Ако на следећем стоматолошком прегледу покушавате да постигнете најбоље оцене, поред режима четкања и чишћења концем, храна коју стављате у уста игра пресудну улогу у укупном оралном здрављу.
Знамо да постоји много намирница које се ушуњају у исхрану и могу оштетити зубе. Шећер је главни кривац, посебно додатог, рафинисаног шећера. Било која храна која повећава унос рафинисаног шећера може нахранити штетне бактерије да изазову кварење зуба. Друга штетна храна укључује кисела пића попут газираних пића и спортска пића.
Међутим, ако заиста покушавате да будете на врху свог здравља зуба, желите да будете сигурни да једете праве врсте хране која помажу вашем телу у уравнотежењу и управљању оралним окружењем.
Ево пет додатака вашој исхрани.
Маскот / Гетти Имагес
Бели лук
Не само за заштиту од вампира, већ је и бели лук познат по својим антибактеријским својствима. Богат једињењем алицином, бели лук спречава активност широког спектра бактерија које могу изазвати неравнотежу у оралном окружењу.
Додавање уситњеног белог лука у помфрит или чак сировог белог лука у салате је одличан начин да осигурате да бактерије у устима остану под контролом. Пазите, ипак! Бели лук је познат по томе што изазива лош задах.
Каранфилић
Каранфилић је широко узгајан на традиционалним острвима зачина попут Индонезије, вековима је познат по својим антимикробним својствима. Њихова изванредна својства могу се приписати богатом извору еугенола и олеинске киселине.
Снажни зачин са слатким ударцем, каранфилић може се користити у разним кувањима, као што су кари и супе. Каранфилић је такође посебно користан као замена шећера за посластице попут зачинских колача и кифла.
Куркума
Много година ова богата биљка жуте боје користи се у Индији, где се хиљадама година конзумира у облику зачина. Дуго се веровало да је лек за проблеме у устима, сада знамо да куркума има антимикробно деловање због примарне активне компоненте куркумина.
Куркума је одличан додатак карију и куханом месу. Одличан је и у јутарњем смутију - једноставно додајте кашичицу.
Маслац
Препуно витамина А, Д, Е и К2 растворљивих у мастима (ако се узгајају од крава које се хране травом), такође је богато калцијумом и коњугованом линолном киселином, која је подстицај имунолошког система. Путер можете додати у готово било који оброк; међутим, због садржаја масноћа, важно је да се конзумира умерено.
Зелени чај
Наточен богатом историјом кинеске медицине, где је био познат по широким здравственим предностима, данас нема много тога што зелени чај не може да учини. Богат антиоксидансом ЕГЦГ, зелени чај има моћна антибактеријска својства. Са ниском киселошћу, такође поспешује реминерализацију зуба глеђи.
Свакодневна шоља зеленог чаја сигурно ће одржавати ваше зубе јаким и здравим. Такође можете покушати да користите „матцха чај“ у праху, који можете додати јогурту или смоотхиеју за концентрисанији ударац.
Храна и конац
Дакле, пре следећег прегледа код зубара, осим што следите режим зубног конца, побрините се да једете и оброке богате овом храном који ће зубника задивити вашим беспрекорним здрављем уста.
.jpg)
