Шта бисте требали знати о додацима ниацину

Ниацин је облик витамина Б, посебно Б3 (никотинска киселина). То је витамин растворљив у води, важан за правилан рад ћелија у телу. Ниацин је проучаван због његовог потенцијала за лечење низа болести, укључујући Алзхеимерову болест, катаракту, еректилну дисфункцију и болест српастих ћелија са мало успеха.

Једно време лекари су преписивали ниацин као помоћ у управљању холестеролом код људи са кардиоваскуларним болестима. Међутим, након студије из 2011. објављене уНев Енгланд Јоурнал оф Медицинеутврдио је да ниацин не доноси никакве користи људима са високим холестеролом, пракса је заустављена.

Данас се ниацин користи углавном за лечење недостатка ниацина, који ако озбиљан може довести до пелагре, болести коју карактеришу дијареја, лезије коже и деменција. Недостатак ниацина највероватније ће се развити као резултат неухрањености, сиромаштва или хроничног алкохолизма.

Већина људи уноси довољно ниацина у исхрану да спречи недостатак, посебно из намирница попут квасца, меса, рибе, млека, јаја, зеленог поврћа и обогаћених житарица. Међутим, ако ваш лекар или нутрициониста кажу да вам треба више витамина Б3 у вашој исхрани, има ствари које бисте требали узети у обзир како бисте одабрали одговарајући додатак ниацину.

Америчко Министарство здравља и социјалних услуга препоручује 14 милиграма (мг) ниацина дневно за жене и 16 мг ниацина за мушкарце из свих извора.

Никотинска киселина са тренутним ослобађањем

Никотинска киселина са тренутним ослобађањем (ИР), позната и као никотинска киселина са „брзим ослобађањем“, испразни целу дозу у крвоток чим је прогута. Из тог разлога, ИР никотинска киселина вероватније од других облика витамина изазива нежељене ефекте.

Неке бочице никотинске киселине можда не садрже да ли садрже производ са „тренутним ослобађањем“ или „продуженим ослобађањем“ (види доле). Ако на етикети није наведено који је облик никотинске киселине у бочици, сигурно је претпоставити да је реч о ИР производу.

Никотинска киселина са продуженим ослобађањем

Овај облик никотинске киселине се издаје на рецепт под маркама Ниаспан или Ниацор, као и генерички. Такође постоји верзија са контролисаним издањем под називом Сло-Ниацин која се продаје без рецепта и може бити јефтинија.

Никотинска киселина са продуженим ослобађањем (ЕР) ослобађа се у тело спорије од ИР типа. Никотинска киселина са продуженим ослобађањем може изазвати нежељене ефекте, али они ће вероватно бити мање озбиљни од оних повезаних са ИР обликом.

Никотинска киселина са продуженим ослобађањем

Никотинска киселина са продуженим ослобађањем (СР), позната и као никотинска киселина са „временским ослобађањем“, ослобађа никотинску киселину у тело током одређеног временског периода, а не одједном. Још увек може да изазове нежељене ефекте, али они ће вероватно бити блажи од оних изазваних суплементима са тренутним ослобађањем.

Суплементу СР никотинске киселине ће требати више времена да очисти тело од ИР облика или облика продуженог ослобађања (ЕР). Из тог разлога, СР никотинска киселина долази са ризиком од токсичности за јетру.

Ако имате болест јетре, попут цирозе или хроничне инфекције хепатитисом Б или Ц, најбоље је да не узимате ниацин са продуженим ослобађањем и да се одлучите за формулацију са тренутним или продуженим ослобађањем.

Могући нежељени ефекти

Суплементи ниацина су сигурни за већину људи, али мора бити свесно неких потенцијалних нежељених ефеката. Најчешће је испирање - топлота, пецкање, свраб и црвенило лица, руку и груди. Овај симптом може бити праћен главобољом, вртоглавицом, осипом и / или смањењем крвног притиска.

Нежељени ефекти никотинске киселине могу бити отежавајући и, у неким случајевима, неподношљиви, али обично се повуку након неколико недеља. У међувремену постоје начини за њихово ублажавање.

• Лакоћа у пуној дози. На пример, ако треба да узимате 500 мг дневно, првих 250 дана узимајте 250 мг и постепено повећавајте до пуне снаге како се толерише.
• Пребаци формулације. Ако ниацин са тренутним ослобађањем ствара проблеме, можда ћете моћи боље да толеришете ОТЦ формулу са продуженим ослобађањем или формулу са продуженим ослобађањем, јер се ниацин испоручује постепено, а не одједном.
• Поделите дозу. Уместо да узимате целу дозу одједном, узмите пола ујутру, а пола ноћу. (Иако можете физички поделити таблету ниацина са тренутним ослобађањем на два дела, никада немојте сећи, жвакати или растварати таблету са продуженим или продуженим ослобађањем.)
• Избегавајте алкохол и топле напитке. Обоје могу погоршати нежељене ефекте. Док се потпуно не реше, смањите алкохол и топлу кафу, чај или друга пића колико год можете или потпуно престаните.
• Узми аспирин. Студије су показале да узимање аспирина 30 минута пре или истовремено са ниацином може смањити интензитет и трајање испирања за 30% до 40%.
• Покушајте са ниацином без испирања. Овај комбиновани додатак садржи никотинамид и иноситол хексаниацинат. Иако се боље подноси од других облика ниацина, истраживање је показало да ниацин без испирања није ништа бољи од плацеба за побољшање нивоа холестерола и других липида.

Високе дозе никотинске киселине (више од 3 грама дневно) могу да изазову озбиљне нежељене ефекте, укључујући оштећење јетре, гихт, гастроинтестинални чир, губитак вида, висок шећер у крви, неправилан рад срца и друге озбиљне проблеме. Високе дозе ниацина такође су повезане са повећаним ризиком од можданог удара.

Дозирање и припрема

Нема довољно научних података за одређивање препоручене дозе ниацина или никотинске киселине. Ако вам лекар препише никотинску киселину, дозу ће заснивати на факторима као што су старост, пол и историја болести.

Пре него што узмете ниацин без рецепта, обратите се свом лекару да бисте били сигурни да то има смисла. Заједно можете одредити оптималну формулацију и дозу.

Шта треба тражити

Без обзира да ли купујете ниацин без рецепта или ћете га узимати на рецепт, немојте га сматрати „само додатком“. То је и даље облик лекова који има ризике и нежељене ефекте. Одмах пријавите лекару све значајне нежељене ефекте.