Постоји неколико практичних начина да се одржите здравим и без инфекција. У доба ЦОВИД-19 ово је постало посебно важно с обзиром на то да многе традиционалне инфекције постају отпорне на више лекова, а нове заразне болести представљају изазов истраживачима и службеницима јавног здравља који се суочавају са могућношћу епидемије или пандемије.
цхристинацорсо / Твенти20 / Гетти ИмагесПостоје чак и извештаји о супербактеријама које су постале отпорне на све традиционалне антибиотике, јер се шире од појединца до појединца, успут узимајући мутације отпорне на лекове. Ту спадају смртоносни сојевиПсеудомонас аеругиноса,Ацинетобацтер бауманнии,иЕнтеробацтериацеае(а.к.а. „бактерија из ноћне море“).
Постоје чак и забринутости да би страховити рођак ЦОВИД-19, блискоисточни респираторни синдром (МЕРС), једног дана могао постати вирулентнији и покренути нову пандемију.
Упркос овим сценаријима, постоји неколико једноставних, али ефикасних начина да смањите ризик од преносивих инфекција без обзира на врсту. Ево 10 које можете додати својим личним превентивним праксама:
Забринути сте због новог коронавируса? Сазнајте више о ЦОВИД-19, укључујући симптоме и како се дијагностикује.
Перите руке
Многи људи не схватају да микроби могу да живе на површинама од неколико минута до неколико месеци, у зависности од околине и врсте патогена.
То значи да ће неки вируси и бактерије можда моћи да се задрже на површинама које редовно додирујете, попут тастатуре рачунара, прекидача за светло или дугмета за пешачки прелаз поред пешачког прелаза.
Пренос рукама на лице и преносом руку на уста један је од најчешћих начина ширења заразних болести. Да бисте их избегли, препоручује се рутинско прање руку како бисте ограничили изложеност патогена устима, очима или носу.
Како правилно опрати руке
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују темељно и снажно прање руку сапуном и водом најмање 20 секунди - отприлике онолико колико је потребно за певање „Срећан рођендан“ - праћено ручним сушењем чистим пешкиром или ваздухом сушење.
У недостатку воде и сапуна, биће довољан гел за руке или марамица на бази алкохола.
Такође је важно избегавати пребирање носа или грицкање ноктију, посебно ако су руке неопране. Научите своју децу да раде исто.
Избегавајте дељење личних предмета
Четкице за зубе, пешкири, бријачи, марамице и шкаре за нокте могу сви бити извори заразних патогена, укључујући бактерије, вирусе, гљивице и паразите. Ови предмети се називају фомитес (термин који се користи за описивање предмета или материјала који могу да носе инфекцију, попут одеће, посуђа или намештаја).
Иако многи патогени имају мали ризик од преноса на фомите, постоје неки који се обично шире на овај начин. Ови укључују:
- Цлостридиум диффициле
- Есцхерицхиа цоли(Е. цоли)
- Болести шака, стопала и уста
- Вашке
- Вирус хепатитиса Б (ХБВ)
- Грипа
- Респираторни синцицијски вирус (РСВ)
- Риновирус (повезан са прехладом)
- Шуга
- Стафилококне инфекције коже
- Стрептоцоццус
Важно је научити своју децу да не стављају играчке и предмете у уста и избегавајте то сами (попут жвакања оловке).
Покриј уста
Добра хигијена не укључује само личну чистоћу већ и вековну праксу прекривања уста када кашљете или кихнете. Многе респираторне инфекције шире се капљично, од којих су неке можда довољно мале да се аеросолизују и путују на велике удаљености.
Ризик је већи код инфекције горњих дисајних путева код којих се вирусне или бактеријске честице углавном налазе у носу и грлу. Али чак и инфекције доњих дисајних путева попут туберкулозе могу се ефикасно ширити када особа кашље.
Да би се спречило ширење респираторних инфекција, ЦДЦ препоручује да прекривате уста руком, рукавом или кривим лактом, уместо да користите голим рукама.
Вакцинишите се
Ваш имуни систем је створен да има „сећање“ на претходне инфекције, омогућавајући брзи одговор (у облику антитела, Б-ћелија и Т-ћелија) у случају да се патоген икада врати.
Вакцинација чини мање-више исто, излажући тело ослабљеном или убијеном облику патогена тако да се производе исте одбрамбене ћелије.
Добивање потребних имунизација заштитиће вас и оне око вас од инфекција и болести. Не постоји само препоручени распоред за децу, већ и листа препоручених вакцина и подстицајних ињекција за одрасле (укључујући годишњу вакцину против грипа).
Водич за дискусију о вакцинама
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Преузмите ПДФ Пошаљите Водич е-поштомПошаљите себи или вољеној особи.
Пријави сеОвај лекарски водич за дискусију је послат на {{форм.емаил}}.
Дошло је до грешке. Молим вас, покушајте поново.
Носите маску за лице
Маске за лице постале су део свакодневног живота људи с појавом пандемије ЦОВИД-19. Једна од благодати праксе је да је не само што је помогла успоравању ширења коронавируса, већ је довела и до наглог смањења случајева грипа током сезоне грипа 2020-2021.
Маске за лице не само да вам помажу да избегнете заразну респираторну болест, већ вам спречавају да заразите друге уколико будете заражени. Као таква, праксе маски за лице треба се придржавати у било којој ситуацији када имате респираторне симптоме и нисте у могућности да се ставите у карантин.
Како одабрати маску за лице
ЦДЦ препоручује да пронађете маску за лице која:
- Има два или више слојева периве тканине која дише
- Потпуно покријте нос и уста
- Прилежите чврсто уз бочне стране лица без празнина
Вежбајте безбедност хране
Болести које се преносе храном често настају због лоше припреме хране. Оно што многи људи не схватају је да је већина случајева гастроентеритиса („стомачног грипа“) код одраслих заправо тровање храном.
Микроби успијевају готово на свим прехрамбеним производима, посебно на храни која је остављена на собној температури. Правовремено хлађење у року од два сата од припреме хране обично може успорити или зауставити раст већине микроба.
Поред тога, коришћење одвојених дасака за резање - једне за сирово месо, а других за производе - може спречити унакрсну контаминацију. Обавезно одржавајте беспрекорно чисте радне површине, често перите руке и оперите све сирово воће и поврће пре јела.
Ако имате компромитован имунолошки систем, можда ћете морати да направите корак даље кувањем добро припремљеног меса и љуштењем или стругањем свег поврћа и воћа. Ова мера предострожности може се проширити и на труднице, старије особе и малу децу која су у већем ризику од штете од тровања храном.
Безбедно путовати
Инфективне болести се лако могу забележити током путовања, посебно када се путује у земље са ограниченим ресурсима. Постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили ризик:
- Будите опрезни са водом: Ако је квалитет воде на вашем одредишту сумњив, користите флаширану воду за пиће и прање зуба. Можда ћете такође морати да избегавате коцке леда, које могу бити контаминиране.
- Избегавајте сирово или недовољно кувано месо или рибу: Једите храну која је кувана. Чак и ако је риба „свеже уловљена“ и изгледа идеално за севиче, постоји шанса да се контаминира током припреме.
- Избегавајте сирово поврће и воће: Када једете воће, одаберите оно које се може ољуштити, али пазите да кора током пилинга не дође у контакт са остатком воћа.
На крају, обавезно ажурирајте све имунизације за путовања које се препоручују или препоручују за ваше одредиште. Можете их пронаћи код свог лекара или на веб локацији ЦДЦ-а.
Ако имате ослабљени имунитет, разговарајте са лекаром пре путовања, јер одређене вакцине (попут вакцине против жуте грознице) могу бити контраиндиковане за употребу.
Вежбајте сигуран секс
Полно преносиве болести (СТД) су вероватно најзаступљивије заразне болести од свих. Доследном употребом кондома и ограничавањем броја сексуалних партнера можете у великој мери смањити ризик од заразе (или заразе других).
Поред ових сигурнијих сексуалних пракси, постоји и терапија лековима која се назива профилакса пред-излагања (ПрЕП) која може смањити ризик од заразе ХИВ-ом за око 90%.
СПБ и трудноћа нису једини проблеми повезани са незаштићеним сексом. Сматра се да је око 16% карцинома повезано са вирусним инфекцијама, укључујући полно преносиве попут хуманог папилома вируса (ХПВ).
Избегавајте болести које се преносе животињама
Инфекције које се са животиња могу проширити на људе, зване зоонотске болести, чешће су него што људи схватају. Ако имате кућне љубимце, побрините се за редовне прегледе и да ли су вакцинације ажуриране.
Често чистите кутије за смеће и држите малу децу подаље од животињског измета. Ако сте трудни или имате имунитет, нека неко други води рачуна о леглу, јер су мачји измет често извор токсоплазмозе и цитомегаловируса (ЦМВ).
Дивље животиње такође представљају ризик, укључујући беснило, птичји грип и болести које се преносе бувама или крпељима попут Лајмске болести. Да бисте их боље спречили, учините свој дом глодавцима „непријатељским“ уклањањем подручја на којима би се могли сакрити или саградити гнезда.
Користите канте за отпатке заштићене од животиња како бисте избегли привлачење дивљих животиња и научите малу децу да дивљим животињама никада не треба прилазити нити их дирати.
Пазите у болницама
Болничке инфекције, познате као болничке инфекције, важан су узрок болести и смрти у Сједињеним Државама и широм света, јер у њима бораве људи са бројним болестима и инфекцијама, болнице могу постати легло инфекција, укључујући и тешко за лечење отпоран на метицилинСтапхилоцоццус ауреус(МРСА).
Савети о безбедности у болници
Да бисте смањили ризик од инфекција стечених у болници:
- Проверите места за оцењивање болница (попут анкете Леапфрог Хоспитал) да бисте пронашли оне са најбољим стандардима чистоће и безбедности.
- Погледајте да ли можете добити приватну собу.
- Понесите антисептичне марамице или средство за прање руку (или затражите од болнице да их обезбеди за вас).
- Понесите маску за филтрирање клица ако сте у полуприватној соби или одељењу.
- Никада не идите боси у болницу.
Ове превентивне праксе требале би се проширити и на амбулантне установе, посебно ако можда имате имунолошку супресију. То укључује центре за инфузију хемотерапије и центре за дијализу.
Реч од врло доброг
Праћење актуелних догађаја може вам помоћи да донесете мудре одлуке о путовању или спречавању болести код куће. ЦДЦ не само да доноси најновије обавештења о путовањима о епидемијама и другим здравственим проблемима (како домаћим тако и међународним), већ издаје и савете о епидемијама које се преносе храном.
Као и у свим здравственим питањима, што више знате, бићете сигурнији и здравији.