Начини суочавања са хроничним боловима у леђима

Покушајте колико год можете, истина је: живот из дана у дан са хроничним боловима у леђима може вас замарати. Суочавање са захтевима породичног живота и посла је довољно тешко, али када мешавини додате хронични бол у леђима, ваш живот може постати прилично изазован. Проналажење сопствених стратегија суочавања је од виталног значаја за добар живот са хроничним боловима у леђима. Ево пет ствари које можете учинити да бисте се лакше носили са хроничним боловима у леђима.

Мицхаел Голдман / Пхотодисц / Гетти Имагес

Водите дневник болова

Многи људи користе часописе да би документовали своју бол, али можете користити часопис о боловима на било који начин. Запишите шта осећате и када. Ово вам неће само помоћи да уочите трендове који ваш бол побољшавају или погоршавају, већ вам такође помаже да испразните фрустрације због бола. То је понекад све што вам треба.

Научите да се опустите

Опуштање је добро за тело и ум. Стрес и анксиозност не само да утјечу на ваше расположење и ниво енергије: у неким случајевима они заиста могу погоршати ваш бол. То је зато што стрес ствара напетост у мишићима, што може појачати бол. Ако научите да се опустите, ваш бол неће постати још гори.

Разговарајте

Нико вас не разуме боље од некога ко је прошао исто. Разговор са вршњацима не само да вам даје прилику да се одушите, већ вас излаже некоме ко је прошао нешто слично. Савет вршњака може бити непроцењив када патите од хроничних болова у леђима. Погледајте локалне групе за подршку или потражите форуме на мрежи да бисте се повезали са другима који разумеју кроз шта пролазите.

Прихвати свој бол

Можда звучи контраинтуитивно, али прихватање ваше боли може вам увелике помоћи у суочавању. Не морашкаоболи вас, али морате живети с тим сваки дан. Проналажење начина да то прихватите може мало олакшати свакодневни живот.

Схватите свој ризик од депресије

Живот са хроничним боловима у леђима је изазов. Понекад сви савети на свету једноставно нису довољни. За неке људе, хронични бол може почети да омета сваки аспект њиховог живота, узрокујући патњу њихових односа и радних перформанси. На несрећу, природа хроничних болова у леђима може оставити готово све који су склонији депресији. Ако ваши лични односи постају затегнути, теже се концентришете на послу, имате мање енергије, изгубили сте занимање за ствари у којима сте некада уживали или се осећате безнадежно, можда патите од депресије. Разговарајте са својим лекаром ако се ово односи на вас да бисте сазнали више о могућностима лечења.