Хркање је бучно дисање које се јавља током спавања. Можда и жене хрчу, али мушкарци хрчу више од жена. Четири од сваких десет мушкараца хрчу, у поређењу са отприлике три од десет жена. У било које одређено време, око 25 посто људи је уобичајено хркање.
Ева-Каталин / Гетти ИмагесУзроци
Хркање има много потенцијалних узрока, укључујући гојазност, анатомске варијације и неколико болести које погађају горње дисајне путеве. Резултат је вибрација меких ткива горњих дисајних путева и често је повезана са ометањем протока ваздуха.
Ако је то због значајне опструкције дисајних путева, хркање је повезано са озбиљним здравственим проблемима, попут високог крвног притиска и срчаних болести.
- Хркање погоршавају алкохол и други седативи.
- Људи са прекомерном тежином склонији су хркању.
- Спавање на леђима повећава шансе за хркање.
- Прехлада, полипи у носу и алергије погоршавају хркање.
- Старији људи често хрчу због мишићне слабости која се јавља са годинама.
- Одређени лекови могу изазвати сувоћу или мању иритацију носних пролаза и повећати учесталост хркања.
- Увула већа од уобичајене може ограничити проток ваздуха и изазвати хркање.
- Повреде носа које резултирају девијацијом септума могу резултирати хркањем.
- Пушачи чешће хрчу.
Апнеја за време спавања
Понекад људи који хрчу такође пате од апнеје у сну. Апнеја се односи на периоде прекинутог дисања који могу трајати десет секунди или дуже. То је у основи исти физиолошки процес као и хркање, осим што се мишићи толико опусте да узрокују потпуну, а не делимичну опструкцију дисајних путева.
Када се појави апнеја током спавања, угљен-диоксид се акумулира у крвотоку и ниво кисеоника опада. Мозак детектује ове промене и реагује буђењем особе како би се нормално дисање могло наставити. Апнеја у сну може се јавити неколико пута ноћу, реметећи нормалан ресторативни сан. Наговештаји да је ваше хркање више од пуке сметње укључују заспање током уобичајених дневних активности, честа потреба за мокрењем ноћу (ноктурија) или јутарње главобоље.
Идеје за самопомоћ
- Губитак килограма може помоћи у спречавању хркања.
- Избегавајте алкохол и богату храну пре спавања.
- Престаните пушити.
- Покушајте да подигнете главу стављајући јастуке испод ње.
- Спавај на боку. Неки људи пришиве тениску лоптицу на задњој страни пиџаме како би им помогли да избегну окретање на леђа.
- Испухајте нос пре спавања.
Опције без рецепта укључују траке које се постављају преко носа да би се повећао позитиван притисак у дисајним путевима и смањило хркање. Дишите десне носне траке и Тхеравент су две уобичајене марке.
Медицинска помоћ
Ако ниједна идеја за самопомоћ не успе, можда ће вам требати помоћ лекара. Први корак може бити испробавање оралног апарата који помаже у одржавању дисајних путева отвореним. Могу се размотрити и друге могућности лечења, као што су назални спрејеви. Хируршка интервенција би се могла обавити ако је узрок хркања девијација септума или увећани крајници или аденоиди.
