Вежба за помоћ вашој Паркинсоновој болести

Знамо да је вежбање добро за нас, а људи са Паркинсоновом болешћу (ПД) нису изузетак. Вежбање треба сматрати стандардним делом лечења. Поред користи за физичко здравље и расположење, ново истраживање на животињама показује да физичко вежбање може чак да заштити здравље постојећих допаминских ћелија на животињама, а исто може бити и за људе.

Предности

Студије на људима и животињама показале су да физичко вежбање, посебно аеробно вежбање, попут ходања, трчања, пливања, вожње бициклом, промовише ослобађање неуротрофних фактора - хемикалија које купају мождане ћелије хранљивим састојцима који помажу можданим ћелијама да се одупру дегенерацији и да успоставе везе са другим мождане ћелије.

Поред тога, аеробно вежбање повећава количину крви и кисеоника у мозгу, побољшавајући тако готово све функције мозга. Деценије научног рада на вежбању и мозгу научили су нас да интензивна физичка активност повећава тенденцију можданих ћелија да успостављају везе са другим можданим ћелијама, побољшавајући тако функцију мозга, и обрнуто, смањење физичке активности доводи до смањења активности можданих ћелија и мозга међусобна повезаност ћелија. Тај стари принцип „користи или изгуби“ који се овде може применити. Па вежбајте.

Студије програма лечења са вежбањем са ПД показале су прилично поуздано да вежбање побољшава физичко функционисање, снагу, равнотежу и брзину хода. Такође постоје докази да вежбање побољшава расположење и општији осећај да је квалитет живота добар. Низ студија показао је да вежбање такође може побољшати ваше размишљање и менталне способности.

Почетак

Прво што треба да урадите је да контактирате свог лекара који вас може контактирати са физиотерапеутом. Ваш лекар и физиотерапеут могу да осмисле програм вежбања који је безбедан за вас и који ће вам донети максималну корист.

Генерално, све вежбе треба да започну сеансом загревања и истезања / флексибилности где систематски и нежно истежете све оне укочене мишићне групе. Након периода загревања, можете правилно започети сесију вежбања. Требало би да се састоји од неке аеробне вежбе како бисте могли да убрзате пулс за око 20 минута. Постоји постављени опсег за откуцаје срца за сваку старосну групу. Ове информације можете добити од свог лекара.

Програми вежбања су посебно дизајнирани за особе са ПД. Многе националне организације за развој ПД креирале су програме и алате који ће вам помоћи да започнете са вежбањем. Погледајте Фондацију за Паркинсонову болест (ПДФ) и Америчко удружење за Паркинсонову болест (АДПА). Ове организације имају бесплатне брошуре о вежбању, као и мултимедијалне програме попут видео записа, ДВД-а и веб емисија који описују детаљне програме вежбања за особе са ПД.