Природни лекови за ублажавање болова од остеоартритиса

Петер Дазелеи Цоллецтион / Пхотограпхер'с Цхоице / Гетти Имагес

Остеоартритис (ОА) је дегенеративна болест зглобова која погађа више од четвртине становништва Сједињених Држава или отприлике 50 милиона људи. ОА може утицати на готово сваки зглоб у телу, укључујући колена, кукове, леђа, рамена, шаке и прсте. Може бити прилично болно и исцрпљујуће, до те мере да омета свакодневни живот.

Постоји широк спектар третмана за ОА, од промена начина живота, попут губитка тежине, узимања лекова за бол до операције, у тешким случајевима. Постоји и прегршт природних лекова за остеоартритис. Не препоручују се сви.

7 фактора ризика за развој остеоартритиса

Неапонификовани авокадо / соја

Несапонификована средства од авокада / соје спадају у лекове против артритиса који највише обећавају. Неколико студија сугерише да несапонификовани састојци авокада / соје, екстракти поврћа направљени од уља авокада и соје могу ублажити бол и укоченост изазвани остеоартритисом колена и кука и смањити потребу за нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД). Познато је да ови екстракти смањују упалу и подстичу обнављање хрскавице.

У Француској су несапонификована средства од авокада / соје одобрена као лек на рецепт. У другим земљама су доступни као додатак у неким продавницама здраве хране или на мрежи.

Стандардна доза која се користи у истраживању је 300 милиграма (мг) дневно. Студије нису откриле додатну корист код већих доза. Уобичајено је потребно између две недеље и два месеца да се виде било какви ефекти.

Ако једете авокадо и соју, чак и у великим количинама, неће се обезбедити довољно несапониффаблес да би имали терапеутски ефекат. Само 1/100 уљног удела чини несапонијабилни део.

Сигурност несапонификованих састојака од авокада / соје није утврђена за децу, труднице или дојиље.

Глукозамин и хондроитин сулфат

Најмање пет милиона људи у Сједињеним Државама узима глукозамин и хондроитин само или у комбинацији. Глукозамин се користи за стварање молекула који учествује у стварању и поправљању хрскавице, гумене супстанце која ублажава зглобове.

Иако није јасно како глукозамин у облику таблета делује, верује се да омогућава стварање више блокова хрскавице. Чини се да хондроитин сулфат блокира ензиме који уништавају хрскавицу и помаже зглобним хрскавицама да остану еластичне и гипке.

Студије на глукозамину откриле су смањење бола, укочености и отока артритиса. Такође се сматра да спречава структурно оштећење зглобова.

Студија објављена 2018. године анализирала је ефекте оралног глукозамин сулфата на бол повезан са остеоартритисом и структурне промене. Показало је да орални глукозамин може умерено смањити бол повезан са остеоартритисом, али је имао само мали ефекат на сужење зглобног простора. Такође је показало да је узимање додатка у мањим дозама смањило бол у већој мери него узимање једне велике дозе.

Доза која се обично користи у студијама је 1500 милиграма глукозамин сулфата и 800 до 1200 милиграма хондроитин сулфата. Различите соли глукозамина показују различите нивое ефикасности. Обично треба један до три месеца да ступе на снагу.

Међутим, не показују сва истраживања корист од глукозамина и хондроитина. Заправо, смернице Америчког колеџа за реуматологију и фондацију за артритис препоручују употребу глукозамина и хондроитин сулфата, било самостално или у комбинацији.

Нежељени ефекти могу укључивати благу нелагодност у стомаку, која се може ублажити узимањем глукозамина током оброка. Неки додаци глукозамину потичу из љуске ракова и других шкољки, па би људи са алергијама на шкољке требало да осигурају употребу синтетичког глукозамина.

Акупунктура

Светска здравствена организација идентификовала је више од 40 стања којима акупунктура може помоћи у лечењу, укључујући остеоартритис. Акупунктура укључује уметање танких игала попут длака у акупоинте у телу. Верује се да ребалансира проток енергије, или ки, у телу. Истраживање је открило да акупунктура ослобађа природне супстанце за ублажавање бола, попут ендорфина и серотонина.

Студија у којој је учествовало 60 особа са остеоартритисним боловима у колену открила је да су после осам недеља лечења електро и ручном акупунктуром учесници доживели значајно побољшање болова и функције зглобова.

Акупунктура се условно препоручује за лечење ОА колена, кука и шаке од стране Америчког колеџа за реуматологију и артритис.

таи Чи

Таи цхи је древна кинеска борилачка вештина која комбинује споро, нежно кретање и медитацију. Постоји неколико врста таи цхи-ја, али сви укључују понављање ритмичких покрета и координирано дисање са дијафрагме у трајању од 30 минута до сат времена.

Америчка академија за реуматологију и артритис топло препоручује таи цхи и за ОА кука и за ОА колена, наводећи да пракса позитивно утиче на „снагу, равнотежу и превенцију пада, као и на депресију и самоефикасност“.

Јога

Не укључују све јога позе сложено увијање попут переца. У ствари, јога може бити сигурна и ефикасна за људе са остеоартритисом. Нежни покрети јоге граде снагу, флексибилност и равнотежу и смањују бол и укоченост код артритиса.

Студија из 2017. године упоређивала је ефекте врсте јоге, хатха јоге и аеробних вежби код људи са остеоартритисом колена. После осмонедељног курса недељних 45-минутних предавања плус домаћих вежби два до четири дана недељно, учесници јога групе показали су статистички значајно смањење болова у поређењу са онима у групи за аеробик.

Ако имате остеоартритис, важно је предузети неке једноставне мере предострожности пре него што испробате јогу.

• Разговарајте са својим лекаром и питајте о свим ограничењима.
• Потражите наставника који је радио са особама са артритисом и може вам предложити измене. Неке болнице и друштвени центри нуде часове јоге намењене особама са артритисом.

Имајте на уму да Америчка академија за реуматологију и артритис условно препоручује јогу за артритис колена. Због недостатка доказа, они не дају никакве препоруке у вези са јогом и ОА кука.

Информације садржане на овој веб локацији намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савете, дијагнозу или лечење лиценцираног лекара. Није предвиђено да покрије све могуће мере предострожности, интеракције са лековима, околности или нежељене ефекте. Требали бисте потражити хитну медицинску негу за било каква здравствена питања и консултовати се са својим лекаром пре него што употребите алтернативни лек или промените режим.