Избор праве хране у вашој исхрани важан је аспект здравих зуба и добре оралне хигијене. Успостављање добрих прехрамбених навика код деце и тинејџера може бити посебно корисно за добре прехрамбене навике и избор хране током целог њиховог живота.
Креативни РФ / ЈГИ / Јамие Грилл / Гетти Имагес
Како исхрана утиче на орално здравље
Храна коју једете долази у контакт са клицама и бактеријама које живе у устима. Ако не четкате, на зубима ће се накупити плак. Плак успијева на скробу и шећерима који се налазе у пуно намирница. Када се плак комбинује са шећерима и скробом, ствара се киселина која напада глеђ на зубима и на крају узрокује пропадање. Према Америчком удружењу зуба, киселина напада зубе 20 минута или више.
Избор здраве дијете
Избор здраве прехране можда звучи лако, међутим, воће, млеко, житарице, хлеб, а неко поврће садржи шећере и / или скроб. Газиране газиране соде, слатка воћна пића и слатка грицкалица требају бити ограничени.
Не морате да избегавате ову храну, само имајте на уму да треба да се храните уравнотежено, перете зубе два пута дневно и свакодневно користите зубни конац.
Протеини, који се налазе у месу, сиру, пасуљу и млечним производима, важни су за изградњу колагена, што доводи до здравог здравља везивног ткива и десни, као и зарастања костију и рана.
Здрави савети
- Пити доста воде
- Једите разноврсну здраву храну из пет главних група хране
- Смањите грицкалице између оброка
- Ограничите грицкалице и пића која садрже пуно шећера
- Четкица два пута дневно
- Конци свакодневно
- Посетите свог стоматолога ради редовних прегледа
Резиме
Иако су једење здраве хране и избегавање грицкалица и пића која садрже пуно шећера добри начини за спречавање каријеса, добар зубни режим је неопходан за одржавање здравих зуба и десни. Плак се може уклонити темељитим четкањем и концем, а ваш стоматолог може открити било какве знаке раног пропадања. Ако имате озбиљне слатке зубе попут мене, покушајте да започнете заменом једне грицкалице дневно здравим избором.