Акције које погоршавају бол код артритиса

Бол код артритиса може ометати свакодневне животне активности. Важно је управљати болом и минимизирати његов негативан утицај. Да ли ваши поступци контролишу ваш бол или неке ваше навике и рутине заправо повећавају ниво вашег бола? Без обзира да ли је бол акутни или хронични, постоје навике које сигурно повећавају ваш бол, што је супротно жељеном ефекту смањења бола. Због тога је важно обратити пажњу на оно што радите.

Прекомерне активности

Јеаннот Оливет / Е + / Гетти Имагес

Прелазак физичких ограничења може повећати бол. Замислите да свој дан започињете списком ствари које треба да постигнете. Како напредујете кроз задатке, осећате се веома уморно и бол постаје све интензивнији. Нисте сигурни да можете да наставите, али форсирате се да завршите оно што је на списку. Не слушајући своје тело, превазилазиш оно што би требало да радиш. Бол се повећава када не корачате сами.

Немојте се одмарати или опуштати

Активност треба уравнотежити са одмором и опуштањем. Без периода одмора и опуштања, ваше тело се буни шаљући сигнале о болу. Ако задржите висок ниво активности и интензитета, без уравнотежења, укључује се циклус умора, бола, више умора и више болова.

Не вежбајте

Вежбање заправо може ублажити или смањити хронични бол. Редовни, нежни покрети одржавају мишиће у тону и помажу вам да изградите снагу и флексибилност. Ако не вежбате, мишићи постају слаби, понекад до тачке атрофије. Недостатак вежбања може довести до условљавања, слабости и бола.

Прескочите лекове

Лекари преписују лекове према одређеним упутствима. Упутства вас обавештавају о оптималном начину узимања лекова тако да ћете постићи највећу корист. Ако прескочите дозе, не дозвољавате свом телу да правилно реагује на лекове. Прескакање лекова може имати последице - више бола.

Спавајте неадекватно

Добар сан се сматра делом доброг здравственог режима. Према Националној фондацији за сан, „код људи са реуматским или артритичним поремећајима чак 75% често пати од проблема са спавањем. Генерално, постоји велика преваленција проблема са спавањем у различитим медицинским стањима, а болови често мењају процес спавања, а истовремено проблем са спавањем комуницира са процесом болести. "

Добити на тежини

Прекомерна тежина, чак и само умерена, утиче на зглобове који носе тежину и може повећати бол од артритиса. За сваку фунту особе која има прекомерну тежину, током ходања сваком колену се дода три до пет килограма додатне тежине. Супротно томе, губитак килограма од десет килограма узрокује да се 30 до 50 килограма додатног стреса ослободи зглобова. Повећање телесне тежине једнако је већем болу

Не заштитите зглобове

Принцип заједничке заштите је саморазумљив. Зглобове можете заштитити употребом помоћних уређаја, ношењем носача, употребом боље механике тела (нпр. Користите веће зглобове, а не мале) и одмарањем зглобова. Не придржавајући се ових принципа заштите зглобова, ризикујете да повећате бол и оштетите зглобове.

Гомила стреса

Прекомерни стрес може повећати бол и људима који имају хронична стања болова, попут артритиса, теже да се изборе са додатним теретима које намеће њихова болест. Имунска функција, стрес и болест су међусобно повезани. Повећани стрес може погоршати бол.

Песимизам изазива бол

Хронични бол може променити живот. Бол храни песимизам, а песимизам бол. Очекује се осећање због утицаја хроничног бола - до тачке. Али, ако ваше размишљање постане потпуно песимистично, предајете се самим радњама које повећавају бол. Ако се осећате песимистично и безнадежно, мања је вероватноћа да ћете се придржавати лекова, лечења, вежбања и позитивних радњи. Постоји веза ум-тело.

Фокусирајте се на недоказане лекове

Хронични бол може постати толико узнемирујући да је особа спремна учинити готово све у покушају да заустави агонију. Они могу бити привучени недоказаним лековима, триковима и надрилековим лековима. Ако особа купује (и дословно и фигуративно) надрилекове лекове, смањују време и труд који се улажу у доказане и прихватљиве третмане. Безвредни третмани могу довести до више болова.