Живећи са реуматоидним артритисом (РА), знате да РА не одлази на одмор. Све је више доказа који указују на то да је РА мање активан у одређено доба године, а активан у неко друго време због промена времена.
Без обзира на то колико добро контролишете РА, можда ћете открити да неки временски обрасци могу погоршати симптоме РА. Можда се чак осећате као да можете предвидети време на основу тога колико су зглобови болни и болни.
Истраживачи нису сигурни зашто време утиче на људе са РА на начин као што то чини. Међутим, велики број људи са РА пријављује повећани бол и укоченост са различитим временским обрасцима. Временске промене попут промене атмосферског притиска и флуктуација хладне и вруће температуре већ дуго пријављују људи са РА због изазивања избијања болести.
Наставите да читате како бисте сазнали како РА може утицати на вас током хладнијих месеци, као и током топлијих месеци, и шта можете учинити за управљање РА како се време мења.
Хенглеин анд Стеетс / Гетти Имагес
Атмосферски притисак
Изгледа да промене атмосферског притиска (које се називају и барометарски) утичу на људе са свим врстама артритиса и хроничним боловима. То значи да ако долазе значајне промене хладног или топлог времена, можда ћете доживети више болова и укочености у зглобовима. Једном када се време слегне, бол и укоченост у зглобовима могу се изједначити.
Према извештају из 2014. године, многи људи са РА извештавају о променама отока зглобова које изгледа да корелирају са променама у ваздушном притиску, али истраживачи се нису бавили овим везама ни у једној великој студији. Аутори извештаја истичу јапанском истраживању које је проучавало везе између ваздушног притиска и отока и осетљивости зглобова код људи са РА.
Јапански истраживачи открили су негативне везе између ваздушног притиска и активности РА болести, посебно да би драстичне промене барометријског притиска у облику значајних временских промена могле утицати на облоге зглобова (синовијалне мембране) и довести до отока, укочености, осетљивости и бола.
РА је познат по изазивању упале синовије (синовијалне мембране) - облоге ваших зглобова. Као резултат, зглобови ће постати топли, црвени, натечени и болни.
Хладно време
Када стигне зимско време и када се температуре охладе, многи људи са РА обратиће се лекарима у вези са раклима РА. висока активност болести и повећани бол, оток, укоченост и осетљивост зглобова. Нејасно је зашто хладно време може утицати на људе са РА, али многе студије сугеришу да хладне температуре погоршавају бол и укоченост зглобова.
Студија објављена 2019. године у часописуБМЦ мишићно-скелетни поремећајиистраживали сезонске ефекте времена на РА.За ову студију истраживачи су проучавали активност РА болести код преко 12 000 људи током четири сезоне. Открили су да је активност болести на горњим и доњим екстремитетима била највећа у пролеће, а затим током зимских месеци.
Истраживачи препоручују лекарима да размотре како сезонске промене могу утицати на људе са РА, тако да се лечење може планирати и прилагодити пре него што се симптоми погоршају како се временске промене мењају.
Ризик за РА од хладнијег окружења
Хладно радно окружење може повећати ризик од развоја РА, према шведској студији из 2017. године. У овој студији истраживачи су се ослањали на информације о радном окружењу које су укључивале хладне унутрашње и хладне спољне поставке, како би боље разумели укупни ризик и инфламаторни маркери повезани са развојем РА.
Истраживачи су такође истраживали како стрес физичког оптерећења на послу може утицати на развој РА у комбинацији са хладнијим радним окружењем. На основу упитника, учесници студије су категорисани према радном окружењу - хладноћа у затвореном простору у односу на хладноћу на отвореном, сада иу прошлости.
Такође су разматрали факторе физичког оптерећења, укључујући савијање, подизање и понављане покрете руку и прстију. Истраживачи су открили да је ризик за РА био 1,5 пута већи за људе који су радили у отвореном хладном окружењу и 1,7 пута већи за људе који раде у затвореном хладном окружењу у поређењу са људима који нису радили у оваквим поставкама.
Истраживачи су даље сугерисали да унутрашње хладно окружење представља већи ризик од хладног спољашњег окружења, јер у унутрашњем окружењу није увек постојала константна температура. Додали су да би разлике у утицају људи на хладноћу такође могле играти улогу у томе како би та радна окружења могла да покрену РА.
Недостатак витамина Д.
Истраживања показују да већина људи са РА такође има недостатак витамина Д, а недостатак витамина Д може погоршати симптоме РА. Недостатак витамина Д је чешћи на местима где је сунчана светлост током зимских месеци ограничена због мање сати дневног светла и људи који хладније време избегавају на отвореном.
Једна студија известила је 2015. године уМеђународни часопис за реуматологију,је проценио статус витамина Д код људи са РА из 15 земаља како би утврдио колико низак ниво витамина Д може утицати на људе са РА. Међу учесницима студије, 54,6% људи са РА имало је низак ниво витамина Д, а 8,5% мањкав.
Истраживачи су приметили да су ниски нивои витамина Д повезани са већом активношћу болести у РА, већом употребом кортикостероида и повећаним ризиком од стања која се сматрају коморбидитетима РА, укључујући остеопорозу и плућне болести. Закључили су да ови налази сугеришу потребу за тестирањем нивоа витамина Д код људи са РА и додацима за побољшање статуса витамина Д.
Зимски умор
Постоје неки докази који сугеришу да ће људи са РА доживети општији и физички умор током зимских месеци. Умор погађа до 80% људи са РА, а јак умор пријавило је и до 50% људи са РА.
Студија објављена 2016. године у часописуБМЦ мишићно-скелетни поремећајиистраживали месечне и сезонске варијације код особа са РА између 20 и 65 година. За студију, истраживачи су учесницима пружили самопроцену умора.
Истраживачи су открили да је већина учесника студије имала флуктуације умора које су биле знатно горе током зимских месеци. Истраживачи су нагласили важност реуматолошких професионалаца да науче и разумеју како је умор утицао на њихове пацијенте док су управљали негом ових пацијената.
Топло време
Сунчано и топлије време могло би имати позитиван ефекат на РА, док вруће и влажно време можда неће, према студији објављеној 2014. године у часописуРеуматологи Интернатионалкоји је имао за циљ да сазна да ли су активност РА болести и променљиви временски услови повезани.
У овој опсервационој студији на 133 особе са РА са употребом биолошких терапија лековима више од шест месеци, подаци су прикупљени пет различитих пута током студије. Подаци су укључивали број нежних зглобова, број набреклих зглобова, повратне информације пацијената о томе како су се осећали учесници студије, крвни рад који је мерио упале и активност болести и резултате ДАС-28.
ДАС28 је мера активности болести реуматоидног артритиса.ДАС је оцена активности болести, а број 28 односи се на 28 зглобова испитаних за ову процену.
Утврђујући како су се учесници студије снашли у различитим временским обрасцима, истраживачи су погледали неколико врста времена, укључујући вруће и хладне температуре, ваздушни притисак, кишу, сунчеву светлост, влажност и брзину ветра.
Након процене учесника, открили су да је ниска активност болести повезана са повећаним сунчевим зрацима, док је повећана влажност резултирала већим резултатима активности болести. Више температуре резултирале су неким смањењем резултата активности болести, али ништа што су истраживачи сматрали значајним.
Смањивање ризика од појаве фларе како се сезона мења
Можда нећете моћи да промените време, али ако се ваш РА понаша како се мењају годишња доба, можете много тога да учините да бисте решили бол и укоченост и смањили ризик од појаве РА.
Зимски месеци
Не морате наглашавати да ће време постати хладније и погоршати РА. Разговарајте са својим лекаром о најбољим начинима на које можете управљати симптомима РА и боловима током зимских месеци.
Неки од начина да се РА одржава у зимским месецима укључују:
- Облачите се топло и слојевито како бисте зглобове заштитили од хладноће
- Носите горњу одећу која се лако облачи и скида, тако да нећете доживети бол или повреду док додајете или уклањате одећу
- Коришћењем грејних јастука за ублажавање болних и укочених зглобова
- Питати свог доктора о томе како нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу да вам помогну да решите симптоме када зимско време упали зглобове
- Останите активни са заједничким вежбама попут ходања
- Вежбање код куће како бисте избегли боравак на отвореном када су температуре испод леда
- Загревање пре вежбања како бисте избегли повреде и заштитили зглобове
- Узимајте годишњу вакцину против грипа како бисте избегли грип и изазвали рану РА
- Једење антиинфламаторне дијете за смањење упале РА
- Следите план лечења како бисте смањили ризик од појаве осипа
- Управљање стресом како бисте избегли паљење
- Разговарајте са својим лекаром о нивоу витамина Д и узимате суплементе ако их лекар препоручује
Месеци топлијег времена
Ако се ваш РА погорша са врућим и влажним временом, постоје начини на које можете боље управљати симптомима како се време загрева.
Начини управљања РА и смањење ризика од бакљи током летњих месеци укључују:
- Ако останете хидрирани, јер дехидрација може да вас учини рањивијим на појаву избијања
- Коришћење креме за сунчање, сунчаних наочара и капа док сте на отвореном за заштиту коже и очију од сунца
- Удобно се облачите и носите удобне ципеле док сте на отвореном, уживајући у летњим активностима
- Избегавајте летње активности које оптерећују ваше зглобове и могу резултирати повредама
- Планирање активности за рано јутро или вечер како не бисте били вани када је најјаче сунце и како бисте избегли осетљивост на сунце, која би могла да покрене бљесак
- Имајући на уму своја ограничења - желите да уживате у летњем времену, али не дозволите да то води до распламсавања од претерања
- Обратите се свом лекару како да безбедно вежбате током летњих месеци
- Проналажење начина да останете хладни
Ако немате централну климу (АЦ), уложите у прозорску јединицу наизменичне струје или неке квалитетне вентилаторе како бисте се осећали пријатно током дана и како бисте удобно спавали ноћу.
Ако утврдите да летња врућина и влага утичу на вашу способност уживања у животу, закажите састанак код свог лекара. Они вам могу помоћи да пронађете начине за уживање у летњим месецима, а да не будете заглављени све време и да се бавите распламсавањем.
Реч од врло доброг
Без обзира на годишње доба, реуматоид различито утиче на људе. То значи да бисте требали да сазнате шта вам одговара у управљању РА и држању ракета како се сезона мења.
Једна ствар коју можете учинити да бисте управљали својим РА током целе године је да се наспавате. Промене у обрасцима спавања, посебно како се дани скраћују или дуже могу утицати на ваше осећаје и на добро управљање РА. Држите доследан распоред спавања и ако откријете да вас РА ноћу држи будним, разговарајте са својим лекаром о најбољим начинима за добар сан.
-and-migraine.jpg)
