Цаиаимаге / Паул Брадбури / Гетти Имагес
Здрав мушкарац испушта милионе сперме у једној ејакулацији. Током сексуалног односа, од свих тих милиона сперматозоида, само пар стотина ће доћи до зрелог јајашца које је спремно за оплодњу.
Важно је запамтити да се још увек може пуно научити о плодности мушкараца. Знамо да су многе ствари које чине сперму здравом и оне које су здраве за мушкарце. Имајте на уму да су следећи савети само разматрања за мушкарце са потенцијалним проблемима са плодношћу. Многи мушкарци немају проблема са бројем сперме, без обзира на њихов начин живота.
О свим проблемима са плодношћу треба да разговарате са својим лекаром како бисте проценили основни узрок.
Фактори који могу утицати на здравље сперме
Ови фактори, од којих неке можете модификовати, а друге не, могу утицати на здравље сперме:
- Уске панталоне и доњи веш, синтетички материјал и топлота: Предложено је да све ово негативно утиче на плодност, зато изадите из тих врећастих памучних боксера! Нека породични накит буде хладан. Познато је да тестиси најефикасније функционишу (укључујући производњу сперме) на мало хладнијој температури од основне температуре тела.
- Вреле каде и сауне: Честа употреба врућих каде и сауна може смањити број сперматозоида, јер топлота може смањити производњу сперме.
- Алкохол: Конзумација алкохола може оштетити производњу сперме на неколико начина. Прво, то може повећати производњу естрогена у јетри, што може смањити број сперме. Такође, алкохол може директно отровати ћелије тестиса које производе сперму. Ограничите унос алкохола када покушавате да побољшате плодност.
- Лекови: Постоји велики број лекова који утичу на плодност мушкараца, укључујући стероиде, цитотоксичне лекове који се користе у лечењу карцинома и опијате. Обратите се свом породичном лекару ако имате дуготрајне лекове за које бринете да могу утицати на вашу плодност. Лекари би вас увек требали обавестити о нежељеним ефектима, али увек је лако проверити да ли сте заборавили.
- Токсини у животној средини: Постоји доста опречних доказа о супстанцама из околине које могу нанети штету сперми. Познато је да зрачење узрокује оштећења и урођене мане. Остале супстанце за које се сматра да штетно делују на сперму су неки парфеми који садрже фталате, неке врсте пестицида, органску живу, полихлорисане бифениле и естрогене у водоводу. Многе од ових супстанци и даље су предмет текућих истраживања.
- Пушење: Показало се да пушачи имају смањену плодност у поређењу са непушачима. Пушење може негативно утицати на кретање сперме, као и на здравље сперме.
- Време дана: Број сперматозоида је већи ујутру.
- Прекомерна ејакулација и продужена апстиненција: Познато је да обе утичу на број и квалитет сперме. Сполни однос на свака 2 до 3 дана помаже у обезбеђивању оптималног броја сперме и здравља.
- Исхрана: Важна је здрава уравнотежена исхрана. Храна богата антиоксидантима може промовисати оптимално здравље сперме.
- Додаци: Показало се да фолна киселина, селен и цинк сулфат побољшавају број сперме и функцију сперме.
Потражите савет
Ако сте забринути за своју плодност и мислите да ваша сперма можда није у форми и здрава, обратите се свом лекару. Неки једноставни тестови на вашој сперми и преглед ваше опште кондиције могли би вам пружити неке одговоре.
