Амерички „мождани појас“

Одређени број држава у Сједињеним Државама повезан је са већом стопом можданог удара од остатка земље. Ово је толико препознат проблем да су медицинску заједницу и стручњаци за јавно здравље регион Сједињених Држава заправо прозвали „појасом можданог удара“.

Будући да је мождани удар један од водећих узрока смрти и инвалидности, од виталне је важности разумети шта људе који живе у овом подручју излаже већем ризику од можданог удара и схватити како спречити мождани удар међу овом ризичном популацијом. Ако сте из америчког појаса за мождани удар, требало би да знате чињенице о томе како можете спречити мождани удар.

Појас потеза

Државе са највећом стопом можданог удара у Сједињеним Државама углавном су географски смештене у јужном делу САД-а. Они су (по абецедном реду):

• Алабама
• Аркансас
• Георгиа
• Индиана
• Кентуцки
• Лоуисиана
• Миссиссиппи
• Северна Каролина
• Јужна Каролина
• Теннессее

Подаци из Центара за контролу и превенцију болести уназад најмање 40 година показују да особе које су из појаса можданог удара имају најмање двоструко веће шансе да доживе мождани удар током свог живота у поређењу са људима исте старости који нису из ових држава. Занимљиво је да људи који су одрасли у појасу за мождани удар и преселили се у неко друго стање ван њега након детињства имају већу вероватноћу да ће доживети мождани удар у одраслој доби од својих вршњака који одговарају узрасту.

Узроци повећаног можданог удара код појединаца из појаса можданог удара

Постоји неколико узрока ове повећане учесталости можданог удара у појасу за ударац. Заправо, толико је важно питање у америчком здравству да су подаци прикупљени од десетина хиљада пацијената коришћени у студији Разлози за географске и расне разлике у можданом удару (РЕГАРДС).

Ово је национално, популационо, лонгитудинално истраживање одраслих белаца и црнаца старих 45 година и више, који су били укључени у студију од 2003. до 2007. Бројни фактори ризика од можданог удара пажљиво су процењени како би се утврдило који од ових елемената је највише одговоран за драматично повећану стопу удара каиша. Било је занимљивих налаза.

Дијетални обрасци

Утврђено је да одређени прехрамбени обрасци имају значајну везу са повишеним ризиком од можданог удара и срчаних болести. Најважније је да је специфичан начин исхране, који је идентификован као јужни начин исхране, повезан са приближно 56% већим ризиком.

Према ауторима студије, ову дијету карактеришу:

• Додане масти
• Пржена храна
• Јаја
• Орган и прерађено месо
• Пића заслађена шећером

Поред тога, показало се да дијета утиче на више здравствених проблема за која је познато да у великој мери утичу на ризик од можданог удара, укључујући дијабетес, хипертензију, гојазност, ниво холестерола и болести срца.

Јужни начин исхране посебно штети организму на неколико начина који доводе до можданог удара:

• Прекомерна масноћа у вашој исхрани може подићи ниво холестерола и триглицерида, за које је познато да узрокују мождани удар.
• Пржена храна и прерађена храна обично обилују одређеном врстом масти познатом као трансмасна или делимично хидрогенирана маст. Транс масти су масти које тело тешко може правилно да метаболизује. Велики унос трансмасти је снажно повезан са већом учесталошћу можданог удара.
• Дијета богата прженом храном, прерађеном храном, мастима и шећерима вероватно ће довести до гојазности и дијабетеса, што обоје може да допринесе можданом удару.

Породична историја

Још један важан фактор ризика од можданог удара је породична историја. Студије показују да одрасле особе које имају члана породице који је доживео мождани удар доживе 33% веће шансе за мождани удар. Постоји низ разлога да се болести јављају међу члановима породице.

Генетика је најочигледнији разлог породичне тенденције ка развоју одређене болести. Свакако, генетика утиче на ризик од можданог удара. На пример, једно истраживање са Медицинског факултета Универзитета у Вермонту пратило је преко 30.000 људи како би потражили везу са генетским можданим ударом. Током периода од пет година, идентификовали су неколико фактора ризика:

• Крвна група: Људи са крвном групом АБ чешће су имали мождани удар од људи који су имали крвну групу О, крвну групу А или крвну групу Б. Крвна група је генетска особина. Иначе, крвна група АБ је најчешћа од четири крвне групе.
• Особина српастих ћелија: Болест српастих ћелија, један од најпознатијих породичних генетских поремећаја крви, још је један снажан узрок можданог удара.
• Поремећаји згрушавања крви: Такође је познато да неколико поремећаја згрушавања крви и болести срца који се јављају у породицама доводе до можданог удара.
• Проблеми са крвним судовима: Слично томе, постоје и ретки породични поремећаји крвних судова у мозгу који могу довести до можданог удара.

Али, упркос свему овоме, истраживачи са Универзитета Станфорд открили су да су фактори животног стила најодговорнији за географске разлике у ризику од можданог удара у Сједињеним Државама, а не гени. Свакако, гени играју улогу, али научници су извели низ истраживања ДНК и установили да постоји врло мало генетских варијација међу људима који живе у различитим регионима широм Сједињених Држава.

Постоје и други значајни фактори који се разликују од региона до региона, укључујући прехрану, пушење, употребу алкохола, ниво образовања, приход и употребу здравствених ресурса, који сви играју снажну улогу у настанку можданог удара.

Враћајући се на вероватноћу можданог удара међу члановима породице, испоставило се да су животне навике попут начина исхране, пушења и пружања одговарајуће здравствене заштите обично сличније међу члановима породице него међу онима који нису. То је сасвим сигурно велики део разлога породичне повезаности можданог удара.

Можете ли учинити било шта у вези са ризиком од можданог удара?

Ако сте из појаса за мождани удар, ако живите у појасу за ударац или ако имате јаку породичну историју можданог удара, то не значи да бисте током живота требали очекивати мождани удар. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили шансе за мождани удар, чак и ако спадате у категорију „високог ризика“. Следећи кораци су веома ефикасни у смањењу шанси за мождани удар без обзира одакле сте.

Тестирање на факторе ризика од можданог удара

Бројни рутински скрининг тестови могу проценити ризик од можданог удара. У ствари, ваши редовни прегледи у лекарској ординацији често су врло ефикасан алат за скрининг најчешћих узрока можданог удара.

Да ли ваш лекар слуша ваше срце кад идете на преглед? Затим сте обавили преглед можданог удара, а да тога нисте ни слутили! Можете сазнати више о томе како редовне посете лекару укључују скрининг тестове за мождани удар.

Престани да пушиш

Многи пушачи ово не желе да чују, али пушење је једна од најгорих ствари које можете учинити да оштетите своје тело и мозак. Пушење доводи до озбиљног оштећења крвних судова вашег мозга и вашег срца. Ово повећава ризик од можданог удара. Међутим, на срећу, штета настала пушењем може се повратити ако престанете пре него што штета проузрокује неповратне последице попут можданог удара и рака.

Губитак тежине

Гојазност је још један фактор ризика од можданог удара. Постоји више начина за мршављење. Губитак килограма је један од најизазовнијих проблема у начину живота са којим се особа може суочити. Али, чак и мали напредак ка вашој здравој тежини може имати значајан утицај на ваше здравље смањењем шанси за мождани удар.

Дијета

Тешку навику је прекинути тај јужни начин исхране. Али мале промене у прехрамбеним навикама могу направити велику разлику. На пример, ако једете мање пржене хране, можете дубоко променити ризик од можданог удара смањењем уноса трансмасти.

Антиоксиданти су још једна важна компонента сваке дијете. Ове компоненте које промовишу здравље налазе се у свежем воћу, поврћу и орасима. Заменом неке прерађене хране свежим воћем и поврћем можете заштитити своје тело.

Вежбајте

Доказано је да вежбање спречава мождани удар. Вежбање не значи да треба да потпуно промените свој живот. Вероватно то не схватате, али постоје разне вежбе које већ радите сваке недеље. Кључно је повећати те физичке активности како бисте смањили шансе за мождани удар.

Обрасци рада

Радне ситуације под високим стресом повезане су са повећаним ризиком од можданог удара. Нередовни распореди смјена такође су повезани са можданим ударом. Иако је посао нешто што мало људи има моћ да контролише, постоји неколико корака које можете предузети да бисте осигурали сигурније радно окружење.

Још важније, ако сте у могућности да својим колегама или подређенима обезбедите мање токсично радно окружење, имајте на уму да питања као што су сигурност посла, дуго радно време, стрес на послу и непредвидив распоред рада у великој мери утичу на здравље вашег особља.

Позитивно окружење

Доказано је да опуштање, медитација, духовност и добри односи смањују ризик од можданог удара. Велика већина људи је у стању да смањи стрес и побољша свој квалитет живота уз намерну пажњу на смањењу стреса.

Реч од врло доброг

Каиш за удар у Сједињеним Државама је права ствар. Али пораст можданог удара међу људима из појаса можданог удара није непроменљива чињеница.Можете предузети мере за смањење ризика од можданог удара ако имате здравствених проблема или проблема са животним стилом који вас доводе у опасност. Предузимање малих корака ка превенцији можданог удара може вам продужити животни век за огромних 12,5 година.