Верује се да умерена конзумација алкохола има здравствене користи за неке људе, попут подизања нивоа доброг холестерола (ХДЛ) и смањења ризика од кардиоваскуларних болести, али да ли се ти докази држе код пацијената са дијабетесом типа 2?
Истраживања показују да се умерено пијење и дијабетес често могу безбедно мешати. У ствари, неке студије показују да умерено пиће може имати позитивне здравствене ефекте на људе са дијабетесом типа 2. Црвено вино је посебно корисно.
Овде је важна реч „умерено“: Прекомерно пијење алкохола може повећати ризик од стања као што су болести срца и метаболички синдром. Штавише, превише пијења може бити узрок дијабетеса типа 2 доводећи до дебљања и резистенције на инсулин.
Дефинисање умерености
Према савезним смерницама:
- Једно пиће дневно или мање за жене и два пића дневно или мање за мушкарце.
- Једно еквивалентно алкохолно пиће дефинисано је као да садржи 14 грама (0,6 фл оз) чистог алкохола. Следе референтна пића која су једнака алкохолном пићу: 12 течних унци обичног пива (5% алкохола), 5 течних унци вина (12% алкохола) или 1,5 унци течног 80-постотног дестилованог жестоког пића (40% алкохола) . (вотка, виски, џин итд.)
- Прекомерно или опијање дефинише се као више од пет алкохолних пића у двосатном временском распону за мушкарце и четири за жене.
Ако имате дијабетес типа 2, да бисте пили пиво или пинот без стварања додатних здравствених проблема, важно је да разумете како пијење утиче на ваше тело и да знате које врсте алкохола и колико ће вероватно бити најсигурније за вас.
Ефекти алкохола на дијабетес типа 2
За људе са дијабетесом типа 2, изоловане епизоде пијења алкохола у кратком року могу мало повећати производњу инсулина, што заузврат смањује шећер у крви. Због тога су неке студије откриле једно пићесаоброк може имати привремене користи за особу која има дијабетес солидно под контролом.
То је речено, Америчко удружење за дијабетес и Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести препоручују особама са дијабетесом да знају како да препознају и управљају одложеном хипогликемијом (низак ниво шећера у крви) када пију алкохол, посебно ако користе инсулин или друге лекове који могу узрокују пад шећера у крви.
Будући да пијење може смањити шећер у крви, лако се може јавити феномен који се назива незнање хипогликемије. То се обично догађа када људи који чврсто контролишу ниво шећера у крви инсулином не примете симптоме хипогликемије или можда не препознају да су симптоми који се јављају због ниског нивоа шећера у крви.
Комплети за глукагон, који се широко користе за хипогликемију код дијабетеса типа 1, не делују ако неко има алкохол у свом систему. Једење хране помоћи ће да се овај проблем реши.
Дуготрајна употреба алкохола може бити опаснија за људе са дијабетесом, јер може довести до повећања нивоа шећера у крви (хипергликемија). Показало се да редовна конзумација доводи до повећане резистенције на инсулин, што може даље уништити контролу гликемије код оних који имају болест, као и лоше придржавање општих смерница лечења.
Шта пити, а шта не пити
Поред строге умерености, за људе са дијабетесом типа 2, кључ за безбедно пијење је бирање алкохолних пића која садрже мало шећера и угљених хидрата. Неке, попут сувих вина, шампањца и дестилованог алкохола, имају мање шећера у односу на друге производе, под условом да су упијене равно или миксером без шећера. Пиво, иако такође има мало шећера, обично је веће у угљеним хидратима. Десертна вина као што је порт, одговарају својим именима релативно слатко.
Упоређивање угљених хидрата и шећера у алкохолним пићима
Паметно је клонити се јабуковаче са јаким јабуковачем и тврде лимунаде, које садрже високо угљене хидрате и додане шећере. Уместо тога, одлучите се за шиљасту или тврду селцер или сода за сланицу или обичну селтзер воду са исцедом креча.
Иста логика важи и за мешана пића направљена од сокова, додатог шећера и сирупа.
Маргарита против Страигхт Текуила
- Смрзнута маргарита (направљена од текиле од 2 унци, три грама од 1 унцу, сока лимете и 3 шоље свежег / смрзнутог воћа): 187 калорија и 42 г шећера.
- Текила на стенама са кречом (направљена од текиле од 1,5 унци): 100 калорија, 0г шећера.
Уштеда: 87 калорија и 42г шећера.
Како пити сигурно
Када планирате да упијете алкохол, предузмите кораке да држите шећер у крви под контролом, као што су:
- Идентификују се. Пре него што кренете у бар или ресторан где планирате да попијете пиће, ставите наруквицу са медицинском исказницом, тако да ће медицинско особље у хитним случајевима знати да имате дијабетес.
- Хидрат. За свако алкохолно пиће које попијете, долијте једну чашу воде или селтзера - ово ће вам помоћи да будете добро хидрирани и да конзумирате мање алкохола.
- Пијте са храном. Не пијте на празан стомак. Ужинајте или оброку пијте или непосредно пре тога, како бисте смањили ризик од хипогликемије. Изаберите храну која садржи мало угљених хидрата, тако да имате мало глукозе у систему и самим тим имате мањи ризик од смањеног шећера у крви.
- БИО грицкалице. Не постоји гаранција да ће вам бити понуђени у бару или јеловнику у случају да вам шећер падне док сте вани. Имајте са собом неку врсту угљених хидрата, као што је комад воћа, крекери од цјеловитих житарица или плочица за замјену оброка, имајући на уму да ће вам у случају да глукоза падне на <70 мг / дл, требати 15 г брзог делујући угљени хидрати: три или четири таблете глукозе, 4 унце сока (једна мала кутија за сок) или пет комада тврдог слаткиша (не чоколаде).
- Тестирајте шећер у крви. Конзумација алкохола може довести до пада нивоа шећера у крви чак 24 сата након тога. Пре него што кренете у кревет, проверите шећер. Према Америчком удружењу за дијабетес, требали бисте бити у здравом распону између 80 мг / дл и 130 мг / дл пре спавања. Ако је мало, следите препоруке лекара, као што је уношење додатних калорија да бисте се супротставили паду.
Ако следите фиксни план оброка са угљеним хидратима, можда ћете морати да једете мало више док пијете. Будући да пијење алкохола може да подстакне апетит, имајте на уму да храну не замењујете алкохолом и не рачунате алкохол као део избора угљених хидрата.
.jpg)
