Малаксалост након напора (ПЕМ) кључни је симптом синдрома хроничног умора (МЕ / ЦФС) који узрокује нагли пораст симптома и масовни енергетски крах након чега би, за друге људе, то био лак напор.
Иако је ПЕМ један од најслабијих симптома МЕ / ЦФС, још увек немамо лекове за лечење. Међутим, можда ћете моћи да лечите и управљате њиме на неколико различитих начина.
Додаци исхрани
Давид Малан / Гетти Имагес
Немамо пуно истраживања посебно о суплементима за ПЕМ, али неки лекари дају препоруке на основу познатих функција суплемената, абнормалности повезаних са ПЕМ и анегдоталних информација пацијената.
Додаци који се понекад предлажу укључују:
- Магнезијум малат
- ЦоК10
- Ацетил-л-карнитин
- Креатин
- Фолна киселина
- Витамин Ц
- Витамин Е.
- Алфа-липоична киселина
- Витамин Б1
- Витамин Б2
- Витамин Б6
- Биотин
Ипак, додаци нису загарантовани. Такође, морате бити свесни нежељених ефеката и могућих негативних интеракција са којима долазе. Важно је да разговарате са својим лекаром и фармацеутом о свим додацима које узимате.
Може бити лоша идеја да почнете узимати гомилу суплемената одједном.
Промена пејсинга и животног стила
Бригитте Споррор / Гетти Имагес
Управљање ПЕМ-ом често захтева промене у начину на који радите. Неки то називају „животом у енергетском омотачу“. Најпопуларније објашњење у заједници пацијената је есеј Цхристине Мисерандино назван "Теорија кашике".
У основи, морате смањити ниво активности на ниво који ваше тело може поднети. То може значити пуно жртвовања и суочавање са животом до најнужнијих ствари. То често укључује невероватно тешке одлуке, али може донети огромну разлику у вашем квалитету живота.
Консензус документ из 2012. године о пејсингу за МЕ / ЦФС показао је да су пацијенти доследно оцењивали пејсинг као једну од најкориснијих терапијских опција.
Такође можете научити технике пејсинга како бисте максимално искористили своје продуктивно време.
Управљање стресом
Марц Романелли / Гетти Имагес
Верује се да је МЕ / ЦФС погоршан стресом, што сте вероватно и сами научили. Стога је разумљиво да вам управљање стресом може помоћи у управљању кључним симптомима, укључујући ПЕМ.
Важно је схватити да везе са стресом НЕ значе да је МЕ / ЦФС психолошка болест. Стрес има безброј физиолошких узрока и последица. Истраживачи МЕ / ЦФС-а који су добили велику пажњу су хормони стреса кортизол.
У студији о стресу и ПЕМ из 2014. године, истраживачи су закључили да је управљање стресом имало индиректан ефекат на ПЕМ. У основи, они са бољим управљањем стресом имали су бољи ниво јутарњег кортизола, а ти нивои кортизола били су повезани са мање озбиљним ПЕМ.
Вежба: контроверзни приступ
Мике Харрингтон / Гетти Имагес
Сада смо дошли до можда најспорнијег аспекта управљања МЕ / ЦФС. Вероватно се питате: „Како вежбање уопште може да помогне када је уопште узрок проблема?“
Већина стручњака слаже се да људи са МЕ / ЦФС морају да вежбају.На крају крајева, мишићна атрофија и неактивност само ће вам помоћи да се мање носите са активностима, док повећавају друге симптоме, као и ризик од других болести.
Међутим, не можете се према терапијским вежбама понашати као према другим људима, морате знати своја ограничења и строго их се придржавати.
Неки се окрећу физикалној терапији, али са мешовитим резултатима. Важно је да ваш терапеут буде упознат са ограничењима која су својствена болести како вас не би превише одгурнули и погоршали.
Сегмент медицинске заједнице заговара третман под називом Градуатед Екерцисе Тхерапи (ГЕТ) као прву линију лечења за МЕ / ЦФС. Они указују на истраживања која сугеришу да је то корисно. На другој страни ове значајне контроверзе су истраживања која сугеришу да је ГЕТ заправо штетан за људе са МЕ / ЦФС.
Како то да могу имати тако темељно неслагање? Долази из различитог мишљења у вези са самом природом болести.
Општи третмани
Дорлинг Киндерслеи / Гетти Имагес
Могуће је да третмани МЕ / ЦФС који нису директно усмерени на ПЕМ могу помоћи у решавању овог симптома смањењем укупне тежине ваше болести. Имате пуно могућности лечења које можете истражити уз помоћ лекара.
Опет, обавезно разговарајте са својим лекаром о свим својим третманима како бисте били сигурни да су ваши избори сигурни и да ће вероватно бити ефикасни. Вероватно ћете морати да пронађете јединствену комбинацију третмана и стратегија управљања прилагођене вашим специфичним симптомима и ситуацији.
.jpg)
