Остеоартритис (ОА) је стање које настаје када се хрскавица између костију зглобова распада узрокујући бол, укоченост и оток. Штета, која је најчешће резултат старења или повреде, не може се отклонити, али се симптомима које узрокује може управљати и напредовање стања понекад може успорити правилним лечењем.
Петер Дазелеи / Гетти Имагес
Исхрана
Здрава и разноврсна исхрана која обезбеђује одговарајуће количине витамина, минерала и других хранљивих састојака од виталног је значаја за целокупно здравље зглобова. Постоје чак и истраживања која показују да прехрана заснована на свежој воћи, поврћу, житарицама и махунаркама на биљној бази може помоћи у ублажавању симптома ОА.
Тежина и ОА
Контрола тежине је важна компонента управљања ОА. Сувишни килограми додатно оптерећују зглобове који носе тежину, повећавају упалу и отежавају вежбање. Губитак килограма - ако имате прекомерну тежину - може помоћи у ублажавању болова и других симптома ОА.
Цхондропротецтиве Нутриентс
Хондропротективне хранљиве материје налазе се у уобичајеној храни и зачинима. Верује се да помажу у заштити хрскавице и зглобова и укључују:
- Једињења изведена из зеленог чаја
- Шипурак
- Ђумбир
- Куркума
- Шипак
Прелиминарне студије показују да полифеноли, фитофлавиноиди и биофлавоноиди садржани у овој храни могу помоћи у ублажавању болова и побољшању покретљивости. Такође обећавају успоравање напредовања болести.
Иако су популарне, пронађене су две хондропротективне хранљиве материјенекорисно за лечење одређених врста ОА: глукозамин и хондроитин. Смернице фондације Америцан Цоллеге оф Реуматологи / Артхритис Фоундатион за управљање остеоартритисом шака, кука и колена 2019. снажно препоручују против њих за ОА шаке, колена и / или кука, са изузетком хондроитина за артритис руку, што је условно препоручује се код артритиса руку.
С обзиром да је могуће да додаци ступају у интеракцију са другим лековима, обратите се свом лекару пре него што испробате било које хондропротективне хранљиве материје.
Вежбајте
Физичка активност може играти ефикасну улогу у управљању ОА. Редовно вежбање може ублажити бол, укоченост и оток, побољшати покретљивост, а може чак и успорити напредовање стања.
Већина здравствених власти препоручује одраслима да имају најмање 150 минута умерене активности или 75 минута снажне активности недељно. Препоручљиво је укључити разне врсте активности у редован програм вежбања, укључујући:
- Тренинг снаге за изградњу мишића
- Истезање за смањење крутости
- Кардио за смањење тежине и повећање издржљивости
- Вежбе равнотеже за изградњу снаге
Иако је ходање популарна вежба за ОА, тренутна истраживања нису довољна да препоруче да је одређени облик физичке активности прави за сваког појединца са ОА. Важније је пронаћи рутину вежбања која вам одговара и коју можете редовно радити.
Поред тога, истраживање је показало да су програми вежбања за ОА ефикаснији ако се надгледају. Можда бисте желели да посетите наставу или унајмите личног тренера.
Заједничка подршка
Помоћна опрема за зглобове може помоћи у управљању симптомима артритиса. Међу онима који се најчешће користе у ту сврху:
- Облози
- Протеза
- Цанес
- Штаке
- Шетачи
- Уметци за ципеле
Такве уређаје треба да инсталира стручњак.
Помоћни уређаји могу да садрже и производе за ваш дом који вам помажу у обављању задатака попут кувања или чишћења. На пример, посуђе можете купити са посебним рукохватима и дршкама, тако да их је лакше држати. Остали уређаји укључују повлачење затварача, помоћна дугмад, рукохвате и алате за хватање.
Лекови на рецепт
Поред лекова који се продају без рецепта (ОТЦ), попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) за ублажавање болова, понекад се користе и лекови на рецепт који помажу у управљању ОА. Посаветујте се са својим лекаром да бисте одредили најбоље лекове за вас.
Лекови који се користе за лечење ОА укључују:
- ОТЦ или НСАИЛ који се издају на рецепт, као што су аспирин, напроксен и ибупрофен
- Ацетаминопхен
- Актуелни контраританти као што су капсаицин, ментол и лидокаин
- Ињекције стероида
У клиничким испитивањима такозвани ОА лекови који модификују болест (ДМОАДс) показали су обећање у лечењу артритиса, успоравању његовог напредовања и потенцијалној регенерацији или поправљању оштећене хрскавице. На пример, у студијама је утврђено да ДМОАД назван сприфермин потенцијално повећава дебљину хрскавице колена.
Хирургија
Операција за поправку или замену артритичног зглоба може побољшати покретљивост и функцију. Међутим, не може гарантовати потпуно ослобађање од свих симптома ОА и обично се узима у обзир само у тежим случајевима ОА када су друге могућности лечења неадекватне.
Не игноришите своје симптоме ОА
Иако постоји нада у управљање ОА, то је дегенеративно стање. Ако се занемари и не лечи, с временом ће се погоршати. Артритис је важан узрок инвалидитета код одраслих, зато не оклевајте да разговарате о својим симптомима са својим лекаром.
Реч од врло доброг
Иако не можете да сторнирате ОА, могуће је управљати њиме и успорити његово напредовање. Пре него што испробате било који третман или додатак, требало би да разговарате о томе са својим лекаром. Неки производи могу ометати ваше лекове и проузроковати нежељене ефекте.
Истраживачи настављају да проучавају потенцијалне могућности лечења ОА и траже начине да преокрену болест. Има наде за боље алтернативе у будућности.
.jpg)
.jpg)
