Зглоб који повезује вашу чељуст са лобањом је ваш темпоромандибуларни зглоб (ТМЗ). Бол у чељусти повезан са овим зглобом обично се назива ТМЗ - технички се назива поремећај темпоромандибуларног зглоба (ТМД).
Ово стање може ограничити ваше уживање у уобичајеним активностима, попут једења, пијења или једноставног разговора.
Ако имате ТМЗ, ваш физиотерапеут (ПТ) сарађиваће са вама како би смањио бол и побољшао начин рада вилице. Такође ће вам рећи које активности треба избегавати и како вам избегавање ових ствари може помоћи да се потпуно опоравите.
Веривелл / ЈР Бее.Функција вилице
Ваш темпоромандибуларни зглоб је ваш чељусни зглоб - покретни део између ваше доње вилице и сљепоочне кости ваше лобање. Користите га свакодневно док једете, пијете и разговарате. Мали диск у зглобу омогућава да кости ваше вилице нормално клизе и клизе.
Понекад диск у ТМЈ може да се помери и доведе до шкљоцања, пуцања и ограниченог кретања вилице.
Такође може проузроковати бол у вилици и лицу, а мишићи око вилице могу постати болни или спазмирати.
Лечење
Лечење ТМЗ укључује:
- Вежбе за нормално кретање вилице
- Противупални третмани
- Заједничке мобилизације
- Третмани за одржавање мишића како треба
Удлага или ноћни штитник такође могу помоћи у ноћном шкрипању зуба (бруксизам), што може бити узрок болности мишића и ТМЗ.
У тежим случајевима, можда ће вам требати операција да бисте решили проблем. Међутим, сачувано је као крајње средство. Ваш почетни третман треба да се фокусира на смањење болова и побољшање начина отварања и затварања вилице. Избегавање одређених активности може помоћи у извршењу овог задатка.
Шта треба избегавати
Активности које треба избегавати са ТМЗ често се називају парафункционалним активностима. То значи да активност није потребна да бисте прошли кроз свој свакодневни живот. То су ствари које можете радити из забаве или чак подсвесно док радите друге активности.
Избегавањем парафункционалних активности можете помоћи у ограничавању стреса на ваш темпоромандибуларни зглоб и омогућити да ствари правилно зарастају. ПТ вам може помоћи да утврдите шта бисте требали избегавати ако имате ТМЗ.
Избегавајте жвакаћу гуму
Можда ћете уживати у жвакаћој гуми, али ако имате ТМЈ, требало би да је избегавате. Зашто?
Ваша вилица је најчешће коришћен зглоб у телу. Ограничење прекомерне употребе зглоба и мишића ублажава притисак и даје им шансу да се одморе. Одмарање болних мишића и зглобова први је корак у смиривању симптома ТМЗ.
Избегавајте јести тврду храну
Багелс су укусни, али су и чврсти на вилици. Када вас боли чељуст због ТМЗ, избегавајте јести тврду храну попут кифлица и јабука.
Ова храна може створити претјерани стрес кроз вилицу, спречавајући тако зглоб да се одмори потребан за правилно зарастање.
Избегавајте нефункционалне активности вилице
Како пролазимо сваки дан, често радимо чељустима несвесно или из навике.
- Док читате или пишете, можете безбрижно жвакати оловку.
- Можете да гризете нокте или жваћете ситне комаде одеће док гледате телевизију или прегледавате Интернет.
- Деца могу сисати палчеве.
Ове парафункционалне активности могу створити стрес на ТМЗ и успорити процес зарастања.
Ако имате бол у ТМЗ, будите свесни и избегавајте ствари које можда радите са устима и вилицама које нису у потпуности неопходне.
Избегавајте да се одмарате на бради
Многи људи одмарају вилицу у рукама док уче, прегледавају друштвене мреже или гледају телевизију. Овај положај може бити удобан, али вам може истрести вилицу.
Овај притисак на бочну страну вилице може да притисне зглоб, померајући диск са места и ствара проблеме са начином отварања и затварања вилице.
Престанак навике одмарања браде на руци може вам омогућити зарастање зглоба на правом месту.
Избегавајте жвакање само на једној страни
Људи су бића која имају навику и многи од нас жваћу храну на једној или другој страни уста. Ово може нагласити једну страну темпоромандибуларног зглоба и околних мишића, што доводи до болова и дисфункције зглобова.
Покушајте да будете свесни својих жвакаћих навика и уверите се да једете храну са обе стране уста. Ако имате проблема са зубима или болове на једној страни, обратите се стоматологу да га поправи како бисте могли равномерно и удобно жвакати.
Покушајте да престанете да стежете зубе
Бруксизам је медицински израз за стезање зуба. То се може десити током дана или током спавања. Ово може бити прави проблем када имате ТМЗ, јер стискање зуба може створити невероватан стрес кроз мишиће ваше вилице.
Стискање зуба може се десити због стреса, тако да рад на томе како бисте управљали стресом може вам помоћи у томе. Ваш стоматолог може такође прописати штитник за уста који се носи док спавате како би се зуби не претјерано стезали.
Стоп Слоуцхинг
Да ли сте знали да је функција ваше вилице уско повезана са држањем тела?
Чељуст најбоље функционише када је глава изнад вратне кичме и усправно. Ако се клоните, то може променити начин рада мишића вилице и начин отварања и затварања вилице.
Када се лечите од ТМЈ, ваш физиотерапеут може са вама радити на томе да промените држање. То може укључивати јачање мишића леђа и рамена и постављање честих подсетника да седите високо.
Извођење вежбе са прекомерном корекцијом је одличан начин да се развије свест о правилном држању тела. Седећи и стојећи усправно и избегавајући савијање може одржавати исправност вилице.
Престаните да чекате да бисте се лечили
Многи људи са мишићно-скелетним проблемима једноставно чекају да бол и ограничени покрети нестану. Али ако имате проблема са чељусним зглобом (најчешће коришћеним зглобом у телу), не би требало да чекате да се лечите.
ТМЗ је најчешће самоограничавајући се (пролази сам од себе) и није прогресиван и има добру стопу опоравка конзервативним лечењем - што значи да постоји још више разлога да се без одлагања тражи помоћ.
Ако сумњате на ТМЗ, обратите се свом лекару или стоматологу ради тачне дијагнозе. Можда вам користи посета физикалном терапеуту да научи вежбе и стратегије за самолечење вашег стања, а специјалиста за орофацијални бол (стоматолог) је такође опција.
Реч од врло доброг
Поремећаји темпоромандибуларног зглоба могу бити болни и ограничавају вашу способност употребе вилице и уста. Важно је избегавати или зауставити активности које прекомерно или непотребно оптерећују вашу вилицу. Радећи праве ствари може вам помоћи да безбедно излечите и управљате својим стањем.
Како је ваша вилица повезана са болом у врату
