Здрав животни стил не мора подразумевати траке за трчање и салате сваки дан. Многе активности које су забавне и пријатне су такође добре за вас. Разумевањем како вам ове активности могу помоћи да живите дуже и шта треба учинити да бисте искористили највише користи, уложићете мало забаве у здрав живот.
Имајте више секса
Блоом Продуцтионс / Гетти Имагес
Сматра се да су секс и додири неопходни делови здравља. Секс ослобађа асортиман корисних хемикалија у телу. Секс и додири помажу нам да се повежемо са другима, јачају везе и повећавају сопствену вредност. Чести секс може вам продужити живот годинама.
Пијте црно вино
Цхрис Риан / Цаиаимаге / Гетти Имагес
Црвено вино је препуно ресвератрола, антиоксиданса. Они раде на заштити вашег тела од последица старења. Једна или две чаше црног вина дневно могу вам помоћи да одржите тело младим.
Једите тамну чоколаду
Силвиа Јансен / Гетти Имагес
Тамна чоколада је дивна храна која садржи велику количину антиоксиданата који штите ваше тело од старења. Пронађите квалитетну тамну чоколаду, научите је ценити и имајте је помало сваког дана. Једење чоколаде може смањити крвни притисак и холестерол, истовремено пружајући енергетски подстицај.
Осмех
Јосе Луис Пелаез Инц. / Гетти Имагес
Осмех је одличан начин да промените свој став, повежете се са људима и пружите корист свом телу. Попут опуштања, и насмех може да делује на сузбијање последица стреса. Присиљавајући се да се осмехујемо, „заваравамо“ тело да поверује да је све у реду, смањујући на тај начин стрес. Попут прекидача, осмех вам заправо може променити расположење. Зато се осмехните, чак и ако вам се не свиђа, и врло брзо ћете се насмејати стварно.
Опусти се
Јосе Луис Пелаез Инц. / Гетти Имагес
Опуштање је супротно стресу. Иако стрес доноси штетне ефекте на здравље, опуштање помаже нашем телу да се одмори, зацели и боље функционише. Вежбањем техника свакодневног опуштања можете се истренирати да искључите стрес и замените га мирном енергијом. Ово ће побољшати крвни притисак, пулс и способност да се носите са животним изазовима.
Нека вежба игра
Јон Феингерсх / Гетти Имагес
Физичке игре и спорт су одличан начин да тело и ум одржите здравим. Једноставне рутине вежбања одличне су за одржавање равнотеже, флексибилности, издржљивости и снаге. Групне игре и спортови могу и вашем уму да вежбају док предвиђате туђе поступке и начин заједничког рада. Пронађите игру и активност која одговара вашем нивоу физичких способности и играјте често.
Спавај
Андерсен Росс / Гетти Имагес
Спавање је основна функција тела. Већина Американаца не спава довољно. Лекови, стрес, болести и лоше навике спавања могу вас спречити да добијете између 7 и 9 сати ноћу. Здравствене предности спавања укључују више енергије, бољу имунолошку функцију и још много тога.
Проведите време са вољенима
Лерен Лу / Гетти Имагес
Везе су важан део здравља. Снажне везе са другим људима не само да значе да ћете имати помоћ када вам затреба, а повезаност значи и заштиту од усамљености, депресије и менталних болести. Проведите време негујући своје односе са пријатељима и породицом како бисте побољшали своје здравље и живот.
Решавајте загонетке и играјте игре мозга
Петер Дазелеи / Гетти Имагес
Игре ума су одличан начин да останете укључени и ангажовани у свету. Игре могу вежбати различите делове вашег ума и привући вашу радозналост. Ако је могуће, одаберите друштвене игре попут шаха или бриџа које вежбају ваш мозак, а истовремено остајете повезани са другима.
Бити позитиван
Пеатхегее Инц. / Гетти Имагес
Позитиван став о старењу може додати више од седам година вашем животу, према истраживачима. Избегавајте културни напор да се велича младост и кајте се сваке године. Пронађите начине за задовољство у повећању година и уживајте у већем учењу, искуству и контроли у свом животу.
