Алистаир Берг / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Текућа студија из Уједињеног Краљевства сугерише да учествовање у креативним активностима - од певања или цртања до вежбања инструмента - заправо може да подигне ваше расположење током пандемије.
- Само 30 минута креативне активности дневно може донети разлику.
Пандемија ЦОВИД-19 пореметила је наше уобичајене облике опуштања и пуњења, а заузврат је учинила данак на менталном здрављу широм света. У нормалним околностима могли бисте да се декомпресујете са пријатељем, можда тако што ћете видети концерт или филм. Али са закључавањем, социјалним удаљавањем, па чак и пословањем с капцима, типични облици разоноде нису реалне могућности.
Текућа студија из Уједињеног Краљевства сугерише да учествовање у креативним активностима - од певања до цртања до вежбања инструмента - заправо може да подигне ваше расположење током пандемије.
Социјалну студију ЦОВИД-19 води др Даиси Фанцоурт, ванредни професор бихевиоралних наука и здравља на Универзитетском колеџу у Лондону. Пројекат, који траје од марта, прати недељна понашања више од 72.000 одраслих особа старијих од 18 година. Резултати показују да су људи који су учествовали у уметничким активностима најмање 30 минута дневно пријавили ниже стопе анксиозности и депресије.
„Пандемија пустоши све делове нашег живота“, каже др Сарах Хунтер Мурраи, регистрована веза и породични терапеут који није био укључен у студију. „Повећала је наш стрес, анксиозност и несигурност у вези са Будућност је довела до финансијских промена и напрезања, а нас је оставила социјално изолованим са мало или нимало приступа активностима које су некада испуњавале наше ментално и физичко здравље. “
Важно је потражити нове хобије који могу побољшати ваше расположење. Следећи пут када посегнете за даљинским управљачем за телевизор или телефоном, размислите о томе да преузмете креативни пројекат - чак и ако је то једноставно попут читања књиге или гледања предавања слика на мрежи. То би могло помоћи да се смире нека осећања тескобе и изолације повезане са пандемијом.
Савети уредника
- Испробајте сезонске занате попут сликања бундева или украшавања празничних украса
- Пратите упутства за сликање Боба Росса на ИоуТубе-у
- Покупите мали прибор за керамику код куће на вашем локалном месту
- Радите од глинених материјала да бисте направили предмете за домаћинство попут подметача или накита
- Направите колаже или табле расположења од старих часописа и реклама
Веза између менталног здравља и уметности
Студија примећује да је више од половине учесника рекло да су пропустили активности попут одласка у музеје, концерата и посете књижарама. Неки учесници су наставили са својим уобичајеним навикама везаним за уметност, а 22% испитаника повећало је потрошњу или производњу уметничких дела од почетка пандемије.
Фанцоурт верује да су уметничке активности толико корисне да би требало да буду доступне пацијентима на рецепт. Истраживања показују да учествовање у креативним активностима може помоћи у ублажавању стреса и успорити когнитивни пад. Овај однос између уметности и менталног здравља одавно је истражен кроз уметничку терапију, где креативне активности служе као интервенције за питања менталног здравља, попут анксиозности и депресије.
Шта ово значи за вас
Нормално је да се осећате тескобно и депресивно током времена неизвесности. Да бисте ублажили стрес, покушајте да се бавите 30 минута уметничких активности дневно.
Недостаје веза
Иако већини људи недостаје одлазак на концерте или представе, уметницима такође недостаје искуство дељења своје уметности са другима. Немогућност обављања посла негативно је утицала на ментално здравље многих.
„Осећам се као да је неки део мене отргнут", каже Катхерине Вхите, професионална кларинетисткиња из Балетског оркестра у Атланти, Веривелл. „Сви остали одлазе на концерте ради забаве и зато што су забавни и нешто што можете учинити са породицом и пријатељи. Чиним то јер је то мој позив и део је мене колико и дисање. Мислим да су нам потребни заједништво и срећа које нам пружа жива музика и друге уметности. “
Музичарка, која се током пандемије усредсредила на своје пословање са седиштем за кућне љубимце, снажно верује у снагу уметности, али не мисли да ће онлајн решења попут виртуелних концерата икада заменити окупљања у особи. „Ништа се не може упоредити са истим простором и истим искуством са групом људи на сцени и у публици", каже она. „Постоји струја која се дешава тамо и нигде другде."
-in-preemies.jpg)
