Врло добро / Анастасиа Третиак
Екстракт шпаргле је природни лек који се добија из копља, корена и ризома („подземне стабљике“) биљке шпароге. Екстракт шпароге користи се у алтернативној и ајурведској медицини за лечење здравствених проблема који утичу на уринарни тракт и друге органске системе, укључујући стања попут дијабетеса и високог крвног притиска.
Екстракт шпаргле, који се углавном продаје у облику капсула, доступан је и у врећицама чаја, течним тинктурама и кристалисаним праховима.
Здравствене бенефиције
У алтернативној медицини, екстракт шпаргле се обично користи у „терапији наводњавањем“ за детоксикацију бешике и уринарног тракта. Шпаргла је посебно богата кверцетином, флавоноидом за који је познато да има антибактеријска, антивирусна и антиинфламаторна својства.
Шпароге су богате антиоксидантима попут витамина Е, витамина Ц и полифенола који помажу у неутралисању слободних радикала који узрокују оштећење ћелија. Шпароге су такође богате витамином К (који игра улогу у згрушавању крви), фолатима (потребним за одржавање здраве трудноће) и аминокиселином званом аспарагин (неопходна за нормалан развој мозга).
Присталице верују да екстракт шпароге може спречити или лечити мноштво неповезаних здравствених стања, укључујући:
- Анксиозност
- Рак
- Синдром хроничног умора
- Затвор
- Тромбоза дубоких вена
- Дијабетес
- Висок крвни притисак
- Висок холестерол
- Бол у зглобовима
- Камен у бубрегу
- Обољење јетре
- Метаболички синдром
- Дефекти нервне цеви
- Плућна емболија
- Кожне боре
- Инфекције мокраћних путева
Неке од ових тврдњи боље подржавају истраживања него друге. Неколико је углавном претпоставки, док се неколико граничи са псеудознаношћу.
Сматра се да екстракт шпаргле појачава благодати шпароге само зато што је концентрован. Клиничка истраживања су показала да то није увек тако.
Свакако што се тиче здравља дигестивног система, нерастворљива влакна која се налазе у шпарогама - за која се мисли да спречавају затвор и смањују ризик од рака дебелог црева - готово да недостају у екстракту шпаргле.
Ово не би требало да сугерише да екстракт шпароге нема здравствене користи; једноставно недостају клиничке студије које би истраживале екстракт шпаргле.
Ево шта нека од постојећих истраживања кажу о његовом потенцијалу.
Висок холестерол
Бројне студије су закључиле да екстракт шпароге може помоћи у смањењу нивоа холестерола који доприноси срчаним болестима,
Према студији из 2011. објављеној уИстраживање фитотерапије2011. године, мишеви храњени храном са високим уделом масти допуњеној екстрактом шпароге доживели су значајно смањење ЛДЛ („лошег“) холестерола и пораст ХДЛ („доброг“) холестерола након осам недеља.
Ефекат је приписан супстанци званој н-бутанол, за коју истраживачи кажу да побољшава функцију јетре и повећава способност органа да производи и чисти холестерол. Потребна су даља истраживања како би се видело да ли се слични резултати могу постићи и на људима.
Дијабетес
Екстракт шпаргле може помоћи у борби против дијабетеса, сугерише студија из 2012. годинеБритисх Јоурнал оф Нутритион. У тестовима спроведеним на пацовима са хемијски изазваним дијабетесом, научници су открили да екстракт шпаргле помаже у нормализацији нивоа глукозе у крви и побољшању секреције инсулина. Веће дозе су довеле до бољих резултата.
Ефекат је делимично приписан елементу у траговима хрому који инсулин користи за транспорт глукозе кроз тело. Људска истраживања су потребна да би се даље подржао овај ефекат.
Стрес
Екстракт шпароге може помоћи у ублажавању симптома стреса, предлаже студија из 2014. годинеЈоурнал оф Фоод Сциенце.
Према истражитељима, мишеви изложени недостатку сна имали су нормалне нивое биомаркера стреса (као што су кортизол и липидни пероксид) у крви након што су добили заштићени производ од екстракта шпаргле. Необрађени мишеви су показали велико повишење свих ових биомаркера.
Научници су такође тестирали екстракт на малој групи људи који су добијали дневну дозу од 150 милиграма (мг) током седам дана. На крају пробног периода, испитаници су осетили значајно повећање протеина названог ХСП70, који ублажава ефекат кортизола и других хормона стреса.
Чинећи то, екстракт шпаргле може помоћи ублажавању физиолошког утицаја стреса, попут високог крвног притиска, умора и менталне „магле“. Студија, међутим, не сугерише да може или да смањи стрес или да пружи „смирујуће“ психоактивне ефекте. Потребна су даља истраживања.
Могући нежељени ефекти
Иако су шпароге сигурне када се конзумирају као храна, мало се зна о дугорочној сигурности екстракта шпароге. Оно мало истраживања која су постојала показало је да је сигурно и добро се подноси када се користи до седам дана.
Нежељени ефекти могу укључивати појачано мокрење и смрдљив урин, посебно код додатака који имају високе концентрације шпарогене киселине.
Не зна се довољно о сигурности шпарога код деце, трудница или дојиља. Из предострожности је најбоље да ове особе избегавају екстракт шпаргле и уместо тога једу свеже шпароге.
Упозорење о раку дојке
Када купујете екстракт шпаргле, два састојка која су често истакнута на етикети производа су аспарагин и глутамин. Сматра се да аспарагин побољшава спортске перформансе и побољшава рад мозга, док се глутамин сматра једним од најмоћнијих антикарциногена у телу.
Нажалост, чини се да ова два једињења имају контрадикторне ефекте што се тиче карцинома.
Према студији из 2018Природа,аспарагин заправо штити ћелије карцинома од ефеката глутамина и промовише, а не инхибира ширење рака дојке. Истраживач је открио да је излагање ћелија рака дојке растућим концентрацијама аспарагина у епрувети покренуло метастазе (ширење рака), док је ограничење аспарагина смањило овај ризик.
Иако шпароге и додаци богати аспарагином ни на који начин „не узрокују“ рак нити поспешују раст тумора, они могу повећати ризик од метастаза код жена са раком дојке.
Научник је закључио да ризик није повезан само са уносом аспарагина кроз храну попут шпарога, већ и са додацима и екстрактима богатим аспарагином.
Као такав, екстракт шпаргле такође треба избегавати код жена са раком дојке због повећаног ризика од метастаза. Његов утицај на друге врсте рака је непознат.
Интеракције
Због својих диуретичких ефеката, екстракт шпаргле може смањити концентрацију литијума у крви и, заједно са њим, ефикасност лека.
Екстракт шпаргле може појачати ефекте диуретика као што је Ласик (фуросемид), узрокујући прекомерно мокрење и нежељене ефекте.
Екстракте шпаргле треба користити са опрезом ако узимате лекове против дијабетеса, укључујући инсулин, јер могу проузроковати нагли пад шећера у крви (хипогликемија).
Пошто је непознато колико ове интеракције могу бити снажне, саветујте свог лекара ако узимате екстракт шпаргле и било које лекове на рецепт или без рецепта.
Дозирање и припрема
Не постоје смернице за одговарајућу употребу екстракта шпароге. Дозе до 150 мг дневно коришћене су у краткотрајним студијама без пријављених нежељених ефеката.
Већина формулација екстракта шпаргле је између 150 мг и 650 мг. Као правило, никада не прекорачите препоручену дозу на етикети производа. Ако било шта, почните са најмањом могућом дозом и повећавајте је постепено како се толерише.
Капсуле су најлакши облик, јер је доза конзистентна. Ако користите прах или тинктуре, увек тачно мерите дозе, уместо да их „гледате очима“.
Чајеви од екстракта шпароге углавном се користе као ајурведски тоник за здравље.
Ако узимате екстракт шпаргле за контролу шећера или холестерола у крви, обавестите лекара како бисте могли да надгледате нивое, као и било какве нежељене интеракције или нежељене ефекте.
Шта треба тражити
Екстракт шпаргле може се лако наћи на мрежи, као и у многим продавницама природне хране, дрогеријама и продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Будући да дијететски суплементи нису стриктно регулисани у Сједињеним Државама, одлучите се за брендове који су добровољно предати на тестирање од стране независних сертификационих тела као што су Америчка фармакопеја (УСП), ЦонсумерЛаб и НСФ Интернатионал.
Сертификација не гарантује сигурност или ефикасност, али потврђује да се оно што је у бочици подудара са оним што је наведено на етикети. (Утврђено је да неки суплементи садрже додатне састојке, метале и друге токсине.)
Можете додатно да смањите ризик од изложености токсичним средствима одабиром суплемената које је америчко Министарство пољопривреде (УСДА) одобрило органским.
Увек проверите на етикети производа састојке на које сте осетљиви или на неки други начин желите да избегнете, попут пунила од пшенице, желатина на животињској бази или конзерванса.
Већина екстраката шпароге може се безбедно чувати на собној температури, укључујући течне тинктуре које садрже до 40% алкохола. Никада не употребљавајте додатак који је истекао.
