Шта урадити ако имате проблема са спавањем након операције

Лоше спавање након операције врло је често у данима и недељама непосредно после операције. Проблем је обично најгори првих неколико дана након операције, посебно за оне пацијенте који се опорављају у болници или другој медицинској установи, а не у свом дому.

Једноставни фактори сигурно могу играти улогу, као што је коришћење јастука који није онај код куће, начин на који се осећа душек, па чак и немогућност да заузме жељени положај спавања. Такве врсте проблема сигурно могу играти улогу, али постоје и додатни начини на које операција спречава спавање.

Према истраживању објављеном уАктуелна мишљења у анестезиологији, споремећаји у лееп-у су честа појава која утиче и на брзо кретање очију (РЕМ) и на краткоталасни сан (СВС) око седам дана након операције.

Тужна истина је да људима обично треба више сна након стреса због операције, али квалитет спавања може бити лошији него икад.

Узроци

Разлози због којих након операције не можете да спавате могу бити многи. Неки од најчешћих укључују следеће.

• Често буђење: Можда ће вам се витални знаци узимати сваких неколико сати, а већина болница усред ноћи извлачи лабораторије. Чак и ако дремате током дана, можда ћете се пробудити да бисте узимали лекове по распореду, за физикалну терапију, третмане дисања или да бисте разговарали са својим лекаром.
• Лоша контрола дисајних путева: Лоша контрола дисајних путева често резултира апнејом у сну (кратки периоди дисања током спавања) и хркањем. Ако већ имате ове проблеме, они се могу погоршати након операције. Наркотични лекови за бол могу смањити контролу дисајних путева током спавања, као и врло дубок сан од исцрпљености.
• Веће операције: Дужи и укљученији поступци често резултирају лошим спавањем. Веће операције захтевају дужи боравак у болници, пажљивију негу медицинског особља, више лекова, више анестезије и дужи опоравак.
• Бол: Може бити веома тешко спавати када осећате бол, посебно када кретање у сну изазива бол и буди вас из дубоког сна. Бол вам може отежати заспање, спавање и дубоки сан.
• Морфијум: Морфијум и лекови против болова засновани на морфијуму имају познату способност да ометају сан. Иако ублажавање болова може побољшати сан, лекови против болова често могу имати нежељени ефекат несанице или „треме“.
• Стероиди и други лекови: Стероиди смањују упале, али често узрокују потешкоће са спавањем. Ово се може поправити узимањем стероидних лекова ујутру. Постоје и лекови против болова и други лекови због којих можете да се осећате гроги када желите да се осећате будно.
• Уређаји за надзор: Ако сте у болници, на грудима имате сонде за надзор срца, сонду за засићење кисеоником на прсту и ИВ у руци и дренажне цеви у урезној рани. Због њих се можете осећати као да покушавате да спавате док сте заплетени у мрежу.
• Бука: Болнице су бучна места и ако имате проблема са заспањем или спавањем, звук може изгледати попут трака који корача ходницима. Ваша ИВ пумпа може почети да чује звук случајно, а можда имате и цимера који хрче.
• Глад и жеђ: Пацијенти којима није дозвољено да једу могу открити да су њихова глад или жеђ довољно досадни да спрече спавање.
• Собна температура: Иако многе болнице нуде контролу температуре у појединим просторијама за пацијенте, многе то не чине. Ако сте особа која више воли хладну собу за спавање, а у вашој болници је топло, можда ћете имати потешкоћа са спавањем.
• Светлост: Ако обично спавате у врло мрачној соби, стално осветљење у болничким ходницима, паркиралиштима испред вашег прозора, па чак и ноћна светла која могу бити стално упаљена у вашој соби због сигурности могу вам ометати способност спавања.
• Повећани хормони стреса: Операција је емоционално и физички стресна. То може довести до повећања хормона стреса у телу, што заузврат чини сан изазовнијим.

Савети за побољшање сна

Ако имате проблема са спавањем током опоравка након операције, једна од најбољих ствари коју можете учинити је да покушате да одредите проблем или проблеме који спречавају спавање.

Ако вас мучи амбијентално светло, маска за спавање може вам бити од велике удобности. Чепићи за уши могу вам помоћи ако се борите са буком, али такође је сасвим прихватљиво да особље смањи ниво буке. Ако је проблем проблем са температуром, будите проактивни у вези са променом термостата пре спавања.

Можда ћете боље спавати седећи у удобној столици или са додатним јастуцима, посебно ако имате апнеју за спавање или хрчете. Промена висине главе често може смањити ове симптоме и омогућити мирнији сан.

Ако лекови ометају сан, питајте свог доктора да ли је могуће прилагодити дозу или прећи на други лек. Ако су проблем лекови против болова, можда ћете имати користи од преласка на неопиоидно средство за ублажавање болова попут Тиленола или ибупрофена.

Имајте на уму да лекови против болова без рецепта можда неће бити толико ефикасни као њихови лекари на рецепт. Измерите користи и потенцијалне последице пре него што затражите промену.

Никада не мењајте дозу лека и не прекидајте лечење, а да претходно нисте разговарали са својим лекаром.

Можда ћете такође морати да затражите од чланова породице да кратке посете буду ако вам стварају стрес (велики фактор у ризику од несанице). Највише од свега не ћуте ако имате проблема са спавањем. Што мање спавате, то ће опоравак бити спорији.

Коришћење таблета за спавање

Доступно је много лекова и додатака за побољшање сна. Важно је да разговарате са својим здравственим радником пре него што започнете помоћ са спавањем након операције, јер многи лекови који се дају после операције, посебно лекови против болова и лекови против анксиозности, могу изазвати седацију.

Комбиновање лекова за смирење може довести до опасности, смањења нагона тела да дише. Чак и лекови који се продају без рецепта, као што је Бенадрил, могу да изазову проблеме са дисањем у комбинацији са лековима против болова.

Користите таблете за спавање само по упутству лекара и узимајте их само онако како је прописано.

Јасно је да је највећа брига код таблета за спавање ризик од зависности. Никада не треба користити таблете за спавање дуже од неколико недеља и само када је то потребно. Ако се прекомерно употребљавате, можда нећете моћи да спавате без њих - што је јасан знак зависности - или ћете доживети повратни ефекат у коме лек омета ваш сан.

Реч од врло доброг

Спавање је невероватно важно када зараста након операције или хоспитализације. Неопходан део бриге о себи, квалитетан сан помоћи ће убрзању зарастања и умирити исцрпљене живце. Добро одморна особа такође ће бити боље опремљена да се носи са стресима опоравка.

Добра хигијена спавања, која укључује одлазак у кревет у исто време, избегавање кофеина и активности високог стреса пре спавања, може направити огромну разлику у томе колико дубоко се спава. Лекови и суплементи, попут мелатонина, доступни су ако су ови једноставни приступи неефикасни.