Кључне Такеаваис
- Мултивитамини и мултиминерали немају утицај на целокупно ментално или физичко здравље, показало је ново истраживање.
- Људи који узимају мултивитамине извештавају о бољем здрављу, али истраживачи кажу да су ове користи вероватно у њиховој глави.
- Фактори животног стила попут здраве уравнотежене исхране и вежбања кориснији су за добробит од додатака, кажу стручњаци.
Користи мултивитамина могу бити све у мислима корисника, показало је ново истраживање.
Људи који користе мултивитамине и мултиминерале (МВМ) самопријављују 30% боље здравствено стање, иако немају очигледне разлике у мерљивим здравственим исходима од оних који нису корисници, према студији објављеној у медицинском часописуБМЈ даље4. новембра.
Истраживачи са седиштем из Бостона у држави Массацхусеттс користили су податке од скоро 5.000 одраслих корисника МВМ-а и 16.670 не-корисника из Националне анкете о здравственом интервјуу како би упоредили своје здравље. Измерили су психолошко и физичко здравље, укључујући 19 здравствених стања и 10 хроничних болести.
„Такође смо размотрили мере мобилности - тако да ли можете сами да обављате свакодневне активности - и са свим овим здравственим исходима није постојала разлика између корисника мултивитамина и оних који га не користе“, Манисх Парањпе, студент медицине са Харвард Медицал Сцхоол и водећи аутор студије, каже Веривелл.
Па зашто корисници МВМ-а кажу да су здравији од својих Американаца без додатака? Парањпе каже да постоје два могућа разлога.
„Једно је да људи који узимају мултивитамине имају оно што се назива„ позитивним ефектом очекивања “. Очекују да ће им ови мултивитамини некако помоћи, па људи који их узимају имају тенденцију да пријављују боље здравље“, каже Парањпе.
„Друго могуће објашњење је да су људи који узимају мултивитамине углавном генерално позитивнији људи. И тако имају тенденцију да боље оцењују своје здравље, а у стварности вероватно није. “
Шта ово значи за вас
Ако немате здравствено стање или недостатак који захтева суплементе, употреба мултивитамина или мултиминерала вероватно неће имати позитиван утицај на ваше целокупно здравље. У ствари, може бити опасно узимати високе дозе одређених додатака, показало је истраживање.
Фанг Фанг Зханг, доктор медицине, прехрамбени епидемиолог и ванредни професор на Универзитету Туфтс, такође је спровео истраживање о употреби суплемената.
Зхангова недавна студија открила је да употреба дијететских суплемената не смањује вероватноћу смрти и / или рака, а сама употреба суплемента вероватно нема никакве директне здравствене користи. Међутим, људи којиурадитиузимати суплементе обично имају здравији начин живота и имају виши социоекономски статус - што су обојица фактори који утичу на смртност, каже она.
„Поред тога, корисници суплемената имају виши ниво уноса хранљивих састојака само из намирница у поређењу са некорисницима“, каже Зханг за Веривелл. „Стога, без икаквих додатних хранљивих састојака из суплемената, они који користе суплементе већ добијају довољно хранљивих састојака из хране да смање ризик од смрти.“
Фактори животног стила су важни
Као што Зханг истиче, фактори животног стила, укључујући здраву исхрану и редовно вежбање, утичу на целокупно здравље. Истраживања показују да је здрава, уравнотежена, храњивим састојцима богата исхрана кључна за одржавање здравља и смањење шанси за обољења попут дијабетеса и високог крвног притиска.
Парањпе каже да је у Сједињеним Државама индустрија мултивитамина и суплемената врло велика и уносна, а напори играча у индустрији могу навести потрошаче да мисле да је корист од узимања њихових производа. Моћ индустрије била је једна од мотивација студије његовог истраживачког тима; желели су да разумеју зашто толико људи узима мултивитамине, „кад за општу популацију нема пуно разлога да их узимају“.
„Главна ствар коју желимо да се одвеземо кући је да би ваш новац могао бити боље потрошен на више интервенција заснованих на доказима, као и на ствари попут вежбања и одржавања здраве исхране“, каже Парањпе. „Имамо пуно доказа који ће показати да ће те ствари побољшати ваше здравље.“
Штавише, постоји опасност од узимања превише витамина или додатака. Зханг каже да њена студија сугерише да су високе дозе калцијума из суплемената (1000 мг / дан или више) повезане саповећаоризик од смрти због рака.
За људе без знакова недостатка витамина Д, високе дозе додатака витамина Д (400 ИУ / д или више) повезане су са повећаним ризиком од свих узрока и смртности од рака, каже она. Потребна су даља истраживања, каже Зханг, али ови резултати показују да постоји ризик од претеривања са витаминима.
То не значи да нема потребе за додацима или витаминима за одређене сегменте становништва. Неки људи имају стварне недостатке и потребна им је подршка.
„Ово би се односило на особе са здравственим стањем које доводе до малапсорпције хранљивих састојака из хране или оне који имају специфичне дијететске праксе које би могле проузроковати нутритивни недостатак“, каже Зханг.
„[Али] општа популација треба да тежи здравој и уравнотеженој исхрани, а не ослањању на дијететске суплементе.“
