Како се носити са онеспособљавањем умора код Паркинсонове болести

За многе људе са Паркинсоновом болешћу умор је једнако онеспособљавајући и непријатан симптом као и мотор који успорава или дрхти.

Умор подрива све врсте свакодневних активности и програма рехабилитације. Храни се нашим емоционалним реакцијама на Паркинсонове симптоме и чини их све тежим за подношење. Подрива нашу способност да се носимо са изазовима које нам стање представља свакодневно и отежава повезивање са другима. Стога, умор понекад може повећати нашу социјалну изолацију јер нас троши од енергије која нам је потребна да бисмо изашли са врата и ради интеракције са другима.

Ако вас лекар није питао за ниво умора, али имате симптоме или питања, молимо вас да их наведете.

Умор код Паркинсонове болести

Ево чињеница о умору код Паркинсонове болести:

• Тежи да се развије рано у болести и ако се не лечи, временом се погоршава.
• Повезан је са смањеном физичком активношћу и лошијим квалитетом живота.
• Паркинсонова болест и депресија могу се погоршати.
• То није због недостатка сна, мада може бити повезано са проблемима са спавањем.
• Често утиче на менталну пажњу, отежавајући концентрацију и фокусирање нечије пажње.
• Тренутно није познато да ли је умор чешћи код мушкараца или жена код Паркинсонове болести.
• Трећина Паркинсонових пацијената сматра умор својим јединим најспособнијим симптомом, горим од моторичких симптома стања.
• Многи Паркинсонови пацијенти сматрају умор једним од своја три најспособнија симптома

Симптоми

Умор се обично доживљава као стање умора, умора, исцрпљености и без енергије. Неки људи кажу да се осећају као да ходају под водом или кроз меласу - све је напор и исцрпљујуће.

Иако умор може погоршати депресију, то није исто што и депресија. Умор можете имати без депресије, а већина људи са умором није тужна или аутодеструктивна.

Слично томе, умор није исто што и прекомерна дневна поспаност. Иако умор погоршава дневну поспаност и теже је подноси, дневну поспаност можете имати, али не и уморну. Такође можете искусити потребу и нагон за спавањем, али не осећати се као да ходате под водом или кроз поље меласе! Исцрпљеност и умор нису исто што и поспаност.

Дијагностиковање вашег умора

Ако се све време осећате уморно и исцрпљено и ако свој проблем помињете лекару, можда ће вас тражити да попуните упитник за процену симптома. Поред тога, они могу да изврше неке посебне тестове на вама. На пример:

• Субјективни ментални и физички умор процењују се помоћу упитника за самоизвештавање као што је Мултидимензионални инвентар умора.
• „Физичка исцрпљеност“ може се мерити посматрањем нивоа ваше издржљивости током извођења физичких вежби.
• „Ментална исцрпљеност“ процењује се мерењем пажње током времена помоћу алата за оцењивање који се назива Тест мреже пажње. У овом тесту од вас ће се тражити да притиснете дугме кад год видите одређени „подстицај“ или икону међу групом других иконе на екрану рачунара. Људи са умором показују одређени образац успореног притискања тастера.

Наравно, нису нужни посебни тестови да бисте знали да ли сте уморни. Можда вам се чини глупо да попуњавате упитнике када знате да немате енергије коју сте некада имали. Ови тестови, међутим, могу бити корисни као начин праћења вашег напретка или начин визуализације чак и суптилних побољшања док са лекаром разрађујете приступ лечењу.

Кораци за смањење умора

Ако се стално осећате уморно и исцрпљено, шта можете учинити с тим?

Прво и најважније, разговарајте са својим лекаром о томе колико вас умор узнемирава.Да ли то подрива ваше свакодневне активности? Да ли отежава присуство посетама клиникама или заказивању рехабилитације? Да ли се то уноси у ваш емотивни живот? Да ли подрива вашу способност сналажења? Једном када разговарате са својим лекаром о свом умору, лекар вам може препоручити и следеће кораке:

• Бавите се редовним физичким вежбама, укључујући употребу тегова за повећање мишићне снаге. Студије показују да се физичка вежба бори против физичког и менталног умора.
• Размислите о узимању антидепресива. Иако умор није узрокован депресијом, депресија може погоршати умор (и обрнуто). Лечење депресије ако је присутна може вам омогућити да превазиђете умор вежбањем или неким другим третманом.
• Размислите о томе да испробате стимулансе попут Риталина (метилфенидат), који се обично прописује за поремећај пажње и хиперактивности или Провигил (модафинил), прописан за апнеју током спавања, као додатак за депресију и као палијативни третман на крају животне неге. Неки лекари су известили да ови лекови могу помоћи одређеним Паркинсоновим пацијентима.

Како се снаћи

Почетак рада са програмом физичких вежби може се осећати неодољиво, али може донети разлику. Можда ћете се морати присилити да започнете, али започните негде. Често људи открију да повећана енергија која може настати вежбањем помаже у јачању програма вежбања након започињања. Имате ли некога са ким можете вежбати? Многи људи сматрају да то што морате бити одговорни другоме у оне дане када само желите да прескочите вежбу може бити од велике помоћи.

Упркос томе, умор је готово универзалан код Паркинсонове болести, и тренутно ће се већина људи и даље носити са неким умором. Можда ћете желети да размислите о неким провереним и истинитим мерама које су људима који имају низ болести помогле да само мало лакше подносе умор.

• Дајте приоритет. Неким људима је корисно да напишу шта је најважније постићи током дана, а затим их рангирају од најважнијих до најмање важних. Ако сте барем прекрижили најважније задатке, вероватно ћете се осећати боље него да сте извршили само неколико мање важних задатака.
• Планирајте унапред. Када је могуће, планирајте унапред знајући да за дан не можете учинити толико као некада.
• Делегат. Делегирање задатака је лакше рећи него учинити. Не желимо да оптерећујемо друге, а волимо да будемо главни. Ипак, често постоје људи који би са задовољством преузели један или два задатка уместо нас. Одвојите тренутак да увежбате изговарање „да“ понудама помоћи.
• Организујте. Гуруи организације кажу нам да ако се организује, смањује се стрес и штеди време. Постоји ли начин на који можете да организујете свој живот тако да ток ваших задатака буде лакши?
• Спремите се за корак. Покушајте да обављате своје најамбициозније задатке у доба дана када се осећате најенергичније.
• Размислите о придруживању групи за подршку. Многи људи са Паркинсоновом болешћу сматрају да је путовање у групу за подршку претешко. Ипак, вероватно имате рачунар у близини. Много је дивних заједница Паркинсонове болести на само један клик. Свакако придруживање заједници Паркинсонове болести неће вам магично одузети умор. Али сазнање да постоје и други попут вас који се носе са истим препрекама може умањити стрес због жеље да вам се врати стари ниво енергије.