је за време стреса које је тешко контролисати другим средствима.

Купите на Присматицплантс.цом

Брооклинен Веигхтед Цомфортер, од 249 долара

Невероватно је шта тежак покривач може учинити за дух и тело - у једној студији урађеној 2008. истраживачи су открили да је коришћењем пондерираног покривача смањена анксиозност за 33% од 32 учесника. Овај из Брооклинен-а долази у пет различитих тежина, садржи стаклене микрокуглице и невероватно је удобан.

Купи на Брооклинен

Књига Хаппи Нотес, 24 долара

Пишем у свом дневнику готово сваки дан, два пута дневно - то је моје сигурно уточиште и тренутак да све избацим из свог мозга на страницу. Током последњих неколико година вежбам захвалност колико год могу, а књига Хаппи нотес је место где је моја вежба започела. Ова отмјена мала књига даје вам упутства да свакодневно увежбавате своју захвалност, а истовремено нуди и простор за слободно писање како желите.

Маифиелд је такође љубитељ дневника. „Направите дневник мозга или дневник мисли који ће вам омогућити да физички ослободите своје тркачке мисли“, каже Мејфилд. „Обично то радим пре спавања или ујутру када се пробудим.“

Купујте на Хаппинотесбоок.цом

ДАВИДс ЧАЈ Органска пеперминт Амоур, 20 УСД

Неколико година када сам био млађи живео сам у Ирској, а сваки дан после школе стављао сам чајник и пијуцкао чај од пеперминта. Био је то мој свакодневни ритуал и сјајан показатељ мом телу да сам код куће и да је време да се опустим (и, ех, направим мало домаћих задатака, можда). Због моје прошлости са пеперминтом, постао је невероватно опуштајући напитак који припремам кад пожелим да се полако попусти. Друге сјајне, умирујуће могућности укључују чај од камилице и валеријана.

Купите на Амазону

Простор главе, 13 долара месечно

Признаћу да сам последњих годину дана био ретки медитант, али трудим се да то уклопим током јутра, када могу. Ујутро када вежбам десетак минута, волим да користим Хеадспаце који вас води смирујућим и умирујућим гласом кроз разне врсте медитацијских пракси. Волим Хеадспаце јер имају медитације за десетак врста проблема везаних за анксиозност, било да се ради о осећају преплављености, панике или отпуштања стреса.

Купујте на Хеадспаце.цом

Час Тарин Тоомеи, 40 долара месечно

Захваљујем Тхе Цласс-у Тарин Тоомеи-а што ме је одржавао релативно при здравом стању током првих неколико месеци пандемије, када је Бостон био закључан. Час је за разлику од било ког другог тренинга који сам икад искусио - он комбинује рад са дахом, медитацију и пуно чудних покрета и скакање око сат времена у пракси која ће вас оставити осећајем исцрпљености, али и мирноћом и без стреса.

Купите на Тхецласс.цом

Свећа кристалне енергије Цхији Пуре Лове, 40 долара

Постоји ли ишта утешније од паљења свеће и угодног уживања под топлим покривачем? Сваки пут кад упалим ову, одмах се пробудим ауром опуштености и свеукупно добрих вибрација.

Купујте на Хомеофцхији.цом

Бомба за купатило Хаппи Данце ЦБД, 15 долара

Сваки пут када се преселим у нови стан, мој једини критеријум је да ново место мора имати каду. Заборавите машину за прање / сушење веша, машину за прање судова или клима уређај у унутрашњости - потребно ми је време за купање како бих одржао стрепњу. Топла вода ми помаже да се опустим, а додавање бомбе за каду у каду је леп начин да свом телу наговестите да је време да се мало повучете и одвојите тренутак за себе.

Купујте на Доахаппиданце.цом