КАКО ПРИЛАГОДИТИ ШТАП ТАЧНОЈ ВИСИНИ ЗА ХОДАЊЕ

Коришћење штапа

Ако имате проблема са ходањем или кретањем, можда ће вам требати помоћни уређај који ће вам помоћи да се безбедно крећете. На располагању су уређаји као што су шетачи, штаке и штапови који ће вам помоћи да боље ходате и смањите ризик од пада.

Равни штап је уређај који можете користити након повреде или болести да бисте побољшали способност ходања. Пружа подршку која ће вам помоћи да одржите равнотежу током ходања. Иако штап може бити ефикасан уређај који ће вам помоћи да боље ходате, он најбоље функционише када је правилно прилагођен.

Штапови су обично израђени од дрвета или метала. Већина металних штапова је подесива. Једноставно отпустите затезни завртањ при дну и притисните мало дугме са стране штапа. Затим можете гурнути металне делове штапа да бисте га учинили краћим или дужим. Не заборавите да проверите да ли је тастер потпуно заглављен у рупи и да ли стегнете затезни завртањ када завршите.

Ако је ваш штап дрвен, можете га скратити тако што ћете одсећи праву количину на дну. Пазите да не одрежете превише; дрвени штап не можете учинити дужим. Добро правило које треба поштовати је „два пута мерити, једном сећи“. Али колико високо треба да направите штап?

Како пронаћи одговарајућу висину штапа

Следите ове кораке да бисте били сигурни да је ваш штап правилно постављен. Увек треба да се обратите свом физиотерапеуту или лекару да бисте били сигурни да је ваш штап у складу са вашим специфичним стањем.

Стојећи, држите штап у једној руци и пустите врх штапа да се наслони на под.Обично држите штап на боку тела насупрот повреди. На пример, ако имате болове у левом колену, држите штап у десној руци.

Када држите дршку штапа, штап треба да дође до нивоа ваше кости кука на боку горњег дела бутине.

Када зграбите дршку штапа, лакат треба да вам буде савијен приближно 20 степени. Посета физиотерапеуту може бити у реду, тако да он или она може помоћу гониометра измерити положај вашег лакта како би се осигурало да је тачан.

Алтернативни начин за мерење висине трске је стајање са штапом уз бок. Врх штапа треба да буде у нивоу вашег зглоба када вам рука удобно виси поред вас.

Ваш лекар или физиотерапеут би требало да провере да ли је ваш штап правилно димензиониран и да ли правилно користите штап током ходања.

Ваш физиотерапеут такође може да сарађује са вама како би вам помогао да побољшате начин ходања. Могу се радити вежбе за јачање кукова и ногу, а ваш ПТ може да препише вежбе за равнотежу које помажу у побољшању равнотеже и проприоцепције. Ваш физиотерапеут вам такође може показати уобичајене грешке које треба избегавати када користите штап.

Ако то урадиш погрешно

Неправилно димензионирање штапа може штетити вашој укупној функционалној покретљивости и сигурности. Ако је ваш штап предугачак, неће вам пружити потребну подршку током ходања. Ако је премален, то може довести до тога да имате напред савијено држање. То може проузроковати бол у леђима и може довести ваш центар масе напред, што доводи до губитка равнотеже и пада. Зато одвојите мало времена да правилно прилагодите штап.

Реч од врло доброг

Проналажење одговарајуће висине трске је лако учинити ако следите ова једноставна упутства. Ако ходате са штапом, обратите се свом физиотерапеуту да бисте били сигурни да је ваш штап одговарајуће висине и да га правилно користите. Ходање са штапом лако би вам изгледало природно ако сте одвојили време да се уверите да је одговарајуће висине и да уређај користите на прави начин. А ако не успете правилно да прилагодите штап, то вам може отежати ходање и може вам створити повреду услед пада.