Не постоји ништа мирније од уснулог детета - посебно када је можда несретно малишан док је будно - али колико сна требају двогодишњаци? Које се промене дешавају у сну малишана које могу допринети биткама пред спавање? Сазнајте о њиховим потребама за сном, несаници и како да олакшају транзицију доследним родитељством.
Цорнелиа Сцхауерманн / Гетти ИмагесКако се сан мења код деце
Ако имате двогодишње дете, свесни сте да је ово узбудљиво време раста и развоја у њиховим младим животима. На исти начин, сан вашег двогодишњака може почети да се мења. Спавање дојенчади се веома разликује од спавања малишана или старије деце, а двогодишњаци су управо усред ове транзиције.
Просечно двогодишњак спава 12 до 14 сати дневно, од чега се већина дешава ноћу, једносатно или двосатно дремкање током дана.
Још један начин да размишљате о овоме је да ће ваше дете провести будно још један до два сата током дана. То се може десити са краћим дремањем, каснијим спавањем или - на родитељеве страхове - раним јутарњим буђењима.
Када је ваше дете спремно за полазак у предшколску установу, количина сна може се смањити још даље на укупно 11 до 12 сати. Већина деце до вртића више не дрема.
Важно је запамтити да су то просеци и да је свако дете јединствено. Ако му се пружи прилика за адекватан одмор, ваше дете ће лако задовољити своје потребе за сном. Одрасли могу само сањати да тако добро спавају.
Сукоб око спавања
Како се овај прелаз дешава, ретко се дешава више сукоба између родитеља и деце снажне воље. Ако се дете касније успава, можда ћете имати већи отпор према времену за спавање.
Дете ће можда препознати да сте отишли, али нисте отишли (идеја која се назива трајност објекта). Пошто сте управо у суседној соби, дете може гласно захтевати пажњу, пиће, другу причу и решење литаније других незадовољених потреба. Када се ово настави, може допринети стању које се назива несаница у понашању.
Даља борба може се десити са дневним дремањем. Када жеља за сном опадне, време дремке постаје време за играње - испуњено брбљањем, смејањем и (с неслагањем) чак вриском и плачем.
Родитељи су можда раније уживали у предаху током дана, а када изненада нестане, долази до сукоба. Деца такође нерадо пропуштају активности. Срећом, већина деце ће наставити да дрема барем понеку до 3. или 4. године, а доследност са заказаним дневним временом одмора може бити од помоћи.
Поред тога, нека деца су уплашена и узнемирена због тескобе због раздвајања. Ово достиже врхунац око 18 месеци и може се манифестовати у страху да неће остати сам, посебно ноћу. Дању се примећује без оклевања за интеракцију са странцима.
Анксиозност може бити појачана због ноћних страхова. Мала деца могу бити прилично маштовита, а мрак се може населити створењима, чудовиштима и негативцима за креативно дете. Ретко ће се то манифестовати понављајућим ноћним морама.
Остали утицаји на спавање
У животу детета могу се догодити и друге промене које могу утицати на сан. Обично се око 3 године дете пребаци из креветића у „велики кревет“. Овај нови простор је непознат и можда ће требати неко време да се прилагоди.
Без ограничења бочних ограда, сада је могуће пузати из кревета. Ово такође захтева одређену обуку како би се ојачало добро понашање. Можда ће бити потребно да спаваћа соба буде заштићена од малишана, а затвореним вратима или преградом може бити потребно да дете буде затворено (бар у почетку).
Многи малишани такође раде на обуци за кахлице. Иако се континенција можда неће догодити до 3. године (а често и касније), процес може започети међу двогодишњацима. Деца ће се можда пробудити и мораће да користе кахлицу, позивајући помоћ.
Постају свеснији нелагоде и негативног удруживања мокре или запрљане пелене. Са порастом самосвести и неовисности морају се вршити прилагођавања.
Такође је уобичајено да малишани имају новог брата или сестру у домаћинству. То може закомпликовати распоред свих и може довести до анксиозности како се промене и поремећаји прилагођавају. Срећом, мала деца имају користи од доследног родитељства и очекивања.
Доследне рутине пред спавање
Ово може бити важно време развијања добрих навика спавања код деце, укључујући рутину пред спавање. С променом потреба за сном код деце, важно је прилагодити се неким варијацијама у распореду спавања.
Међутим, деца (и одрасли) реагују оптималним сном када је време спавања врло доследно. Ово би требало да се односи на време за спавање, време буђења и дневно дремање. Рутина пред спавање помаже да се ојача и олакша прелазак у сан.
Покушајте да смањите изложеност светлости и екранима (попут телевизије, рачунара и таблета) у вечерњим сатима пре спавања.
Због светлости може бити теже заспати, а активности повезане са екранима могу бити превише подстицајне. Уместо тога, пређите на спавање у кади или читање књига пре спавања.
Појачавањем редовног распореда и придржавањем доследних очекивања, малишанима је лакше да преброде прелазе који се јављају и у сну и у животу. Ако се борите да успавате дете, разговарајте са педијатром или специјалистом за спавање о интервенцијама које могу бити корисне у вашој ситуацији.
