Здравствене предности смеђих морских алги

Врло добро / Анастасиа Третиак

Осим што су главна азијска кухиња, две врсте смеђих алги,Фуцус весицулосус(познат и као олупина бешике) иЛаминариа јапоница, такође се користе у системима традиционалне медицине за лечење различитих здравствених стања, укључујући болести штитне жлезде. Морске алге садрже јод, минерал у траговима потребан за правилно функционисање штитне жлезде.

Обе врсте смеђих алги садрже и фукоидан, супстанцу која, према извештају Мемориал Слоан Кеттеринг Цанцер Центер-а, може имати различите ефекте - јачање имунолошког система, смањење упале, спречавање рака, снижавање крвног притиска и спречавање крви Такође су извори фукоксантина, антиоксиданса који смеђим алгама даје карактеристичну боју, и супстанце која је зарадила посебну пажњу као потенцијални додатак против гојазности.

До данас, међутим, нема довољно доказа који подржавају било какву корист смеђих алги по здравље људи. Не препоручује се чак ни његова традиционална употреба у лечењу болести штитне жлезде, јер не постоје студије ефикасности, дозирања или безбедности које подржавају његову употребу, нити стандардизација садржаја јода.

Здравствене бенефиције

Прелиминарно истраживање екстракта смеђих алги обећава и сугерише да може понудити ове здравствене ефекте, мада је очигледно потребно више информација.

Хормонска модулација

У извештају о случају објављеном 2004. године, истраживачи су открили да је унос бешике храном произвео анти-естрогене ефекте код три жене у пременопаузи, а према ауторима студије, ови налази сугеришу да бешика може помоћи у смањењу ризика од естрогена карциноми - вероватно зато што смеђе морске алге смањују ниво холестерола, који је претеча синтезе полних хормона. Међутим, аутори упозоравају да су потребна даља истраживања пре него што се донесу било какви закључци о ефектима борбе против рака бешике.

Студија из 2005. године открила је да је дијета која садржи смеђе морске алге снизила ниво моћног полног хормона естрадиола код пацова, што сугерише да би могла смањити ризик од болести зависних од естрогена, попут рака дојке код људи.

Међутим, истраживачи упозоравају на трчање морским алгама због ових раних резултата, рекавши да студија "указује на потребу за више студија".

Губитак тежине

Инхибиција липаза, ензима панкреаса који узрокује разградњу масти, један је од главних терапијских циљева лекова против гојазности.

У једној студији из 2016. године, истраживачи процењују активност липазе против панкреаса, препарате из три браон алге, укључујућиФуцус весицулосус, открили су да показују значајну инхибицију активности липазе.

Студија из 2018. године открила је да допуњавање исхране пацова саЛаминариа јапоницатоком 16 недеља мењали су садржај микроба у цревима. Прецизније, открили су да су повећани здрави пробиотици и појачане породице цревних бактерија повезане са контролом тежине. Према истраживачима, „укупни резултати подржавају вишеструке пребиотичке ефекте морских алгиЛ. јапоница на пацовима утврђено смањењем телесне тежине, појачаним имунолошким одговором и пожељним променама у саставу цревне микробиоте, што указује на велики потенцијалЛ. јапоница као ефикасан пребиотик за промоцију метаболизма домаћина и смањење гојазности код људи “.

Дијабетес

Јестиве морске алге имају мало калорија и богате су дијеталним влакнима, незасићеним масним киселинама и витаминима, што га чини погодним за управљање дијабетесом, према ауторима прегледа из 2015. године о потенцијалним биоактивним једињењима у алгама за лечење дијабетеса.

Заиста, студија на животињама из 2010. године потврдила је да активна компонентаЛаминариа јапоница, који се широко користи у кинеској медицини као лек за дијабетес, има значајну активност у превенцији варења угљених хидрата. То би вашем телу могло олакшати да стабилизује ниво шећера у крви. Истраживачи су указали да би се могао развити као средство за терапију дијабетеса типа 2.

Когнитивно побољшање

Студија из 2018. пружила је прве доказе за модулацију когниције са екстрактом морских алги. У студији су истраживачи тестирали комбиновани додатак Асцопхиллум нодосум иФуцус весицулосусна 60 здравих одраслих особа. Након обилног ручка угљених хидрата, половина добровољаца је добила додатак, а друга половина плацебо. У поређењу са њиховим резултатима на когнитивном тесту пре ручка, група која је примала додатак имала је боље резултате у когнитивним задацима од плацебо групе.

Ова открића се вероватно објашњавају чињеницом да компоненте у смеђим морским алгама инхибирају кључне ензиме укључене у разградњу и апсорпцију угљених хидрата, омогућавајући стабилан ниво шећера у крви који омогућава мозгу да доследно добро функционише. Истраживачи позивају на будућа истраживања која ће испитивати ефекте на когницију паралелно са одговорима глукозе и инсулина у крви.

Нега коже и артритис

Истраживања сугеришу даФуцус весицулосусекстракт такође може имати анти-аге и антиинфламаторне активности.

Могући нежељени ефекти

Свеже морске алге богате су дијеталним влакнима, минералима и витаминима, а садрже мало масти, и иако се сматра да је једење за већину људи сигурно, конзумирање редовно или у великим количинама може изазвати нежељене ефекте. Иако су смеђе морске алге такође доступне у облику додатака, недостају научни докази који подржавају употребу додатака смеђим алгама.

Такође је важно напоменути да суплементи нису увек тестирани на безбедност и углавном нису регулисани, стога се садржај неких производа може разликовати од наведеног на етикети производа.

Јод и болест штитњаче

Студије су откриле да се нивои јода у великој мери разликују међу производима од бешике. Због тога, ако користите бешику као редовни додатак, постоји ризик да добијете превелику дозу јода и развијете хипертироидизам.

Прекомерна конзумација јода може пореметити здравље штитне жлезде. Постоје случајеви случајева да морске алге, посебно олупине бешике, узрокују и хипотироидизам и хипертиреозу, вероватно због свог садржаја јода. Морске алге такође могу ометати терапије замене штитне жлезде. Будући да не постоје студије ефикасности, дозирања или безбедности које подржавају његову употребу и нема стандардизације садржаја јода, не саветује се употреба морских алги без надзора лекара.

Токсичност тешких метала

Још једна брига у вези са смеђим морским алгама је оно што се назива њеним „високим биоакумулативним капацитетом“. Концентрација тешких метала попут арсена, посебно уФуцусврста, која је један од биоапсорбујућих, може достићи токсични ниво. Национални институт за здравље упозорава да, због могуће контаминације тешким металима, конзумација бешике „увек треба сматрати потенцијално небезбедном“.

Непредвидиви ефекти

Остале забринутости у вези са смеђим морским алгама укључују да теоретски могу успорити згрушавање крви, што може проузроковати прекомерно крварење током и после операције. Престаните да га узимате најмање две недеље пре операције.

Ако имате дијабетес и узимате лекове за смањење шећера у крви, додавање смеђих морских алги може довести до прениског пада шећера у крви. Обавезно пажљиво надгледајте шећер у крви.

Имајте на уму и да прелиминарна истраживања сугеришу да смеђе алге могу ометати плодност.

Такође имајте на уму да није утврђена сигурност суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или која узимају лекове.

С обзиром на потенцијалне здравствене ризике повезане са смеђим морским алгама, важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што редовно користите смеђе алге или конзумирате смеђе алге.

Дозирање и припрема

Тренутно нема довољно научних информација да би се одредио одговарајући распон доза за додатке смеђим алгама. Обавезно следите одговарајућа упутства на етикетама производа и пре употребе се консултујте са фармацеутом или лекаром или другим здравственим радником.

Шта треба тражити

Као и за било који други додатак, увек одаберите један од реномираних произвођача. Ако одлучите да пробате додатке смеђим алгама, пронађите бренд који је тестирао и одобрио признато тело за сертификацију, као што су Америчка фармакопеја (УСП), НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб. То вам може помоћи да постигнете највиши могући квалитет и сигурност.