кавиерарнау / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Истраживачи су открили да се старије одрасле особе носе са стресом ЦОВИД-19 боље од младих одраслих, пријављујући мање депресије и анксиозности.
- Међутим, старији узраст био је повезан са већом забринутошћу због ЦОВИД-19 и већом перцепцијом вероватноће умирања од болести ако се зарази.
- Ако будете пажљиви и усредсредите се на садашњост, можда ћете током регулисати своје емоције.
Готово годину дана након почетног избијања, стрес ЦОВИД-19 наставља да утиче на животе милиона људи широм земље, што доводи до лошег сна, повећане употребе алкохола, а понекад чак и менталних поремећаја.
Али истраживачи са Школе за негу Универзитета у Конектикату открили су да се старије особе носе са овим стресом боље од младих, пријављујући мање депресије и анксиозности, док истовремено имају већу забринутост због ЦОВИД-19 уопште.
„Ова студија произилази из већег пројекта у мојој лабораторији, у којем смо пратили око 1.000 одраслих Американаца од краја марта 2020. године, финансираног од стране Националне фондације за науку (НСФ)“, једна од ауторки студије, др Наталие Схоок, ванредни професор за негу на УЦонн, каже Веривелл-у. „Наш циљ је да проценимо утицај пандемије на различите домене, од психолошког благостања до здравственог понашања до социјалних ставова.“
Учесници студије, старости од 18 до 85 година, завршили су онлајн анкету од 30. марта до 5. априла 2020. Истраживање је испитивало анксиозност, депресију, општу забринутост због ЦОВИД-19, перцепцију вероватноће заразе ЦОВИД-19 , социјално дистанцирање, самокарантенирање, тренутно расположење, здравље и демографија. Децембарска студија објављена је у часописуСтарење и ментално здравље.
Истраживачи су открили да је вероватније да ће онима који су изјавили да верују да ризикују ЦОВИД-19 дијагностиковати анксиозност и депресију. Али овај ефекат је модерирао старост. У млађим узрастима (18–49 година), већа перцепција вероватноће заразе ЦОВИД-19 довела је до више пријављених стопа анксиозности, али повезаност није пронађена код одраслих старијих узраста (50 и више година).
Ови налази сугеришу да, иако је за време пандемије забележен већи стрес, старије одрасле особе могу имати заштиту против неких од ових негативних осећања.
Шта ово значи за вас
Старије одрасле особе могу бити боље опремљене за суочавање са емоционалним стресорима повезаним са пандемијом ЦОВИД-19. Али фокусирање на садашњи тренутак, вежбање пажљивости и отпуштање брига о прошлости или будућности могу вам помоћи да управљате својим емоцијама током овог времена.
Зашто се старији одрасли сналазе боље?
Пандемија је створила додатне стресоре свим генерацијама. Иако је вероватно да ће свака особа другачије реаговати на стрес, истраживања показују да ће старије одрасле особе можда бити боље опремљене да се боље носе са тим стресорима него младе одрасле особе.
Истраживачи су открили да, иако су старије одрасле особе пријавиле општи осећај забринутости због ЦОВИД-19, имале су мању перцепцију вероватноће да се саме заразе, упркос томе што су сматране ризичном групом. „Могуће је да нижа перцепција вероватноће да старији одрасли заразе ЦОВИД-19 резултира функцијом избегавања, тако да старији одрасли могу одлучити да се усредсреде на позитивне тренутне тренутке избегавањем негативних мисли о оболевању од ЦОВИД-19, „пишу аутори.
„Једно од потенцијалних објашњења за ово је да старије одрасле особе можда не морају себе сматрати ризичном групом, упркос томе што то чине, и то би могло вештачки дефлационирати опажени ризик“, др Мира Алтман, потпредседница клиничке неге у Модерно здравље, каже Веривелл.
Међутим, ризик од ЦОВИД-19 уопште није изгубљен код старијих одраслих. Истраживачи су открили да је старија доб повезана са већом забринутошћу због ЦОВИД-19 и већом перцепцијом вероватноће умирања од болести ако се зарази.
Истраживачи кажу да ово указује на то да старије одрасле особе имају боље механизме за суочавање са тим стресорима. „Старији одрасли можда су у свом животу искусили више и били више увежбани у сналажењу и знајући да ће проћи кроз тешка времена", каже Алтман. „Или да имају већи осећај постигнућа у ономе што су постигли и стога су вероватнији живети у тренутку и бити мање забринути оним што будућност може донети, укључујући губитак “.
Схоок наглашава да резултати не значе да старије одрасле особе не доживљавају стрес. „Да будемо јасни, ово не важи за све старије одрасле особе, само у просеку“, каже она. „Старије одрасле особе још увек имају стрес, анксиозност и депресију.“
Алтман даље упозорава на јединствени приступ менталном здрављу током пандемије. „Сигурно не постоји једна величина која одговара сваком разумевању утицаја ЦОВИД-19 на ментално здравље“, каже она. „На вашу реакцију и способност да се носите може утицати безброј фактора, укључујући, али не ограничавајући се на то да ли је на вас или некога вама блиског лично утицала пандемија, ваша социјална подршка, ваша финансијска ситуација или раса / етничка припадност с обзиром на значајне разлике које видимо “.
Стратегије за побољшање менталног здравља
Стручњаци сугеришу да ће старији одрасли можда бити способнији да се фокусирају на садашњост, што заузврат доводи до побољшања менталног здравља. Усредсређеност на данашње време значи да ће старије одрасле особе вероватно узимати по један дан. Ово може помоћи у регулисању негативних емоционалних искустава.
Алтман верује да коришћење ових стратегија може помоћи млађим људима да се изборе са стресом током пандемије. „Много узнемирености долази због бриге о прошлости или будућности, тако да вежбе попут пажљивости које нас држе у основи у ономе што се тренутно догађа могу бити невероватно корисне“, каже Алтман.
И Алтман и Схоок наглашавају важност концентрације на садашњост. „Пракса пажљивости и фокусирање на садашњост, уместо да бринете о будућности или промишљате о прошлости, могу бити корисни алати за управљање стресом и побољшање психолошког благостања“, каже Схоок.
„Када су времена посебно стресна, овај тренутни фокус омогућава нам да вежбамо оно што се назива„ радикалним прихватањем “или признавањем да се шта год да се догађа у овом тренутку догађа и да не покушавамо да се боримо против тога“, каже Алтман. „На пример, то је разлика између хватања кише и размишљања „мој дан је уништен“ или једноставног примећивања „киша пада“. Радикално прихватање ослобађа нас стреса и бриге и омогућава нам да будемо у садашњем тренутку, без просуђивања. То нам онда омогућава да кренемо напред са намером и размишљамо о будућности на начин вреднији. "
Током овог периода, посебно је важно да не упоређујете ниво стреса са онима око вас. Свако од нас доживљава различите борбе и нивое отпорности - будите сигурни да будете љубазни према себи.