Живот са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП)

Живот са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) често је изазов, јер болест може драматично утицати на ваш свакодневни живот. Дијагноза ХОБП може довести до осећаја безнађа и беспомоћности. Како болест напредује, физичка активност или социјална интеракција могу постати све тежи.

Упркос свему овоме, можете побољшати квалитет свог живота са ХОБП. Применом промена у начину живота и учењем начина за суочавање можете успорити напредовање болести и наставити да живите - један по један дан - у највећој могућој мери.

Емоционално

Дијагноза ХОБП може са собом донети и емоционалне тобогане. Страх, стрепња, туга, туга и срам само су нека од осећања која бисте могли искусити. Све ове емоције су сасвим нормалне и разумљиве и највероватније ће бити лакше док уносите промене у свој живот и осећате се више под контролом свог здравља.

Међутим, добро је бити у потрази за проблемима попут озбиљне депресије, анксиозности или страха који могу захтевати додатни третман. Остати на врху свог менталног здравља је важно јер то утиче на квалитет вашег живота и ваше физичко здравље.

Пази на депресију

Депресија је права болест изазвана хемијском неравнотежом у мозгу. Разликује се од обичне туге.

Ако имате депресију, можда ће вам требати лекови, саветовање или обоје. Запамтите, не морате патити сами. Ако имате било који од ових симптома две недеље или дуже, обратите се свом лекару што је пре могуће:

• Осећај безнађа и беспомоћности
• Промена начина спавања
• Повећање телесне тежине или губитак тежине
• Губитак задовољства или интересовање за активности у којима сте некада уживали
• Социјална изолација
• Умор
• Осећај безвредности

Надгледајте ниво анксиозности

За неке људе, стварни физички симптоми, попут повећаног пулса и знојења, прате анксиозни поремећај.

Међутим, можда ћете патити и од неких не тако типичних ефеката анксиозности, укључујући:

• Напетост мишића врата, рамена, леђа и вилице
• Проблеми са варењем, укључујући затвор или дијареју
• Промене у обрасцима спавања, које могу укључивати неспособност спавања, потешкоће са заспањем или рано буђење
• Напади панике, који се разликују од генерализоване анксиозности и укључују убрзано срце, утрнулост и необичне физичке сензације

Ако имате било који од ових симптома, обратите се свом лекару. Можда ће вам користити лекови и / или саветовање.

Анксиозност и / или депресија могу повећати ризик од погоршања ХОБП.

Носите се са страхом

Сви их имамо - одређене страхове који нам могу изазвати необичан страх и забринутост. Страх је наша најосновнија и најпримитивнија људска емоција. Али док је страх или два нормално, када ваши страхови почну да ометају ваш свакодневни живот, време је да разговарате са својим лекаром.

Ирационални страхови познати су као фобије. Симптоми фобија укључују интензивну анксиозност, преокупираност ваших мисли о извору анксиозности и неодољив осећај пропасти или терора.

За људе са ХОБП може се развити страх од изненадних и озбиљних потешкоћа са дисањем. Ако осећате да вам страх преузима живот, стручњак за ментално здравље може вам помоћи да ствари јасније сагледате. Такође можете покушати да се придружите групи за подршку ХОБП. Разговор са другима може вам помоћи да растерешите неке од својих страхова и живот учините много пријатнијим.

Одустани од кајања

Многи људи са ХОБП осећају снажно кајање због своје болести. То се нарочито може догодити код пушача и бивших пушача, који могу имати осећај кривице због утицаја које је њихова навика имала на њихово здравље.

Ако се осећате преплављеним кајањем, покушајте да опростите себи. У опраштању лежи мир и утеха.

Живети живот са жаљењем је губљење енергије коју бисте могли уложити у нешто конструктивније, попут развијања здравих навика и боље бриге о себи. Постоји живот после ХОБП и време је да почнете да га живите.

Други људи у вашем животу могу давати неосетљиве примедбе на ваш избор начина живота, што може повећати осећање кајања. Будите отворени са другима о томе како ови коментари утичу на вас.

Сазнајте више о ХОБП

Едукација себе и својих најмилијих о ХОБП може вам помоћи да осећате већу контролу над својим здрављем. Научите све што можете о томе како ХОБП утиче на плућа и ваш живот и поделите то са пријатељима и вољенима како би могли да разумеју како најбоље подржавају вас - било да је то обављање послова или вам помаже да се сетите да узимате лекове.

Смањити стрес

Смањивање стреса у вашем животу може помоћи да егзацербације буду на одстојању. Ево неколико савета:

• Нађите времена да се бавите активностима и хобијима у којима уживате.
• Покушајте са вежбама опуштања као што су дубоко дисање или прогресивно опуштање мишића.
• Набавите потребну количину сна за осећај одмора и одмора током дана по потреби.
• Пазите на исхрану. Превише шећера и калоричне нездраве хране могу вам потрошити енергију, што доводи до тога да се осећате непродуктивно и анксиозно.
• Тачно одредите подручја свог живота која узрокују стрес. То може бити новац, социјалне ситуације, превише одговорности или туга због ваше дијагнозе. Порадите на поправљању или уклањању ових извора стреса и ако вам је потребна помоћ, затражите је.
• Пребаците неке одговорности на друге, бар део времена. То може укључивати било шта, од ангажовања спољне помоћи до креирања ротирајућег распореда тако да се сваки члан породице наизменично обавља одређеним задацима.

Физички

Престанак пушења је најважнији аспект живота са ХОБП. Наставак пушења узрокује додатно оштећење плућа и такође вас предиспонира за погоршање ХОБП.

Поред престанка пушења, постоји још низ ствари које можете учинити да заштитите своје здравље од даљих проблема када имате ХОБП

Избегавајте окидаче

Изложеност иритантима у ваздуху, попут пасивног дима цигарета или испарења из пећи на дрва или оближње фабрике, може погоршати ваше симптоме ХОБП. Неки људи који имају ХОБП осећају да им недостаје даха када су изложени парфемима или производима за чишћење. Заштитите се од окидача из околине кад год можете.

Одржавајте сигурно окружење

Одржавање сигурног окружења важан је део управљања ХОБП и требало би да га преместите на врх листе приоритета. Сигурност, како унутар куће тако и изван ње, помоћи ће вам да сачувате своје здравље.

Да бисте учинили свој дом сигурнијим:

• Побољшајте квалитет ваздуха у свом дому. Размислите о коришћењу ваздушног филтера како бисте спречили да прекомерна прашина и остаци прођу кроз вашу клима јединицу.
• Уклоните све бацање тепиха са подова.
• Сигурносне решетке поставите унутар купатила, тушева и када и дуж шеталишта унутар и изван куће.
• Ако вам треба, користите подигнуту даску за ВЦ шкољку.
• Уклоните све ужад и остале остатке са стаза унутар и изван куће.
• Обавезно имајте довољно осветљења у кући и око ње.
• Користите неклизајуће папуче или ципеле док се крећете по кући.
• Одбаците лекове којима је истекао рок употребе или који се не користе на сигурном месту.
• Не дозволите да будете у близини било кога ко пуши (посебно ако имате кисеоник).
• Запишите бројеве служби за помоћ и поставите их на видљиво место.

Штедите своју енергију

За разлику од здравих људи, дисање за пацијента са ХОБП укључује свестан напор и може бити изузетно изазовно. Без даха је разумљиво најстрашнији аспект ХОБП.

Вежбање техника уштеде енергије помоћи ће вам да се убрзате, тако да можете обавити све што требате, а да не останете без даха. На пример, запамтите да је у реду да одвојите време за говор. Разговарајте у кратким фразама или реченицама и застаните док говорите да бисте се одморили ако је потребно.

Избегавајте отежано дисање током оброка

Ако вам недостаје даха док покушавате да једете, нисте сами. Ово је чест проблем код људи са ХОБП и један је од најважнијих за превазилажење, јер је неухрањеност једна од најчешћих компликација ХОБП.

Следеће смернице могу вам помоћи:

• Једите мале, честе оброке током дана.
• Да бисте имали више енергије, одморите се пре него што једете.
• Потпуно жвакајте храну и једите полако.
• Оставите себи довољно времена за јело.
• Избегавајте храну која вас тера на прекомерно жвакање.
• Будући да многи људи који пате од ХОБП често једу мање, покушајте да се усредсредите на исхрану која је високо калорична како бисте максимизирали унос калорија.
• Допуните своју исхрану течним препаратима за јело, као што су Боост или Енсуре.

Можда такође покушавате да ограничите унос течности како бисте избегли додатне одласке у купатило који могу да остану без даха, али то може довести до дехидрације. Размислите о употреби столице са комодом ако су вам тоалети посебно исцрпљујући.

Вежбајте често

Вежбање је важан део нашег свакодневног живота. Када имате ХОБП, то је посебно важно. Спровођење једноставних вежби истезања и дисања или свакодневне шетње помоћи ће вам да одржите физичко и емоционално благостање.

Многе благодати вежбања су важне за ваше здравље, укључујући:

• Побољшање квалитета живота: Вежбање вам даје осећај контроле над вашим животом и помаже вам да задржите своју независност.
• Помаже вам у одржавању или мршављењу: Ношење веће тежине около него што би требало отежава дисање. Вежба вам помаже да контролишете тежину, помажући вам да лакше дишете.
• Побољшање расположења: Вежбање је повезано са ублажавањем депресије и ублажавањем стреса, пружајући вам расположење.
• Побољшање сна: Ако боље спавате ноћу, имаћете више енергије током дана. Вежбање помаже свима нама да боље спавамо.
• Помажемо вам у ефикаснијој употреби кисеоника: Вежбање јача мишиће које користите за дисање, као и остале мишићне групе, помажући вам да трошите мање енергије.

Управљање болом

Због напорног дисања може доћи до болова повезаних са ХОБП. Иако се бол може лечити лековима, неки лекови против болова могу ометати ваше рефлексе дисања, што је опасно код ХОБП.

Да бисте умањили употребу лекова против болова, размотрите нефармаколошке методе спречавања и смањења болова као што су акупунктура, масажа, физикална терапија, вежбе дисања, вођене слике и медитација.

Друштвени

Проналажење групе за подршку, било на мрежи или у вашој заједници, може вам помоћи да се носите са променама које ХОБП доноси у ваш живот. Помаже да чујете туђе приче, делите своје и да знате да нисте сами.

Такође можете видети терапеута за индивидуално саветовање који ће вам помоћи да се снађете и научите да се прилагодите својој дијагнози. Терапија за парове добра је опција ако дијагноза ХОБП изазива напетост у вашој вези.

Одвојити време за пријатеље и вољене је важно. Изолација од себе може створити стрес, што повећава ризик од погоршања ХОБП.

Размислите о томе да поведете поуздане пријатеље или вољене на састанке код лекара или их укључите у вашу свакодневну вежбу. Разговарајте с њима о томе како се осећате и које страхове имате. Имајући подршку пријатеља и породице ублажава стрес и одржава вас ангажованим и виталним.

Практично

Ви и ваши најмилији можете бити забринути како ће ХОБП утицати на вашу способност да се издржавате, путујете и наставите да живите независним животом. Све ово зависи од тежине вашег стања; можда ћете морати да размотрите могућност пријаве за дугорочне инвалиднине. Али то није увек случај, и уз мало прилагођавања можда ћете моћи да наставите да радите оно што волите.

Посао

Ако ће вам врста посла којим се бавите погоршати ХОБП, можда ћете морати да размислите о напуштању посла. У супротном, разговарајте са послодавцем о прилагођавању које ће вам омогућити да наставите да радите са што мање сметњи.

Неке релативно једноставне ствари које би ваш послодавац могао учинити да вас смести укључују:

• Одређивање паркинг места за вас близу врата
• Премештање радне станице ближе улазу у зграду
• Дозвољавајући вам да радите од куће неколико дана у недељи, или чак сваки дан
• Дајући вам флексибилност да дођете касно или прерано одлазите на прегледе у здравствену заштиту
• Обезбеђивање окружења без дима, прашине и дима - на пример, тражење од својих сарадника да не носе тешке колоњске воде или парфеме
• Пазите да канцеларија има одговарајућу вентилацију
• Омогућавајући вам употребу скутера или моторизованих колица у канцеларији

Путовање

Срећом, живот са ХОБП не значи да више никада нећете уживати у путовањима. Кључ угодног путовања је сигурност кроз планирање и припрему. Имајте на уму ове савете:

• Путујте на сигурно и здраво место.
• Обавезно прегледајте свог лекара пре него што одете.
• Не заборавите на лекове.
• Однесите медицинску опрему пре него што одете.
• Носите рецепт за кисеоник са собом ако сте на кисеонику.
• Понесите одговарајућу одећу за поднебље у које путујете.
• Наспавати се; не преоптерећујте свој план пута.

Ако зависите од кисеоника и планирате да путујете авионом, за сваку авио-компанију важе одређена ограничења. Већина вам неће дозволити да са собом унесете свој кисеоник и зато ће вам требати рецепт и / или писмо лекара пре поласка.

Обавезно контактирајте авиокомпанију пре датума путовања како бисте потврдили захтеве за путовање кисеоником или другим смештајем који ће вам можда затребати.

Такође запамтите да надморска висина може утицати на вашу потребу за кисеоником. Разговарајте о томе са својим лекаром на заказаном путовању.

Кућни љубимци

Ако сте имали љубимца пре него што сте развили ХОБП, можда ћете приметити да вам брига о љубимцу пружа неке вежбе. Многи власници кућних љубимаца откривају да кућни љубимци помажу у смањењу стреса.

Код ХОБП је посебно важно да крзно вашег љубимца држите на одговарајућем месту и чисто како бисте избегли реакцију на крзно или други материјал који се може уловити у крзно вашег љубимца. Ако брига о вашем љубимцу постаје исцрпљујућа за вас, размислите о томе да затражите помоћ од пријатеља или породице.