Светлост: терапија (и покретач) за мигрене

Однос између светлости и мигрене је компликован. Јака светла могу погоршати нападе мигрене, а одбојност према светлу је врло честа током епизоде ​​мигрене. Докази сугеришу да различита обојена светла различито утичу на мигрену. А у неким случајевима, као код светлосне терапије, ефекат може заиста бити користан.

Стратегија која се користи за ублажавање сезонског афективног поремећаја (САД) и проблема са спавањем, светлосна терапија је сигуран и јефтин приступ који се може комбиновати са другим животним навикама и медицинским третманима да би се ублажиле и мигрене.

Разумевање разлика између обојених светлосних зрака и њиховог ефекта на мигрене могло би бити кључ за разоткривање како светлосна терапија може да делује на ублажавање овог стања.

Осетљивост на светлост и мигрене

Фотофобија, која је повећана осетљивост на светлост или одбојност од светлости, погађа већину мигрене. Када имате мигрену, можда ћете осетити да су светла светлија него што заиста јесу. Јака светлост може да осећа као да вас боли у очима, а можда ћете инстинктивно зашкиљити, ставити сунчане наочаре или ставити руку изнад очију да бисте створили хлад.

Иако обично није тако исцрпљујућ као стварни бол мигрене, фотофобија вам може ограничити способност да функционишете и комуницирате са другима. Ако искусите овај симптом, можда сте приметили да утеху тражите у мраку док се мигрена не ослободи.

Излагање јаком светлу током напада мигрене може погоршати саму мигрену. Истраживачи верују да рецептори на мрежњачи ока (звани фоторецептори) откривају светлост и преносе сигнале у мождани кортекс мозга, где се примећује бол мигрене.

Веривелл / Емили Робертс

Различити ефекти светлосних зрака

Светлосни зраци се виде као црвена, наранџаста, жута, зелена, плава, индиго и љубичаста. Када се ови зраци споје (као на сунчевој светлости), они праве белу светлост. Посебно су занимљиве две боје - плава и зелена - када је реч о превенцији и лечењу мигрене.

Плаво светло

Плава светлост има краћу таласну дужину и више енергије од осталих зрака светлости. Често је велика компонента белог светла.

Извори плаве светлости укључују сунчеву светлост, мобилне телефоне, рачунарске мониторе, екране таблета, ЛЕД телевизоре са равним екраном, ЛЕД светла и компактне флуоресцентне сијалице. Другим речима, плаво светло је свуда.

Фоторецептори су најосетљивији на плаво светло, због чега научници верују да излагање плавом светлу може погоршати бол мигрене.

Ово је наравно само један од могућих покретача ваших мигрена, али често је разлог зашто неки мигрене доживљавају епизоде ​​у радном окружењу, где цео дан буље у екране.

Зелено светло

Зелено светло не активира мрежњаче у толикој мери као плави или други светлосни зраци, па је мање вероватно да ће изазвати мигрену. Штавише, мања је вероватноћа да ћете доживети аверзију или осетљивост на зелено светло током напада мигрене.

Једно истраживање из 2018. године показало је да су бела, плава, јантарна и црвена светла погоршала главобољу код 80% учесника, док је зелено светло погоршала главобољу код 40%. И док друге боје светлостипокренутаглавобоље код 18% учесника, зелено светло покренуло је главобољу код 3%.

Друга студија објављена 2016. године открила је да је излагање зеленом светлу значајно смањило осетљивост на светлост код мале групе мигрене. Од учесника, скоро 80% је пријавило јаче главобоље са излагањем обојеном светлу - све осим зелене. У ствари, око 20% је осетило смањен интензитет главобоље уз излагање зеленом светлу.

Ако размишљате о светлосној терапији мигрене, сезонског афективног поремећаја или другог стања, корисно је знати да је зелено светло најмање вероватно да ће боју погоршати или изазвати мигренски бол, а може чак и да ублажи мигренски бол.

Коришћење светлосне терапије

Терапија зеленим светлом може се користити код куће за ублажавање симптома током напада мигрене или као облик превентивне неге. Специјалне ЛЕД „мигренске лампе“ емитују уски појас зелене светлости који мање од осталих боја активира регионе мозга укључене у процесирање болова. Користећи зелено светло уместо конвенционалног осветљења, мигрене могу да ублаже симптоме без ометања свакодневних активности.

Потребно је више истраживања како би се утврдио најбољи начин примене светлосне терапије за спречавање мигрене, мада ефекат редовног лечења обећава. У једној студији 2020. године, пацијенти са мигреном грејали су се на зеленом светлу један до два сата дневно током вежбања, рада, обављања послова и других активности. После 10 недеља терапије зеленим светлом, пацијенти су известили о значајном смањењу интензитета и учесталости епизоде ​​мигрене.

Реч од врло доброг

Стратегије животног стила за управљање мигреном - у овом случају избегавање или добијање више одређених врста светлости - могу бити корисни приступи који побољшавају ваш квалитет живота. Иако терапија светлошћу може допунити традиционалне терапије мигрене, потребне су веће студије, посебно оне које користе уређаје који или посебно емитују зелено светло и / или блокирају плаво светло. С тим у вези, светлосна терапија је јефтина и једноставна, па ћете можда желети да пробате.