Како остати сигуран на сунцу

Прекомерно излагање сунцу и другим изворима ултраљубичастог (УВ) зрачења очигледно је повезано са већим ризиком од више облика карцинома коже.Будући да се рак коже дијагностикује код преко милион Американаца сваке године (и расте), стручњаци Америчког удружења за рак, Националног института за рак, Америчке академије за дерматологију, Националне свеобухватне мреже за рак и многих других организација једногласно препоручују да би требало да смањите време на сунцу.

То звучи једноставно, али колико је сунца превише? Ко је најугроженији? Који су најефикаснији начини да се заштитите? Ево одговора на често постављана питања о сигурности од сунца.

Фактори ризика

Људи свих раса и боја коже могу развити рак коже, али неки су подложнији другима. Ако имате један или више од следећих фактора ризика, требали бисте бити посебно опрезни у погледу смањења изложености УВ зрачењу:

• Сајам коже
• Плаве, зелене или боје лешника
• Плава или црвена коса
• Пеге
• Мадежи (посебно 50 или више)
• Породична или лична историја рака коже

Када и где је Сунце најопасније

УВ зрачење сунца посебно штети под одређеним условима, укључујући следеће:

• од 10 до 16 часова
• од средине пролећа до средине јесени
• на географским ширинама ближе екватору (на пример, Флорида)
• на географским ширинама у близини пола где је озонски омотач ослабио (Јужна Америка, Аустралија)
• на већим надморским висинама
• када нема густог облака (а облаци блокирају само 20 процената УВ зрака)
• у близини воде, снега или других јако рефлектујућих површина

Штета од сунца се акумулира током времена, па ако се често налазите у тим условима, доследна заштита је неопходна. Имајте на уму да поред рака коже, сунце може изазвати и катаракту и друге проблеме са очима, ослабљени имунолошки систем, неугледне кожне мрље, боре и „кожну“ кожу.

Најефикаснији начин да се заштитите

Ако сте одговорили „крема за сунчање“, грешите. Најефикаснији начин је заправо да се избегнете летње сунце усред дана. Ако то није могуће, носи и тамна, чврсто ткана одећа и шешир широког обода. Тек тада долази крема за сунчање, која није панацеја и на коју се не треба искључиво поуздати. Ево још неколико савета како да се заштитите:

• Носите сунчане наочаре које садрже гаранцију да оне пружају 99-100 процената УВА и УВБ (широког спектра) заштите.
• Нанесите једну унцу (длан пун) креме за сунчање на сву изложену кожу 15 минута пре него што изађете на отвореном. У контејнеру за заштиту од сунца треба да буде наведена заштита од сунца (СПФ) од 15 или више и треба да буде наведено да пружа заштиту широког спектра (УВА и УВБ). Креме за сунчање на бази лосиона или креме имају тенденцију да се дуже лепе на кожи, пружајући тако бољу заштиту.
• Креме за сунчање без ПАБА препоручују се особама са осетљивом кожом. Осетљиви појединци такође могу желети да избегавају оксибензон и диоксибензон. Производи који садрже авобензон (Парсол 1789), екамсуле, цинков оксид или титан-диоксид сматрају се кремама за сунчање широког спектра и на тај начин нуде заштиту од УВБ и већине УВА зрака, као и помажу у смањењу развоја бора и старења коже.
• У зависности од ваше активности (пливање, знојење), крему за сунчање треба поново наносити најмање свака два сата.
• СПФ број на креми за сунчање повезан је са количином изложености сунцу. Генерално, ако додате интензитет и време, ова резултујућа количина експозиције се дели на делић са СПФ бројем. Имајте на уму да СПФ 30 није двоструко моћнији од СПФ 15. СПФ 15 филтрира око 93% УВБ, док СПФ 30 филтрира 97% УВБ.
• Избегавајте соларије, кревете и лампе.

Да ли деци треба додатна заштита?

Да. До 50 процената животног контакта појединца са сунчевим зрацима догађа се пре одрасле доби. Студије такође показују да што је више случајева опекотина код деце, већа је вероватноћа да ће развити рак коже деценијама касније. Стога је посебно важно заштитити их од сунца. Ево неколико савета:

• Бебе у доби од шест месеци или млађим треба стално држати потпуно под директним сунцем. Поред тога, крема за сунчање не би требало да се наноси на бебе овог узраста.
• За децу старију од шест месеци нанесите крему за сунчањесваки путизлазе напоље.
• Дечији купаћи костими направљени од заштитне тканине од сунца и дизајнирани да покривају дете од врата до колена су доступни и прилично популарни.

Да ли су соларији здравији од сунца?

Не. Лампе за сунчање такође издају УВА и често УВБ зраке, што може проузроковати озбиљна дугорочна оштећења коже и допринети раку коже. Запамтите, препланулост је знак оштећења коже и не чини ништа да заштити кожу од даљих повреда. Стручњаци препоручују да свом здрављу дате приоритет сујети и да уопште не избегавате соларије.

Сунце узрокује око 90 процената случајева рака коже. Смањивање изложености УВ зрачењу сада је једноставан, лак и ефикасан начин да се касније спречи потенцијално разарајући рак.