Ако сте икада били код пролаза за сунчање у вашој локалној дрогерији, знате колико то може бити огромно. Све боце и цеви пуне су скраћеница, као што су СПФ, УВА и УВБ. А друге опције као што су водоотпорне и водоотпорне само увећавају забуну. Такође, не заборавите на широк спектар брендова између којих морате изабрати. Ниси сам. Према студији објављеној уЈАМА дермотологија,мање од половине пацијената на дерматолошкој клиници знало је значење израза попут „широког спектра“ и „СПФ“.
Али, ако вас преморе и занемарите да предузмете одговарајуће мере предострожности да бисте заштитили кожу, вероватно ћете се снажно опећи (или још горе) и нећете моћи да уживате у сунчаном времену. Дакле, погледајмо изблиза свет заштите од сунца, како бисте били добро припремљени.
Пеоплеимагес / Гетти Имагес
Фактор заштите од сунца
СПФ је кратица за фактор заштите од сунца. Говори вам колико дуго можете остати на сунцу, а да се не опечете, за разлику од тога колико бисте брзо изгорели без креме за сунчање. Другим речима, реците да вам треба 15 минута да сагорете без ношења креме за сунчање. Примена СПФ 10 значи да ће вам требати10 пута дужеда изгори, или 2,5 сата.
Америчка академија за дерматологију препоручује ношење СПФ 30 или више за максималну заштиту. Али, можда размишљате у себи, постоје креме за сунчање са заштитним фактором 70 - да ли је потребно ићи тако високо?
Према недавној студији уЧасопис Америчке академије за дерматологију,ношење креме за сунчање са СПФ од 100 било је заштитније од крема за сунчање са и СПФ од 50.
Крема за сунчање са високим заштитним фактором способна је да заштити вашу кожу дуже време, али размислите о типичним условима током којих носимо крему за сунчање: пливамо, знојимо се и пешкирирамо. Ниједна крема за сунчање, било СПФ 15 или 60, то не може издржати. Било која крема за сунчање, без обзира на СПФ, мора се често наносити, посебно након пливања, знојења и сушења.
УВ индек
УВ (ултраљубичасти) индекс је дневно предвиђање интензитета УВ зрачења у подне када су сунчеви зраци најинтензивнији. УВ индекс се мери на скали од један до 11+, при чему један означава најмањи ризик од излагања УВ зрачењу, а 11+ означава највећи ризик од излагања УВ зрачењу.
Постоји неколико фактора који одређују УВ индекс, укључујући сезону, ширину и надморску висину. УВ индекс је највиши током пролећа и лета. УВ зрачење је највише на екватору, па што је ближе њему, то је зрачење интензивније. Ваздух такође постаје тањи на великим надморским висинама, што доводи до појачања УВ зрачења са надморском висином.
УВА против УВБ заштите
УВА зраци су углавном одговорни за ефекте старења сунца на кожу, док су УВБ зраци одговорни за опекотине и рак коже. Међутим, важно је напоменути да прекомерно излагање УВА зрацима такође може довести до рака коже.
Налепница на креми за сунчање ће назначити да ли пружа УВА или УВБ заштиту, или обоје. Да би спречио рак коже и рано старење коже, крема за сунчање мора да штити и од УВА и од УВБ зрака, са минималним СПФ од 15. Иначе, крема за сунчање спречава само опекотине, а не и рак коже.
Такође имајте на уму да СПФ мери само УВБ заштиту, па одаберите производ који наводи „УВА / УВБ“ заштиту или има заштитно средство „широког спектра“.
Водоотпорно у односу на водоотпорно
Ниво СПФ је угрожен када ваша кожа дође у контакт са водом. То значи да морате поново нанети крему за сунчање чим изађете из воде или ако учествујете у некој активности у којој се знојите.
Ако тражите крему за сунчање коју ћете користити док сте у води, одаберите крему за сунчање која је „водоотпорна“ или „водоотпорна“. Водоотпорне креме за сунчање заправо нису у потпуности водоотпорне, али пружају заштиту у води 80 минута. Водоотпорне креме за сунчање пружају само 40 минута заштите.
Савети о заштити од сунца
С обзиром на то да СПФ тврдње строго регулише ФДА, означавање СПФ-а је доследно од компаније до компаније, па пребацивање између брендова не представља проблем.
Право средство за заштиту од сунца је оно које ћете највероватније носити. Зато будите сигурни да сте пронашли онај који вам се свиђа, осећај, мирис и текстура, док одговара нивоу СПФ-а који захтева ваш индивидуални тон коже. Имајте на уму и ове савете за заштиту од сунца:
- Темељито нанесите крему за сунчање на цело тело, свака два сата када сте на отвореном, чак и у облачним данима и након пливања или знојења. Крему за сунчање треба чак наносити и на делове прекривене одећом.
- Ако користите спреј за сунчање, обавезно га прскајте у руке и утрљајте како бисте осигурали равномерно покривање.
- Ако је могуће, уложите у ултраљубичасту заштиту или УПФ одећу. Ово ће пружити УВА и УВБ заштиту од сунца широког спектра уграђену право у тканину ваше одеће. УПФ цертификат са највише оцене је УПФ 50+, који блокира више од 98% сунчевих ултраљубичастих зрака.
- Носите капу широког обода.
- Покријте отворену кожу.
- Останите у сенци што је више могуће.
- Имајте на уму да је УВ индекс много већи ближе екватору и када је окружен водом која одбија сунчеву светлост. У овом случају, водоотпорна крема за сунчање са СПФ 30 и заштитом широког спектра је ваша најбоља опклада.
.jpg)
