Стврдњавање артерија је друго име за здравствено стање, атеросклероза, која се јавља када се холестерол и друге супстанце накупљају у зидовима артерија и формирају тврде структуре зване плакови. Старење очвршћавања артерија је природно како старимо, али нездраве животне навике могу убрзати брзину појаве и количину очвршћавања. То може повећати ризик од срчаног и можданог удара.
Сциепро / Гетти Имагес
Узроци
Кардиоваскуларне болести су један од водећих узрока смрти у свету, а карактерише га хронично запаљење унутрашњег зида артерија. Наше артерије се састоје од три слоја:
- Спољни зид или адвентиција
- Медији или средњи мишићни слој
- Интима или унутрашњи зид.
Ране фазе отврдњавања започињу у интими.
Формирање атеросклеротичних плакова је сложен процес повезан и са генетским факторима и избором начина живота. Нарочито јак фактор ризика за отврдњавање артерија је повишен ниво липопротеина мале густине (ЛДЛ) у крви. У нормалним нивоима, ЛДЛ холестерол може да прође кроз слој ендотелне ћелије који чини интиму, али на вишим нивоима неке од ЛДЛ честица могу да се заглаве у субендотелном слоју интиме. Заробљени ЛДЛ пролази кроз хемијску реакцију која се назива оксидација, а која је токсична за ћелијски зид узрокујући упални одговор.
Моноцити - или беле крвне ћелије - које обично служе за напад на стране молекуле у телу прогутају оксидиране ЛДЛ честице стварајући пенасту ћелију. Цитокини и други инфламаторни маркери формирају влакнасту капу око повређеног подручја чинећи плак. Ако плоча пукне, ослобађају се фактори ткива, што резултира стварањем тромба или крвног угрушка.
Смањен проток крви артеријом очврслом од плака назива се артеријска стеноза. Потпуна блокада артерије назива се тромботска оклузија. Ова два процеса могу довести до кардиоваскуларних догађаја попут срчаног или можданог удара.
Фактори ризика
Генетски услови попут породичне хиперхолестеролемије, због којих тело није у стању да уклони ЛДЛ из крви, могу повећати ризик од стврдњавања ваше артерије. Иако генетски фактори који доприносе атеросклерози нису добро познати, постоје променљиви фактори ризика којих бисте требали бити свесни.
Главни фактори ризика за атеросклерозу укључују:
- Нездрави нивои холестерола у крви: Висок ЛДЛ или низак ХДЛ холестерол.
- Висок крвни притисак: Подржани високи крвни притисак преко 140/90 ммХг за оне без постојећих услова и преко 130/80 ммХг или више за оне са дијабетесом или болестима бубрега.
- Пушење: Ово може оштетити и затегнути крвне судове, подићи ниво холестерола и подићи крвни притисак. Пушење такође не дозвољава довољно кисеоника да дође до телесних ткива.
- Инсулинска резистенција: Ово погоршава све остале факторе ризика од атеросклерозе, укључујући дијабетес, висок крвни притисак и нездрав ниво холестерола.
- Дијабетес: Код ове болести, ниво шећера у крви у телу је превисок, јер тело не производи довољно инсулина или га не користи правилно.
- Гојазност: Додатна тежина повезана је са другим здравственим стањима.
- Седентарни начин живота: Недостатак физичке активности или вежбања доводи вас у већи ризик од развоја високог крвног притиска, дијабетеса, високог нивоа холестерола у крви и прекомерне тежине или гојазности, што повећава ризик од атеросклерозе.
- Нездрава исхрана: Храна богата засићеним и транс масти, холестеролом, соли не само да вас ризикује од развоја атеросклерозе, већ може и да убрза погоршање кардиоваскуларних болести.
- Старије године: Како старете, ризик од атеросклерозе расте. Сви развијамо неку атеросклерозу како старимо, али како старете фактори животног стања могу погоршати стање. Престанак пушења, ограничавање алкохола, уравнотежена исхрана и вежбање могу зауставити утицај артериосклерозе на наше крвне судове.
- Породична историја раних срчаних болести: Ваши гени могу да прикажу како ће ваше здравље срца изгледати у будућности. Иако искуство блиског члана породице са срчаним ударом не значи да хоћете, можда ћете желети да размислите о тестирању на генетска стања ако у вашој породици постоји образац.
Превенција
- Иако не можете да поништите атеросклерозу, постоје неке промене у начину живота које можете учинити да успорите напредовање или да га спречите. Ови укључују:
- Избегавање масне хране
- Додавање рибе у вашу исхрану два пута недељно
- Сваке недеље најмање 75 минута енергичног вежбања или 150 минута умереног вежбања
- Престанак пушења ако сте пушач
- Губитак килограма ако имате прекомерну тежину или гојазност
- Управљање стресом
- Лечење стања повезаних са атеросклерозом, попут хипертензије, високог холестерола и дијабетеса
Реч од врло доброг
Стврдњавање артерија се одвија без симптома, па је најбољи начин да се уверимо да се то не догоди потпуно спречавање усвајањем здравог начина живота. Неке атеросклерозе се природно дешавају са годинама, што захтева узимање статина. Ако спадате у ову категорију, покушајте да промените начин живота. Никада није касно за усвајање навика здравих за срце попут рутинских вежби, здраве прехране и одвикавања од пушења, али што пре, то боље.