Многа истраживања су показала да је вежбање корисно за људе са Алцхајмеровом болешћу. Заједно са кардиоваскуларном кондицијом, повећаном издржљивошћу и побољшаном снагом, људи са Алцхајмеровом болешћу добијају додатне погодности од вежбања.
Благодати редовног вежбања код особа са Алзхеимеровом болешћу укључују одржавање моторичких вештина, смањени падови и смањену стопу функционалног опадања. Побољшано понашање, побољшана меморија и боље комуникацијске вештине су неке друге предности повезане са рутином програми вежбања код Алцхајмерове болести.
Вежбе флексибилности, равнотеже и снаге проучаване су код пацијената са Алзхеимеровом болешћу насупрот медицинском лечењу или неактивним активностима у заједници. Истраживачи су открили да су пацијенти који су лечени вежбама показали мање депресије од оних у контролним групама и показали су значајна побољшања у физичком функционисању.
Физичка терапија игра важну улогу у вежбању за пацијенте са Алзхеимеровом болешћу прилагођавањем рутина у складу са индивидуалним потребама сваког пацијента.
Вежбе за равнотежу
Пренос / Гетти ИмагесКако старемо, наше вештине равнотеже се погоршавају. Из тог разлога је важно током читавог живота радити вежбе за побољшање и одржавање равнотеже. Вежбе за равнотежу могу се изводити свакодневно и у вашем дому.
Можете започети са једноставним активностима равнотеже и повећавати потешкоће како се равнотежа побољшава. Побољшање равнотеже захтева вежбу. Једна једноставна вежба се може изводити и модификовати како се ниво вашег вештина побољшава. Читајте даље да бисте сазнали како да побољшате равнотежу од данас.
Почетник
- Станите усправно иза високе столице или за радну површину.
- Врховима прстију лагано ухватите столицу или радну површину.
- Подигните једну ногу стопало од земље.
- Одржавајте равнотежу док стојите на једној нози.
- Држите број 10 секунди.
- Поновите са другом ногом.
- Изведите пет пута на свакој нози.
Средњи
- Станите усправно иза високе столице или за радну површину само из безбедносних разлога.
- Не придржавајући се за столицу или радну плочу, подигните једну ногу стопало од тла.
- Одржавајте равнотежу док стојите на једној нози.
- Држите број 10 секунди.
- Поновите са другом ногом.
- Изведите пет пута на свакој нози.
Напредно
- Станите усправно иза високе столице или за радну површину само из безбедносних разлога.
- Затвори оба ока.
- Не придржавајући се за столицу или радну плочу, подигните једну ногу стопало од тла.
- Одржавајте равнотежу док стојите на једној нози.
- Држите број 10 секунди.
- Поновите са другом ногом.
- Изведите по пет на сваку ногу.
Ваш физиотерапеут вам такође може показати које вежбе за равнотежу могу бити најбоље за вас.
Вежбе за јачање и истезање
Вестенд61 / Гетти Имагес
Одржавање оптималне снаге може вам помоћи да мишићи остану јаки и да функционална покретљивост остане на оптималном нивоу. Ваш физикални терапеут вам може помоћи да одредите друге вежбе за јачање које одговарају вама, било да се ради о вежбама за јачање језгра, вежбама за трбух, вежбама за здрава колена или јутарњим истезањима за јачање леђа или врата.
Вежбе издржљивости
Паул Брадбури / Гетти ИмагесВежбе издржљивости укључују све активности које повећавају пулс и брзину дисања. Изаберите једну од ових забавних активности да бисте повећали издржљивост:
- Данцинг
- Јога
- Баштованство
- Кућни послови
- Куглање
- Вожња бициклом
- таи Чи
Многе клинике за физикални терапеут нуде часове групних вежби. Ово има додатну предност социјализације током вежбања, која вас може држати мотивисаним током вежбања.
.jpg)
