Да ли је опасно задржавати урин?

нортхлигхтимагес / Гетти Имагес

Одлазак у купатило је неопходан за све, али то не значи да је место за одлазак увек доступно. У већини случајева држање накратко када осетите потребу да одете неће бити штетно. Међутим, дуго држање мокраће и игнорисање нагона за одласком може повећати ризик од одређених проблема, као што су инфекције уринарног тракта, па је због тога важно не задржавати је дуже него што је потребно.

Ово може бити изазов када нема приватног или санитарног места за мокрење, али редовно пражњење бешике је део доброг здравља и може помоћи у избегавању нелагодности.

Колико дуго можете задржати мокраћу?

Иако људска бешика обично држи између 1,5 и 2 шоље течности, перцепција осећаја ситости варира од особе до особе. Колико брзо се бешика пуни зависи од бројних фактора, па стога не постоји чврсто и брзо правило о томе колико дуго људи могу да иду између путовања у купатилу. У већини случајева, међутим, људи могу да иду 3 до 4 сата између посета купатилу.

Наравно, ово ће такође варирати у зависности од тога колико и коју течност особа пије; узимање пуно воде током кратког временског периода или пијење пића са кофеином може изазвати већу потребу за мокрењем.

Неки људи имају проблем када често користе купатило, и то само по мало, истовремено. То може бити због здравственог стања као што је инфекција уринарног тракта, посебно ако постоји нелагодност током мокрења. Када има превише проблема са одласком у купатило или вам је непријатно, важно је да посетите лекара како бисте искључили болест или стање које би могло да изазове проблем.

За неке људе, игнорисање нагона за мокрењем неко време могло би бити део процеса преквалификације бешике. Ако не буде пронађен разлог за често мокрење, лекар може препоручити држање мокраће ради поновне обуке бешике и смањења посета купатилу. Уопштено, ово може укључивати чекање најмање 15 минута када нагон за мокрењем погоди, да би се видело да ли је заиста неопходно одмах кренути или може да сачека.

Ризици по здравље због задржавања урина

У већини случајева задржавање урина кратко време док не постоји време и место за одлазак неће бити штетно. Међутим, задржавање у урину повезано је са малим повећаним ризиком од инфекција уринарног тракта. То је зато што урин који стоји у бешици може повећати раст бактерија тамо. Уношење пуно течности и њихово редовно пражњење је најбољи начин да се избегне прекомерно размножавање ове бактерије, што може довести до инфекције.

Када је коначно време за полазак

Важно је, једном кад дође време за купатило, потпуно испразнити бешику. Идите полако и сачекајте још који минут након осећаја да сте „готови“. Можда још увек има више урина у бешици и боље је осигурати да је све избачено, у супротном ће неколико минута касније бити покренуто још једно купатило.

Ствари које би вам могле помоћи да се држите

У оним временима када треба да знате како да задржите мокраћу кратко време, користите једну или више ових техника ометања:

1. Померите се у удобан положај. Притисак на стомак, а посебно на бешику, може учинити осећај да вам треба ићи још непријатније. Покушајте да седите или стојите прекрижених или стиснутих ногу и држећи леђа усправно како бисте смањили притисак на бешику. Гурање или наслањање на нешто што сабија стомак може повећати нелагодност.
2. Промените температуру. Претопло или прехладно може код неких учинити да се осећају као да морају у тоалет. У већини случајева превише хладно је оно што појачава осећај хитности за коришћење купатила, па загревање покривачем може неко време помоћи.
3. Размислите о затварању бешике. Да би се спречило цурење, може вам помоћи да замислите да се ништа не може спустити низ уретру. Стискање мишића у том пределу може помоћи да се избегне цурење урина. Вежбање изолације ових мишића и њихово стезање када вам нужно није потребно купатило може дугорочно помоћи у решавању потребе за одласком у купатило без тоалета који је одмах доступан.
4. Буди миран. Одбијање, џогирање, скакање или тресење могло би повећати осећај да морате да одете у купатило и чак може проузроковати цурење за неке људе. Смањивање покрета може помоћи у смањењу осећаја пуне бешике.
5. Медитација или визуелизација. Вежбање медитације, визуелизације или дубоког дисања може на кратко помоћи у одвраћању од нелагоде пуне бешике.
6. Ментална сметња. Разговор с неким, играње игре или читање можда ће вам помоћи у одвајању ума од осећаја пуне бешике.

Ствари које неће помоћи

Ствари које могу отежати задржавање урина укључују:

1. Пијем више. Ако је бешика већ пуна и нема куд, пијење још више течности само ће погоршати проблем.
2. Пуштајући мало пишка. Покушај пишкарења само мало вероватно неће успети и можда ће се повратити, јер када ток почне тешко је зауставити. Не почињте да пишате док се бешика не може потпуно испразнити.
3. Лута около. Одбијање, џогирање, скакање или тресење могло би повећати осећај да треба ићи у купатило. Ако останете мирни, могло би се смањити осећај пуне бешике.
4. Кофеин и алкохол. Пића која садрже кофеин могу такође иритирати бешику и повећати потребу за одласком у купатило, па их треба избегавати.
5. Јести зачињену, киселу храну. То може иритирати бешику, као и пијење алкохола.
6. Кашље, кија и смеје се. Кад је бешика пуна, кијање или смех могу ситуацију учинити непријатнијом или чак проузроковати цурење.
7. Пливање или купање. Топла вода или одлазак у базен могу повећати осећај потребе за коришћењем тоалета и можда ће бити теже задржати урин.

Везе на карлици и Кегелове вежбе

Важан аспект доброг здравља бешике је снага карличног дна, а мишићи у карличном дну важни су за смањење симптома инконтиненције и могућност дужег путовања између купатила. Научити како изоловати те мишиће и вежбати их како би постали јачи може бити важан део преквалификације бешике.

Лекари који би могли бити укључени у лечење жена са поремећајима карличног дна су урогинеколози и уролози. Преквалификација бешике, вежбе за карлично дно, биофидбек и лекови могу се користити за лечење честог мокрења.

Промене у функцији бешике са годинама

Постоји перцепција да су проблеми са бешиком неизбежни како људи старе, али то није случај. Иако постоје неке мале промене у функцији бешике које долазе са старењем, често мокрење, бол приликом мокрења и цурење урина нису типични. У неким случајевима, прилагођавање навика бешике може помоћи у надокнађивању промена које се дешавају у здрављу бешике са годинама. Међутим, о екстремној нелагодности или потешкоћама при мокрењу треба разговарати са лекаром како бисте били сигурни да не постоји озбиљније стање које узрокује симптоме.

Реч од врло доброг

Иако задржавање урина није нужно здравствени ризик, најбоље је имати здраве навике бешике и узети у обзир приступачност купатила када пијете течност. Остати хидриран је важно, али бити неудобно јер нема купатила на видику је такође важно приликом уношења течности током дана.

За оне који утврде да се бешика осећа заиста пуно, иако у њој нема пуно, можда би било време да потраже помоћ како би се уверили да не постоји основно медицинско стање. Некима ће преквалификација бешике мањим или извођењем неких вежби за дно карлице можда помоћи у дужем прелазу између пауза у купатилу.