Ако имате Алзхеимерову болест или другу врсту деменције, можда ћете бити забринути како најбоље одржати своју независност. Ово је уобичајена забринутост посебно за оне који се прилагођавају новој дијагнози, али постоји неколико једноставних ствари које можете учинити које ће вам помоћи јер ваше памћење постаје мање поуздано.
Том Мертон / Гетти ИмагесРано коришћење стратегија подстицања меморије може развити обрасце понашања који могу максимизирати вашу независност, као и ваше самопоуздање. Испробајте ових 10 савета.
Користите рутине
Имати рутину један је од најбољих меморијских захтева. Обрасци понашања постају помоћ за памћење и помажу особама са деменцијом да се осећају сигурно и мање анксиозно.
Запиши
Водите дневник или бележницу. Можете да користите дневни дневник да бисте записали свакодневне задатке, кућне обавезе и активности које сте договорили или желите да обавите. Можете их користити и за размишљања и идеје. Чланови породице или неговатељи такође могу да додају активности или обавезе на вашој листи ако желите.
Користите огласне табле
Подсетнике, редове вожње, идеје, распореде и листе можете закачити за огласне табле. Огласне табле су сјајни визуелни подсетници. Помагачи или неговатељи такође могу да вас подсете на активности које сте заказали, датум и дан и инспиративни стих или фразу.
Користите ознаке за подсећање и идентификовање
Ставите налепнице на ствари да вас подсећају где се ствари чувају, идентификују имовину или обављају одређене задатке, попут закључавања врата и прозора ноћу или пуштања пса.
Доследно користите адресе и личне телефонске именике
Држите телефон и адресар поред телефона са важним бројевима истакнутим на једној страници. Такође можете да држите бележницу уз телефон да бисте пратили кога сте звали када сте упутили позив и о чему се разговарало.
Искористите технологију
Размислите о подешавању електронских брзих сервиса као што су текстови или подсетници у календару вашег телефона. Ове врсте услуга могу се користити за подсетнике и наговештаје о стварима које треба урадити, као што је узимање лекова или присуствовање важном друштвеном скупу или састанку.
Услуге аларма и ГПС-а
Поред детектора дима и угљен-моноксида, могли бисте имати користи од услуга глобалног позиционирања (ГПС) или аларма где можете позвати помоћ ако је потребно.
Организујте важне предмете заједно
Стекните навику да кључеве, новац и наочаре увек стављате на исто место. То вам може помоћи да лакше пратите ове ставке.
Користите сатове са приказима датума
Имати сатове са приказима датума у свакој соби помаже вам да препознате време и датум дана и може да покрене вашу меморију за активности које су заказане у одређено време. Чести подсетници на дан, датум и време вероватно ће повећати оријентацију.
Читајте дневне новине, сајтове вести или странице друштвених медија
Веб локације не само да вас одржавају у току са актуелним догађајима, већ и делују као подсетник за дан у недељи. Обавештавање о актуелним догађајима може пружити когнитивну стимулацију и омогућити вам релевантнију интеракцију са другима. Занимљиво је да су нека истраживања открила да су старије особе које су време проводиле на Фејсбуку показале побољшања у свом памћењу.
.jpg)
