Ако сте претрпели прелом скочног зглоба и морали сте на операцију плочицама и вијцима како бисте смањили прелом, можда ћете се запитати када можете да почнете да трчите.
У почетку мора доћи до излечења, али с временом ће вам један од циљева бити повратак у погон након прелома. Да ли постоји сигуран начин да се утврди када треба почети трчати након операције скочног зглоба и може ли вам физички терапеут помоћи?
Колико треба времена пре него што кренете на пут и вратите се на трчање након прелома скочног зглоба?
Сломљен зглоб може бити болно и застрашујуће искуство. Можда ће вам требати хируршка интервенција под називом отворена редукциона унутрашња фиксација (ОРИФ) да бисте поправили прелом. Међутим, много пута вам се зглоб може смањити без хируршке интервенције.
У сваком случају, највероватније ћете морати прилично дуго да носите гипс на нози како бисте омогућили да ствари правилно зарасту. Овај период имобилизације је неопходан како би се осигурало да вам зглоб правилно зарасте. Један од проблема са имобилизацијом након прелома скочног зглоба: зглоб вам ослаби, а мишићи око зглоба се стегну.
После прелома скочног зглоба или операције скочног зглоба, највероватније ће вам бити тешко да ходате и возите аутомобил. А може проћи и доста времена пре него што се вратите у рад. Уз помоћ физиотерапеута, на крају бисте могли да наставите са уобичајеним активностима.
Мартин Баррауд / Гетти ИмагесУобичајена оштећења након прелома скочног зглоба
Уобичајена оштећења на којима ћете можда морати да порадите након прелома скочног зглоба укључују:
- Оток
- Бол
- Губитак опсега покрета (РОМ)
- Смањена снага
- Затезање ожиљних ткива (ако сте оперисани)
- Смањена равнотежа и проприоцепција
- Тешкоће у ходању и трчању
У почетку ће вам можда бити потребно да ходате са помоћним уређајима попут ходалице или штака након што сте сломили зглоб. Ваш физиотерапеут вам може помоћи да одаберете прави уређај. Такође могу да се увере да је ваш помоћни уређај правилно прилагођен вама и да га правилно користите.
Ваш физиотерапеут може сарађивати с вама како би вам помогао да побољшате нека од ових оштећења. Може преписати вежбе дизајниране за повећање РОМ-а за зглоб. Могу се изводити јачања и плиометријске вежбе како би се осигурало да мишићи који подржавају зглоб буду јаки, а плоча са биомеханичким системом платформе за зглоб (БАПС) може се користити за побољшање равнотеже и проприоцепције у повређеној нози.
Волфф-ов закон каже да кост расте као одговор на стрес који јој се ставља. Ваш физиотерапеут ће вам помоћи да напредујете кроз одговарајуће фазе ношења килограма како бисте били сигурни да је на вашем зарастајућем зглобу стављен одговарајући и одговарајући стрес.
Када поново почнете да трчите
Сви су различити и многи фактори могу ограничити вашу способност да се вратите на трчање након прелома скочног зглоба или операције. Ту спадају:
- Озбиљност паузе
- Без обзира да ли је операција извршена или не
- Успех физикалне терапије
- Количина напора који улажете у рехабилитацију
- Мало среће
Генерално, можете покушати да почнете да трчите отприлике три до четири месеца након повреде. До тада би кости у вашем зглобу требало да буду добро зарасле, а РОМ и снага требали би бити близу нормалне вредности. Можете да напредујете у километражи докле год је бол минималан, а РОМ и снага и даље одлични.
До шест до девет месеци након повреде требали бисте моћи да трчите без проблема.
Опет,сви су различити и свака повреда је различита. Неки људи могу трчати много раније након што сломе зглоб. На несрећу, неки људи су и даље ограничени болом, губитком РОМ-а или ограниченом снагом дуго након повреде и може потрајати дуже да се врате у рад.
Постоје неки људи који се никада не могу вратити трчању, чак и након што уложе све напоре да поврате нормалну покретљивост и снагу око глежња.
Морате блиско сарађивати са својим лекаром и физиотерапеутом да бисте били сигурни да је трчање за вас безбедно и да бисте поставили реалне циљеве и очекивања након прелома скочног зглоба. То укључује реалну представу о вашој повреди и сопственим личним могућностима.
Реч од врло доброг
Фрактура зглоба може бити болна повреда и може вам требати доста времена и напора да се вратите на претходни ниво активности. Ако сте тркач који је претрпео фрактуру зглоба, шансе су да сте нестрпљиви да се што пре вратите трчању.
Сарадња са вашим лекаром и физиотерапеутом може вам осигурати да направите чврст план за брзо и сигурно враћање у погон.
