Пандемијски умор се поставља: ​​ево како се носити

Артур Дебат / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• Нова студија открива да су и млађи и старији одрасли имали већу вероватноћу да се упусте у ризична понашања након два месеца пандемије.
• Нормално је да осећате пандемијски умор, али вежбање мера предострожности ЦОВИД-19 је пресудно.
• Постоје кораци које можете предузети да бисте се придржавали својих превентивних мера, упркос умору од пандемије.

Ограничења ЦОВИД-19 већ су месецима начин живота и инфекција не показује знаке успоравања. Како се навикавамо на ову нову нормалу, чини се да се умор од пандемије намеће. Нова студија показује да су и млађи и старији одрасли имали веће шансе да се ризично понашају после два месеца пандемије. Студија из новембра, објављена у часописуПЛОС Оне, узео податке од преко 5.000 учесника и мерио и лична и друштвена понашања током пандемије. Истраживачи су испитивали како старост утиче на понашање као одговор на ЦОВИД-19 и како се то понашање променило током прва три месеца пандемије (март, април, мај).

Понашања су категоризована као превентивна (попут ношења маске за лице) или ризична (попут похађања друштвених догађаја). Истраживачи су открили да је неколико фактора допринело томе како су људи реаговали и да ли су се бавили превентивним или ризичним понашањем, укључујући:

• Старост
• Пол
• Раса / етничка припадност

Такође су открили да се како је пандемија напредовала, начин на који су људи реаговали променио.

„Забрињавајуће је то што су људи временом повећавали ризична социјална понашања, посебно старији људи, који би могли имати штетније последице од сусрета са породицом и пријатељима“, водећи аутор студије др Јунг Ки Ким, истраживач ванредни професор на УСЦ Леонард Давис Сцхоол оф Геронтологија, наведено је у саопштењу за штампу.

Како су људи одговорили на пандемију

Истраживачи су открили на почетку карантинског периода да старији људи (старији од 65 година и старији) нису имали већу вероватноћу од млађих људи (од 18 до 34 године) да се баве превентивним понашањем као одговор на пандемију.

Студија је разматрала пет превентивних понашања. У марту су се старији људи понашали другачије од млађих када је реч о:

• Ношење маске за лице
• Често прање руку
• Отказивање личних и друштвених активности
• Избегавање високо ризичних људи, јавних места
• Јело у ресторанима

Међутим, до маја су старији људи вероватније примењивали таква понашања. Осим што су носили маску, одрасли су у првом месецу усвојили превентивна понашања, али су потом модификовали своје понашање донекле смањили после априла.

Коришћење маски за лице, међутим, наставило је да се повећава током времена; проценат у мају био је приближно двоструко већи у односу на април.

У погледу ризичног понашања, старији људи су ређе од млађих имали блиски контакт са онима ван свог домаћинства и ређе су одлазили у домове других људи месец дана након почетка пандемије. Међутим, и млађи и старији људи имали су тенденцију да наставе са овим потенцијално ризичним социјалним понашањем како је пандемија напредовала.

Изнад старости, истраживачи су открили да су друге карактеристике довеле до тога да људи практикују више превентивног понашања као одговор на ЦОВИД-19, укључујући:

• Бити женско
• Бити црнац, Хиспањолци или Азијат
• Имајући високо образовање
• Имајући основне услове
• Пребивалиште у држави у којој је избијање ЦОВИД-19 било распрострањеније
• Верујући ЦНН-у више од Фок Невс-а

Шта ово значи за вас

Сигурносни протоколи ЦОВИД-19 не престају ускоро и пресудно је да их увежбавате. Увек будите сигурни да носите маску, перете руке и имате социјално дистанцирање. Постоје кораци које можете предузети да бисте спречили појаву пандемијског замора, попут прављења плана да се придржавате својих мера предострожности пре личног сусрета са пријатељима.

Како уклонити пандемијски умор

„Свакако је разумљиво да људи осећају пандемијски умор“, каже Бетхани Теацхман, професор психологије и директор клиничке обуке на Универзитету Виргиниа Цоллеге, Веривелл-у. „Ово време није било лако и одлазак у зиму доноси осећај опрезности кад смо већ тако исцрпљени “.

Пошто вирус не показује непосредне знакове успоравања, а уведене су и неке строже смернице за окупљање у затвореном - управљање безбедносним реакцијама може ментално одузети штету. Ипак, можете предузети неколико корака да бисте остали усредсређени на то да будете сигурни.

Направити план

„Можемо да олакшамо одлучност да следимо мере предострожности ЦОВИД-19 израдом конкретних конкретних планова“, каже Теацхман. „На пример, рећи„ Покушаћу да будем опрезан када видим пријатеље “није толико корисно као рећи„ Видећу само неколико пријатеља и наћи ћемо се напољу и седети на раздаљини од најмање 6 стопа “. На овај начин имате јасан, делотворан циљ. Такође нам помаже да другима саопштимо своје намере - тај једноставан поступак може повећати осећај одговорности и вероватноћу коју ћемо следити “.

„[Постоји] недостатак контроле који сви осећамо због непредвидивости овог вируса, а такође и због рањивости у чишћењу и брисању ствари“, др Ијеома Опара, доцент за социјални рад на Универзитету Стони Броок у Нев Иорк, каже Веривелл-у. "Кључно је запамтити да једете, пијете воду, одмарате се и одржавате сигурносне протоколе (нпр. Прање руку, избегавање великих окупљања)."

Мислите на друге

„Осјећат ћемо се мотивиранијима за превентивне акције ако осјетимо да ће наше жртве имати утјецаја и ако радимо на заједничком добру", каже Теацхман. „Покушавам да размишљам о пријатељима и породици са високим ризиком којима помажем заштити, тако да нисам фокусиран само на губитке које проживљавамо социјалним удаљавањем “.

Потражите науку

Теацхман предлаже да се окренемо науци која стоји иза ЦОВИД-19 да бисмо разумели зашто предузимамо ове мере предострожности.

„Разумевање позитивног утицаја који можемо да направимо једноставним ношењем маски и дистанцирањем даје ми осећај контроле над тим да могу учинити нешто да ово болно време учиним мало бољим", каже Теацхман. „Подсећање да је ово привремено је корисно; посебно са охрабрујућим недавним вестима о напретку на вакцинама, имајући на уму да је ово краткорочно жртвовање које ће имати огромне користи за спасавање живота може нам помоћи да останемо мотивисани. “

Тренутно су у току два потенцијална кандидата за америчку вакцину - али многи истичу да ће мере предострожности остати важне током 2021. године.