Скални мишићи су мишићна група на врату. Имате више од 100 мишића у пределу врата, главе и лица. Ваге се састоје од три пара мишића, а један сет се налази са обе стране вашег тела.
Када су ваге здраве и раде уравнотежено, помажу у усправном држању вратне кичме, која је горњи део кичме. Понекад ваге могу да вам направе проблеме јер су подложне великом напрезању.
Сем Едвардс / Гетти ИмагесТри мишића скалене
Пре него што заронимо у ове услове и шта све можете учинити да бисте олабавили ваге, погледајмо ближе три мишићне групе које чине ваше ваге.
Да бисте замислили како изгледају ваге, можда бисте помислили на угаоно постављање бродског јарбола. Ваге личе на ово и слично су постављене на врату и кључној кости.
Предње скале
Од три мишића која чине скале, предњи се налази најближе предњем делу. Као и сви скалени мишићи, сматра се бочним вратним мишићем. Има више функција.
Корисно је запамтити да ове мишиће имате на обе стране врата. Када делујете само на једној страни врата, предња скала се може савијати и ротирати врат. Када обе ваше предње скале раде заједно, савијају (савијају) ваш врат.
Предња скала такође подиже прво ребро, али то је прилично суптилна акција које можда нећете бити свесни док се дешава. Сматра се помоћним мишићем за дисање, јер подиже прво ребро током удисаја.
Медијалне скале
Медијална скала (сцаленус медиус) налази се између предње и задње гране мишића скале. Као и код осталих мишићних грана ове групе, ваша лева или десна медијална скала може се контраховати (померити) сама, или се ваша медиална скала може скупити заједно.
Када се само једна страна уговори, она подиже (подиже) прво ребро да би се савила и бочно савила (померила у страну) врата. Као и предња скалена, и медијални скалени мишић се сматра помоћним мишићем за дисање, јер подиже прво ребро током удисања.
Када се обје медијалне скале контрахирају, савијају врат. Ове акције су сличне онима на предњој скали, јер су места причвршћивања (исходишта и уметци) лоцирана једно близу другог.
Стражње скале
Стражња (задња) скала заузима најудаљенији положај леђа од свих грана мишића скале. Не доприноси скаленом троуглу; то раде само предња и медијална грана.
Када се стегне само једна задња скала, она савија и ротира вратне зглобове. Када се обе стражње скале уговарају, доводе до савијања врата и подизања другог ребра, радње коју ће можда бити тешко открити када се догоди.
Стражњи скалени мишић се сматра помоћним мишићем за дисање, јер подиже друго ребро током удисања.
Трокут Сцалене
Предња и медијална скала заједно са делом првог ребра чине анатомско подручје познато као скаленски троугао. Друго име за ову формацију је скалена пукотина или скалена хаитус.
Скални троугао је важан јер кроз њега пролазе гране нервног комплекса брахијалног плексуса. Напетост скалена може стиснути ове гране, а то може бити знак синдрома торакалног излаза (ТОС).
Због чега су мишићи скалене затегнути
Ламеле су умешане у бројне проблеме са вратом. Испод је неколико најчешћих.
Тортиколис
Тортиколис, познат и као ишчашени врат, је стање у којем мишићи вашег врата остају скупљени у хронично скраћеним положајима. Сви мишићи скале су укључени у тортиколис.
Понекад се тортиколис јавља због генетских фактора који утичу на нервни систем. Такође се може развити због трауме или лекова.
Тортиколис карактерише увијен положај врата који је веома тешко ослободити. Глава се такође нагиње на супротну страну.
Напред држање главе и удовица грба
Положај главе напред или удовина грба се јавља када су предње скале тврде, затегнуте и кратке, повлачећи доњи вратни пршљен напред у круто савијени положај. Ако имате ово стање, можда ћете морати да подигнете главу како бисте могли да видите шта је испред вас.
Када су чврсто затегнути у предњем положају главе, ваге не могу да уравнотеже напетост на задњем делу врата. Хронично задржавање ове позиције може одржати овај проблем са држањем тела.
Иако се обично сматрају цервикалним флексорима (савијају врат напред), након што се врат на овај начин изваже, ваге могу постати екстензори грлића материце (користе се за савијање врата уназад).
Вхипласх
Ваге могу бити погођене повредом удара, посебно када је траума на боку врата. Дубоки рад ткива на каменцима може погоршати симптоме ако се обави прерано након хушкачког инцидента.
Респираторни проблеми
Скални мишићи су помоћни мишићи за дисање који помажу у удисању. Сви се скупљају када удишете, отварајући простор за ширење плућа у грудном кошу подизањем горњих ребара. Када имате респираторних проблема (на пример, астму), ваге ће можда морати напорно да раде.
Савети за срећне мишиће скалене
Истезање вага је важно:
- Када главу нагнете на једну страну, средњу скалу ћете испружити на другој страни.
- Док растежете средњу вагу, поглед горе преко рамена према супротном смеру може да истегне и вашу предњу скалу.
- Док истегнете средњу вагу, поглед према доле окренуте главе ка истој страни може вам помоћи да истегнете задњу вагу.
Алтернативни третмани и системи покрета као што су Фелденкраис, Александер техника и соматика могу помоћи у олабављењу уских мишића.
У зависности од узрока напетости мишића на скали, редовна масажа такође може помоћи да ови мишићи буду флексибилни.
Како ублажити бол у леђима постизањем доброг поравнања кичме
