Мишићи тетиве су група од три мишића која се налазе на задњем делу бутине. Три мишића називају се бицепс феморис, семимембраносус и семитендиносус. Ова три мишића заједно помажу у савијању колена. Они такође могу помоћи у екстензији кука када се кук и бутина померају према задњем делу тела.
Јан-Отто / Гетти ИмагесСви мишићи потколенице настају из кости на дну карлице која се назива исцхиал туберосити. Мишићи се затим спуштају низ задњи део бутине. Мишић бицепс фемориса се причвршћује поред вашег колена на бочном или спољашњем делу ноге. Семимембраносус и семитендиносус се прикаче на медијални или унутрашњи део колена и потколенице.
Честе повреде мишића тетиве колена
Траума, која се може догодити током бављења спортом, чест је узрок повреда тетива. То може проузроковати делимичне или потпуне сузе кроз мишиће или тетиве тетива на леђима. Повремено, понављање напрезања током ходања или трчања може да изазове проблеме са тетивама.
Повреда тетива може садржавати сузе на мишићима или тетивама које се називају сојевима. Понекад се кидање дешава у близини исхијалне гомоље узрокујући бол у куку. Повремено се проблеми са тетивама осећају у тетивама у близини колена и манифестују се као бол у колену.
Знаци и симптоми повреде тетиве
Уобичајени знаци и симптоми повреде тетиве укључују, али нису ограничени на:
- Бол у задњем делу кука
- Бол у унутрашњем или спољном делу колена
- Нежност и повећана температура у задњем делу бутине
- Модрице или промена боје на задњем делу бутине
- Бол или слабост приликом савијања колена или подизања ноге иза себе
Бол у задњем делу бутине и ногу такође могу бити симптоми доњег дела леђа. Повремено проблеми попут ишијаса могу опонашати повреду тетиве. Ако су болови у тетиви праћени недавним појавом болова у крижима, можда имате ишијас, а не истезање тетиве.
Ако сумњате да сте повредили мишиће колена, морате се консултовати са својим лекаром. Он или она могу испитати вашу повреду и помоћи у пружању одговарајућег третмана за ваше стање.
Како физикална терапија може помоћи?
Ако сте имали повреду бутине, лекар ће вас можда упутити на физикалну терапију која ће вам помоћи да вратите нормалну функцију и покретљивост. Уобичајена оштећења која ваш физиотерапеут може проценити укључују:
- Опсег покрета
- Снага
- Ход и држање
- Равнотежа
- Бол и оток
- Флексибилност
Третман ће се обично фокусирати на исправљање оштећења која су утврђена током почетне процене код вашег физиотерапеута. Ваш физиотерапеут ће сарађивати са вама како би осмислио план неге за лечење повреде колена на бутини како би вам помогао да се вратите у нормалне функције.
Ваш физиотерапеут може одабрати да користи различите технике лечења као део ваше рехабилитације. Лед се може користити за контролу упале током почетне или акутне фазе повреде, а затим се топлота може користити за повећање протока крви у повређеном подручју и за побољшање еластичности повређених тетива.
Повремено се могу користити терапијски модалитети попут ултразвука који помажу у снажној топлоти места повреде. Електрична стимулација попут ТЕНС-а такође се може користити за смањење болова. Треба бити опрезан када се лечите овим модалитетима. Постоји врло мало доказа да су овакве врсте лечења корисне за целокупно зарастање тела. Обавезно разговарајте са својим физикалним терапеутом како бисте разумели разлоге за употребу таквих третмана и будите сигурни да сте и ви активно укључени у ваше лечење. рехабилитација. Ограничени су висококвалитетни докази да су ове врсте третмана корисне за целокупно зарастање тела.
Ако су вам се мишићи или тетива потколенице делимично поцепали, можда се на месту повреде развило ожиљак. Ваш физиотерапеут може користити масажу и мобилизацију ожиљака како би помогао у преуређивању ожиљног ткива и побољшању еластичности повређеног мишића или тетиве тетиве. Суза пуне дебљине тетиве тетиве можда ће захтевати операцију да би се поправила. Ако сте оперисани, масажа ожиљног ткива такође се може користити за побољшање покретљивости хируршког реза.
Доказано је да активна вежба помаже у побољшању чврстоће и флексибилности тетива након повреде. Може се обавити истезање тетиве на ручници или уз помоћ друге особе. Истезање потколенице је још један лак начин за побољшање флексибилности ове групе мишића.
Вежбе снаге могу укључивати увојке колена док лежите на трбуху и седеће увојке колена са вежбањем. Ако немате приступ машини, можете да користите траку за вежбање или цев око глежња да пружите отпор. Међутим, свака вежба треба да буде прилагођена вашем специфичном нивоу снаге и напретку у опоравку. Лоптасти мост са флексијом колена је такође одлична вежба коју можете изводити да бисте побољшали чврстоћу тетива.
Друге вежбе које су усредсређене на равнотежу, проприоцепцију и плиометрију могу бити корисне да вам помогну да вратите нормалну покретљивост и функцију након повреде тетиве. Обавезно се консултујте са својим лекаром или физиотерапеутом пре него што започнете било који програм вежбања.
Реч од врло доброг
Леђа су велика мишићна група која прелази преко зглоба кука и колена и неопходна је за нормалну функцију повезану са ходањем и трчањем. Повреда ових мишића може да изазове значајне болове у колену, бутинама или куковима. Ако одржите флексибилне и чврсте тетиве тетиве, можда ћете успети да смањите ризик од повреда и спречите будуће проблеме са тетивама.
