Ако вас стопала муче у животу - погледајте ципеле које носите. Дане проводите у високим потпетицама? Да ли вам ципеле заиста одговарају? Када сте последњи пут измерили стопала пре него што сте купили нови пар ципела?
Себ Оливер / Гетти ИмагесПлаћајући велике паре за ципеле које боле
Ципеле са високом потпетицом и непрописно постављене ципеле узрокују здравствене проблеме попут буниона, болова у пети и деформисаних прстију, као и оштећења нерва. Истраживање је показало да је већина жена уморна од ношења ципела које боле ноге. Жене у истраживању платиле су од 50 до 200 долара за ципеле које их боле.
Симптоми стопала указују на здравствене проблеме
Стопала су често добар показатељ вашег општег здравственог стања. Отечени зглобови могу указивати на конгестивну срчану инсуфицијенцију. Ноге које нису осетљиве на бол и температуру могу бити знак дијабетеса. Хладна стопала могу бити симптоми болести крвотока, а нокти на ногавицама могу указивати на хроничну респираторну болест. Следећи пут када доктор каже „скините све осим чарапа“, имајте на уму да му можда недостају неки од ових знакова болести. Ношење неправилних ципела не само да боли стопала, већ и проблеми с коленом могу настати услед ношења таквих ципела.
Најбоље ципеле за женску удобност
Према Америчком друштву за ортопедска стопала и зглобове, жене треба да носе ципеле висине не веће од два и четврт инча и да чак ни ципеле на овим висинама не би требало да носе више од два или три сата дневно.
Често ношење пета током дужег временског периода може временом скратити Ахилову тетиву и проузроковати губитак у опсегу покрета стопала. Скраћивање Ахилове тетиве одговорно је за несразмеран број Американки које пате од болова у пети.
Куповина ципела која одговара
Избор правилно прикладних ципела први је корак ка уклањању болова у стопалима. Не бирајте ципеле јер на етикети стоји да су ваше величине - испробајте их и купите на основу тога како пристају на ногу. Ако вам нога није измерена пет или више година, требало би да мерите следећи пут пре куповине ципела; стопала могу годинама мењати величину и облик. И не мерите само једну ногу - мерите обе ноге. Стопала могу бити различитих величина, па би требало да купите ципеле тако да одговарају већем стопалу.
Купите ципеле касно током дана када су вам стопала можда мало већа. Ако вам ципеле одговарају правилно, између краја вашег најдужег прста и врха ципеле остаће 3/8 "до 1/2" простора када стојите. Не очекујте да се уски пар ципела протегне тако да стане на ваше стопало; ако то тражите, касније тражите бол у стопалима. Ципеле би требале имати заобљене прсте који омогућавају да се прсти у соби 'померају'. Шиљате ципеле често дају женама прсте на ногама који се преклапају и стварају екстремне болове касније у животу.
Истезање ногу
Вежбе које помажу у спречавању и ублажавању болова у стопалима укључују кућне програме вежбања који истежу Ахилову тетиву и истезање плантарне фасције. Редовно се изводе, ове једноставне вежбе могу помоћи у смањењу болова у стопалима.
Будућност високих потпетица
Добра вест за жене, према истраживању АОФАС-а, јесте да већина жена више не носи ципеле веће од једног инча да би свакодневно радиле, а мање од 3% жена носи ципеле веће од од 2 и једне четвртине инча. Двадесет посто жена пријавило је да носе спортске ципеле на посао. Модни часописи обично приказују жене у штиклама, али истина је да просечна жена ових дана неће проводити пуно времена у тако неудобним ципелама које деформишу стопала.
.jpg)
