Наочаре са плавим светлом дизајниране су да филтрирају или блокирају плаво светло са екрана дигиталних уређаја и спречавају напрезање очију, па чак и побољшавају сан. Уз употребу паметних телефона и рачунара у порасту, ове наочаре постају све популарније сваког дана и многе компаније за наочаре су лансирале своје верзије наочара са плавим светлом. Тренутно нема доказа који показују да врста или количина плаве светлости која долази са екрана рачунара штети очима.
Вестенд61 / Гетти Имагес
Шта је плава светлост?
Име плаве светлости потиче од његове боје. Може бити присутан чак и када људи светлосну боју доживљавају као белу. Имају таласну дужину између 400 и 450 нанометара, а он носи више енергије по фотону од осталих боја.
Плаве таласне дужине су корисне током дневног светла, јер појачавају пажњу, време реакције и расположење, али су најнеугодније ноћу.
Ова врста светлости је увек била присутна. Природно се налази на сунчевој светлости, али технологија је учинила наш контакт с њим чешћим. У данашње време људи проводе најмање неколико сати дневно испред рачунара, телевизије, таблета и паметних телефона, а сви они имају екране направљене од светлосних диода (ЛЕД) и емитују краће (и самим тим светлије) таласе плаве боје светло. Енергетски ефикасне сијалице од ЛЕД-а још су један све чешћи извор плавог светла.
Ефекти на око
Неке врсте светлости могу трајно оштетити очи. На пример, ултраљубичасти зраци могу довести до болести попут катаракте и повећати ризик од рака ока. Међутим, није утврђено да мала количина плаве светлости која долази са екрана уређаја штети нашим очима. То не значи да су уређаји које свакодневно користимо потпуно безопасни .
Напрезање очију
Проблем није само плаво светло, већ начин на који људи користе уређаје. Гледајући у екран рачунара или мобилног телефона много сати дневно и држећи га преблизу лицу, често може изазвати синдром рачунарског вида, познат и као дигитално напрезање очију.
Људи са напрезањем очију могу имати различите симптоме. Најчешћи су класификовани на унутрашње очне симптоме (напрезање и бол), спољне очне симптоме (сувоћа, иритација, печење), визуелни симптоми (замућен или двострук вид) и мишићно-скелетни симптоми (болови у врату и раменима). У
Када предуго буљимо у екран, ретко трепћемо, што може резултирати сувоћом очију. Многи симптоми ока изазвани употребом рачунара обично су привремени и смањиће се након престанка употребе рачунара.
Поремећај спавања
Проверавање телефона у кревету делује безазлено, али може утицати на то колико добро спавате. Плава светлост може утицати на циркадијски ритам, који је одговоран за то да вашем телу зна када да спава и пробуди се. Светлост било које врсте, чак и пригушена светлост, може потиснути лучење мелатонина, хормона који утиче на циркадијске ритмове, али плаво светло ноћу то чини снажније.
Светлост ноћу је разлог зашто већина људи не спава довољно ноћу. Кратки сан повезан је са повећаним ризиком од депресије, дијабетеса и кардиоваскуларних проблема.
Истраживање је такође показало да је плаво светло повезано са раком, дијабетесом, болестима срца и гојазношћу.
Како светлост екрана ваших омиљених уређаја утиче на ваш санРедовно посећујте стручњака за негу очију
Иако промена неких навика може побољшати вид и контролисати синдром рачунарског вида, важно је заказати састанак са офталмологом за редовне провере вида. Америчка офталмолошка академија препоручује свима да полажу основни преглед ока до 40. године. Само специјалиста за очи може прописати одговарајући третман за проблеме са очима. Даље, проблеме са видом могу узроковати други основни услови, а рана дијагноза и лечење су пресудни.
Да ли раде наочаре са плавим светлом?
Наочаре за плава светла пресвучене су жуто обојеним материјалом који филтрира плаво светло са дигиталних екрана. Произвођачи препоручују њихову употребу док гледају уређаје.Није неопходно да их носите док радите активности које не укључују гледање у екране. За разлику од уобичајених наочара, људима није потребан рецепт да би купили пар.
Иако наочаре са плавим светлом не наносе штету, не постоје научни докази да ношење ових наочара нуди било какве користи које произвођачи рекламирају. Иако неки корисници кажу да се осећају боље носећи наочаре са плавим светлом током рада на рачунару, нема довољно студија које доказују да побољшавају визуелне перформансе или квалитет спавања, ублажавају замор очију или чувају здравље макуле.
Даље, Америчка офталмолошка академија наводи да плава светла не узрокују болести или трајна оштећења, а постоје и други начини за спречавање симптома.
Остали савети
Већина нас већину дана не може да избегне рачунаре и телефоне, али могуће је радити мале ствари које ће минимизирати негативан утицај плавог светла на здравље и спавање очију:
- Држите рачунар или лаптоп на разумној удаљености: Једна од најчешћих грешака када користите рачунар је преблизу њему. У идеалном случају, желите да екран рачунара буде удаљен 25 инча (или удаљеност једне руке). Такође поставите екран тако да гледате мало надоле
- Правите паузе: Правите редовне паузе користећи правило 20-20-20: сваких 20 минута преусмерите поглед да бисте погледали објекат удаљен најмање 20 стопа најмање 20 секунди
- Користите вештачке сузе: Када се ваше очи осећају сувим, користите вештачке сузе да освежите очи
- Користите мат филтер екрана: За оне који желе да смање одсјај екрана, мат екран је једноставно решење
- Не гледајте телефон пре спавања: Избегавајте да га гледате најмање два до три сата пре спавања. Уређаје можете да подесите и на ноћни режим
- Користите пригушена црвена светла за ноћна светла: мање је вероватно да ће црвено светло утицати на ваш циркадијски ритам
- Изложите се пуно јаке светлости током дана: Ово ће побољшати вашу способност спавања ноћу, као и ваше расположење и будност током дневног светла
Реч од врло доброг
До сада ниједан доказ не показује да наочаре са плавим светлом ефикасно смањују утицај плавог светла на здравље очију и сан, али постоје и други начини на које можете да спречите да плаво светло узрокује симптоме и утиче на ваш свакодневни живот. Проблеми узроковани уређајима могу се лако спречити или контролисати на једноставне начине, али упорни симптоми никада не треба занемарити. Офталмолог треба редовно да прегледа очи. Ово ће помоћи да се избегну будући проблеми и рано идентификују основне болести.
