Врло добро / Анастасиа Третиак
Уско повезан са кулинарским босиљком, тулси (Оцимум санцтум,а.к.а. свети босиљак) је лековита биљка која се користи у Аиурведи и која потиче из Индије и југоисточне Азије. Тулси се сматра адаптогеном биљком, што значи да може помоћи у прилагођавању тела стресу и појачању енергије. У алтернативној медицини, тулси се обично користи за анксиозност, стрес и умор и може се користити у биљним формулацијама за помоћ у лечењу астме, бронхитиса, прехладе и грипа.
Тулси је доступан у капсулама, тинктурама, у праху и као биљни чај.
Здравствене бенефиције
Тулси садржи низ корисних једињења, укључујући:
- Еугенол: Терпен са својствима ублажавања болова
- Урсолна и розмаринска киселина: Једињења са антиоксидативним, антиинфламаторним и анти-аге својствима
- Апигенин: Флавоноид који помаже телу да уклања отпад на ћелијском нивоу
- Лутеин: антиоксиданс каротеноид важан за здравље очију
- Оцимумосиди А и Б: Једињења која смањују стрес и уравнотежују неуротрансмитере серотонин и допамин
До данас је врло мало студија проучавало ефекте тулсија на људско здравље. Прерано је за препоручивање тулсија као третмана за било које стање, али ево погледајте које користи прелиминарна истраживања сугеришу да биљка може понудити.
Анксиозност
Као адаптоген, истраживање сугерише да тулси може ублажити анксиозност и побољшати расположење. Неколико животиња и лабораторија показало је његову ефикасност, али је урађено мало клиничких испитивања.
У студији из 2008. године, на 35 одраслих особа са генерализованим анксиозним поремећајем, истраживачи су открили да је узимање тулсија у облику капсула два пута дневно током 60 дана значајно смањило ниво анксиозности, а испитаници су такође пријавили нижи ниво стреса и депресије.
Испитивање контролисано плацебом из 2015. године на здравим одраслима открило је да тулси могу ублажити стрес и побољшати когнитивне функције попут времена реакције.
Висок холестерол
Према студији о зечевима из 2006. године, Тулси може помоћи у одржавању холестерола. Иако је студија показала да су тулси имали значајне ефекте на смањење холестерола и антиоксидант, резултати су такође открили да биљка није имала ефекта на дијабетес.
Ранија студија је, међутим, открила да је тулси смањио шећер у крви код пацова.
Резултати студија на животињама не могу се поуздано превести на људе. Потребно је више истраживања како би се утврдила ефикасност тулсија.
Метаболички синдром
Преглед литературе из 2017. објављен у часописуКомплементарна и алтернативна медицина заснована на доказимапронађено тулси обећава у спречавању лечења хроничних болести повезаних са начином живота, укључујући дијабетес, метаболички синдром и психолошки стрес.
Преглед 24 студије које су извештавале о терапијским ефектима тулсија на метаболичке поремећаје, кардиоваскуларне болести, имунитет и неурокогницију пронашли су повољне клиничке исходе без значајних нежељених ефеката. Истраживачи, међутим, примећују да је потребно више студија како би се разјасниле корисне дозе за различите популације.
Могући нежељени ефекти
Као и други додаци, мало се зна о сигурности дуготрајне или редовне употребе тулсија због недостатка истраживања.
Ово се односи на све појединце, укључујући труднице, дојиље, децу и оне са медицинским стањем или који узимају лекове није утврђено. Посебно треба напоменути за неке од ових група:
- Жене које су трудне или покушавају да затрудне не би смеле узимати тулси, јер то може утицати на репродуктивни капацитет, вероватно због садржаја урсолне киселине.
- Тулси може смањити шећер у крви и с опрезом га треба користити људима који имају дијабетес и користе лекове за смањење шећера у крви.
Тулси садржи еугенол, супстанцу која се такође налази у есенцијалном уљу каранфилића и балзама из Перуа. Иако мале количине еугенола заправо могу спречити оштећење јетре изазвано токсинима, веће количине еугенола могу изазвати оштећење јетре, мучнину, дијареју, убрзани рад срца или конвулзије.
Имајте на уму да нису сви додаци тестирани на безбедност и да дијететски суплементи углавном нису регулисани. У неким случајевима, производ може давати дозе које се разликују од наведене количине за сваку биљку. У другим случајевима, производ може бити контаминиран другим супстанцама попут метала.
Важно је напоменути да самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице. Ако размишљате о употреби тулсија у било које здравствене сврхе, прво се консултујте са својим лекаром.
Врло добро / Анастасиа Третиак
Избор, припрема и складиштење
Разни облици тулсија продају се у продавницама здраве хране и на мрежи. Производи могу бити означени било којим од назива под којима ова биљка припада (тулси, свети босиљак илиОцимум санцтум), па имајте на уму ако га тражите, али га не можете одмах пронаћи.
Тулси се често продаје у комбинацији са другим зачинским биљем и зачинима и може се наћи у мешавинама биљних чајева који промовишу ослобађање од стреса и енергију. Сама биљка не садржи кофеин, али се може комбиновати са другим листовима чаја који садрже кофеин. Ако пазите на унос кофеина, проверите налепнице како бисте били сигурни да оно што одаберете не садржи кофеин.
Ако одлучите да користите овај додатак, потражите производ са печатом одобрења независне организације која пружа испитивање квалитета, као што су америчка фармакопеја, ЦонсумерЛаб.цом и НСФ Интернатионал. Печат одобрења једне од ових организација не гарантује сигурност или ефикасност производа, али пружа сигурност да је производ правилно произведен, да садржи састојке наведене на етикети и да не садржи штетне нивое загађивача.
Најчешћа питања
Које друге биљке се обично комбинују са тулси?
Тулси се често налази у препаратима који садрже друге адаптогене, попут ашваганде, корена астрагалуса, сибирског гинсенга и куркуме, који синергијски делују како би пружили оптималне користи.
.jpg)
